Прощать обиду – удел сильного человека. А что же делать тому, кто не считает себя таковым? Стоит задуматься над последствиями накопления в себе этого угнетающего состояния души.
Обида – сильное чувство, которое пожирает нас изнутри и не дает жить полноценной жизнью. Она способна разрушать человеческие судьбы, причинять вред не только психологическому, но и физическому здоровью обиженного. Осознав ее пагубное влияние, приходит понимание того, что нужно избавиться от такого груза. Но как это сделать? Я советую научиться прощать обидчика.
Часто такой совет воплотить в жизнь кажется неприемлемым вариантом. Тогда последним аргументом станет тот факт, что такое прощение больше нужно обиженному, чем обидчику. Ведь это именно его жизнь катится под откос под тяжестью причиненных огорчений. Почему? Давайте проанализируем, что вы чувствуете сейчас и чем чревато накопление обид для будущего?
В тоже время стоит составить список того, что вы получите, отпустив обиду и простив обидчика.
Далее список может продолжить каждый сам для себя.
Если вы взвесили все «за» и «против» и пришли к выводу, что пора избавится от негативных эмоций, тогда стоит разработать стратегию дальнейшего поведения. Ведь нет у нас кнопки, нажав которую, сможем отключить какое-то чувство. Практикующие психологи разрабатывают специальные методики прощения обид. И вот одна из тех, которой я часто пользуюсь и которая действительно работает.
понять причину, побудившую обидчика вас обидеть. Проанализируйте конфликт, в котором были обиженны, и найдите первопричину. Запишите ее на бумагу, или проговорите вслух. Так вы сможете оценить степень серьезности обиды.
«выпустить пар». Освободитесь от отрицательной энергии. Здесь очень важно помнить, что «выпускать пар» нужно не на окружающих людей, а — на предметы или полезные занятия. Лучшим местом для этого станет спортзал, или художественная мастерская. Можно посмотреть фильм ужасов, или проникнуться криминальной хроникой. Японцы, например, в офисах для своих сотрудников устанавливают боксерскую грушу в облике Шефа. И когда чувство обиды и несправедливости начинают переполнять подчиненного, он вполне законно может уединиться с грушей и отметелить «шефа».
примиритесь с собой. Задайте себе вопрос, а почему обида продолжает быть актуальной? Чаще из-за нашей слабости. Ведь проще свалить все свои неудачи на обидчика. И причина вовсе не в характере обиды, а в ее существовании. Чтобы не делать виноватым себя, всегда имеется запасной вариант – «меня обидели». В таком случае, может, вы давно уже его простили, только не признали еще для себя?
поймите обидчика. Это вовсе не означает, что вы должны его оправдать в своих глазах. Ваша цель – простить. А для этого стоит разобраться и понять мотив забияки.
вспомните хорошие моменты в ваших отношениях. Положительные черты характера оппонента, вспомненные вовремя, помогут вам его простить.
не делайте одолжение обидчику своим прощением. Вы прощаете, чтобы себя освободить от негатива, а не облегчить участь обидчику.
Прощайте своих обидчиков и дышите по жизни полной грудью, не обременяя себя ненужной вам ношей!
7
0
3