articles 5 признаков низкой самооценки и как с ней быть?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


5 признаков низкой самооценки и как с ней быть?




1. Страх и тревога.

Страх и убежденность в том, что вы не в силах изменить что-либо в своей жизни неопровержимо связаны с низкой самооценкой.

Как быть?

• Страхи необходимо различать на реальные и необоснованные. Если вам, например, кажется, что не имеет смысл просить начальника о повышении, потому что вас все равно не повысят, подумайте, есть ли доказательства тому, что это действительно бессмысленно?

• Попробуйте мысленно построить пирамиду из ваших страхов и опасений.

Пускай на самой вершине пирамиды будет самый большой страх, а внизу пирамиды самый маленький. Старайтесь преодолевать ваши страхи, начиная с самого незначительного и вы обретете уверенность в своих силах.

2. Вспышки гнева.

Гнев является нормальной эмоцией, но при наличии низкой самооценки его проявление искажается. Он может проявляться в качестве неожиданныех вспышек ярости на ситуации и события, которые, по объективным причмнам, этого не стоят.

Как быть?

• Научитесь сохранять спокойствие. Старайтесь не подавлять свои истинные чувства и негативные эмоции, выражайте их.

• Научитесь дыхательной гимнастике, чтобы иметь возможность приводить свое тело в расслабленное состояние по мере необходимости.

3. Желание всем угодить.

Один из явных признаков низкой самооценки – желание угодить другим людям, чтобы получить их любовь и признание. К сожалению, очень часто люди-угодники, в результате, чувствуют себя обиженными и использованными.

Как быть?

• Учитесь говорить «нет». Люди должны любить вас таким, какой вы есть, а не за то, что вы для них делаете.

• Старайтесь ставить свои потребности на первое место. Дайте себе слово, что вы не начнете угождать другим, пока не угодите себе.

• Устанавливайте личностные границы. Давайте понять другим людям, что именно не допустимо для вас.

4. Чувство никчемности.

Каждый человек может испытывать ощущение несостоятельности в какой- либо из сфер своей жизни, но если вы постоянно чувствуете, что ваша ценность меньше ценности других людей, что вы ничего из себя не представляете, вы страдаете заниженной самооценкой.

Как быть?

• У каждого человека есть собственные таланты и достижения в жизни, которыми стоит гордиться. Составьте список того, что дается вам лучше, чем другим.

• Старайтесь не сравнивать себя с другими людьми. Наблюдайте за их положительными качествами и достижениями, но не оценивайте их через призму вашей личности.

• Помните, что другие люди будут относиться к нам так, как мы сами относимся к себе.

5. Перфекционизм.

Желание быть совершенной во всем, является одним из наиболее разрушительных аспектов низкой самооценки. Перфекционисты – это люди, которые всегда живут мыслями о своих промахах, какими бы впечатляющими не были их достижения. Это люди, которые никогда не чувствуют себя достаточно хорошо.

Как быть?

• Ставьте перед собой реальные цели и помните, что жизнь сама по себе не совершенна.

• Поймите, что есть огромная разница между масштабным провалом и мелкими неудачами, которые свойственны каждому человеку.

• Не рассматривайте жизнь под микроскопом, это вредно.






Об авторе статьи

`
Кольт Екатерина Вячеславовна

Рейтинг психолога: 4 4

Кольт Екатерина Вячеславовна

Дипломированный психолог и коуч, работаю через эриксоновский гипноз и трассовые техники. Практикую как индивидуальный, так и групповой подход.
Город: Москва
  •   Внешность
  •   Вопросы психологии
  •   Депрессия
  •   Зависимости
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Успех
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Орлов Александр Владимирович
Консультация по Skype

Орлов Александр

Сертифицированный гештальт-терапевт, специализация - телесно-ориентированная терапия
Психолог Сенницкая Елена Владимировна
Консультация по Skype

Сенницкая Елена

Психолог со знанием права. Работаю со старшеклассниками, взрослыми и семейными парами.
Психолог Саядова Карина Александровна
Консультация по Skype

Саядова Карина

Психолог-консультант, работаю в интегративном подходе.
Психолог Александр Васильевич Ярцев

Александр Васильевич

Клиническая психология
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Сарматова Ангелина Анатольевна
Консультация по Skype

Сарматова Ангелина

Сертифицированный биоэнергетический терапевт (СБТ)
Психолог Новоселова Бэлла Викторовна
Консультация по Skype

Новоселова Бэлла

Кандидат психологических наук, психолог-консультант, психоаналитик. Работаю со всеми...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍