Что вас интересует?

ГЛАВНАЯ | СТАТЬИ

5 признаков низкой самооценки и как с ней быть?

Тема: Чувства и эмоции

Автор: Кольт Екатерина

Комментарии 2

Мне нравится 4

1. Страх и тревога.

Страх и убежденность в том, что вы не в силах изменить что-либо в своей жизни неопровержимо связаны с низкой самооценкой.

Как быть?

• Страхи необходимо различать на реальные и необоснованные. Если вам, например, кажется, что не имеет смысл просить начальника о повышении, потому что вас все равно не повысят, подумайте, есть ли доказательства тому, что это действительно бессмысленно?

• Попробуйте мысленно построить пирамиду из ваших страхов и опасений.

Пускай на самой вершине пирамиды будет самый большой страх, а внизу пирамиды самый маленький. Старайтесь преодолевать ваши страхи, начиная с самого незначительного и вы обретете уверенность в своих силах.

2. Вспышки гнева.

Гнев является нормальной эмоцией, но при наличии низкой самооценки его проявление искажается. Он может проявляться в качестве неожиданныех вспышек ярости на ситуации и события, которые, по объективным причмнам, этого не стоят.

Как быть?

• Научитесь сохранять спокойствие. Старайтесь не подавлять свои истинные чувства и негативные эмоции, выражайте их.

• Научитесь дыхательной гимнастике, чтобы иметь возможность приводить свое тело в расслабленное состояние по мере необходимости.

3. Желание всем угодить.

Один из явных признаков низкой самооценки – желание угодить другим людям, чтобы получить их любовь и признание. К сожалению, очень часто люди-угодники, в результате, чувствуют себя обиженными и использованными.

Как быть?

• Учитесь говорить «нет». Люди должны любить вас таким, какой вы есть, а не за то, что вы для них делаете.

• Старайтесь ставить свои потребности на первое место. Дайте себе слово, что вы не начнете угождать другим, пока не угодите себе.

• Устанавливайте личностные границы. Давайте понять другим людям, что именно не допустимо для вас.

4. Чувство никчемности.

Каждый человек может испытывать ощущение несостоятельности в какой- либо из сфер своей жизни, но если вы постоянно чувствуете, что ваша ценность меньше ценности других людей, что вы ничего из себя не представляете, вы страдаете заниженной самооценкой.

Как быть?

• У каждого человека есть собственные таланты и достижения в жизни, которыми стоит гордиться. Составьте список того, что дается вам лучше, чем другим.

• Старайтесь не сравнивать себя с другими людьми. Наблюдайте за их положительными качествами и достижениями, но не оценивайте их через призму вашей личности.

• Помните, что другие люди будут относиться к нам так, как мы сами относимся к себе.

5. Перфекционизм.

Желание быть совершенной во всем, является одним из наиболее разрушительных аспектов низкой самооценки. Перфекционисты – это люди, которые всегда живут мыслями о своих промахах, какими бы впечатляющими не были их достижения. Это люди, которые никогда не чувствуют себя достаточно хорошо.

Как быть?

• Ставьте перед собой реальные цели и помните, что жизнь сама по себе не совершенна.

• Поймите, что есть огромная разница между масштабным провалом и мелкими неудачами, которые свойственны каждому человеку.

• Не рассматривайте жизнь под микроскопом, это вредно.