Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


5 признаков низкой самооценки и как с ней быть?




1. Страх и тревога.

Страх и убежденность в том, что вы не в силах изменить что-либо в своей жизни неопровержимо связаны с низкой самооценкой.

Как быть?

• Страхи необходимо различать на реальные и необоснованные. Если вам, например, кажется, что не имеет смысл просить начальника о повышении, потому что вас все равно не повысят, подумайте, есть ли доказательства тому, что это действительно бессмысленно?

• Попробуйте мысленно построить пирамиду из ваших страхов и опасений.

Пускай на самой вершине пирамиды будет самый большой страх, а внизу пирамиды самый маленький. Старайтесь преодолевать ваши страхи, начиная с самого незначительного и вы обретете уверенность в своих силах.

2. Вспышки гнева.

Гнев является нормальной эмоцией, но при наличии низкой самооценки его проявление искажается. Он может проявляться в качестве неожиданныех вспышек ярости на ситуации и события, которые, по объективным причмнам, этого не стоят.

Как быть?

• Научитесь сохранять спокойствие. Старайтесь не подавлять свои истинные чувства и негативные эмоции, выражайте их.

• Научитесь дыхательной гимнастике, чтобы иметь возможность приводить свое тело в расслабленное состояние по мере необходимости.

3. Желание всем угодить.

Один из явных признаков низкой самооценки – желание угодить другим людям, чтобы получить их любовь и признание. К сожалению, очень часто люди-угодники, в результате, чувствуют себя обиженными и использованными.

Как быть?

• Учитесь говорить «нет». Люди должны любить вас таким, какой вы есть, а не за то, что вы для них делаете.

• Старайтесь ставить свои потребности на первое место. Дайте себе слово, что вы не начнете угождать другим, пока не угодите себе.

• Устанавливайте личностные границы. Давайте понять другим людям, что именно не допустимо для вас.

4. Чувство никчемности.

Каждый человек может испытывать ощущение несостоятельности в какой- либо из сфер своей жизни, но если вы постоянно чувствуете, что ваша ценность меньше ценности других людей, что вы ничего из себя не представляете, вы страдаете заниженной самооценкой.

Как быть?

• У каждого человека есть собственные таланты и достижения в жизни, которыми стоит гордиться. Составьте список того, что дается вам лучше, чем другим.

• Старайтесь не сравнивать себя с другими людьми. Наблюдайте за их положительными качествами и достижениями, но не оценивайте их через призму вашей личности.

• Помните, что другие люди будут относиться к нам так, как мы сами относимся к себе.

5. Перфекционизм.

Желание быть совершенной во всем, является одним из наиболее разрушительных аспектов низкой самооценки. Перфекционисты – это люди, которые всегда живут мыслями о своих промахах, какими бы впечатляющими не были их достижения. Это люди, которые никогда не чувствуют себя достаточно хорошо.

Как быть?

• Ставьте перед собой реальные цели и помните, что жизнь сама по себе не совершенна.

• Поймите, что есть огромная разница между масштабным провалом и мелкими неудачами, которые свойственны каждому человеку.

• Не рассматривайте жизнь под микроскопом, это вредно.






Об авторе статьи

`
Кольт Екатерина Вячеславовна

Рейтинг психолога: 4 4

Кольт Екатерина Вячеславовна

Дипломированный психолог и коуч, работаю через эриксоновский гипноз и трассовые техники. Практикую как индивидуальный, так и групповой подход.
Город: Москва
  •   Внешность
  •   Вопросы психологии
  •   Депрессия
  •   Зависимости
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Успех
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Мустафин Руслан
Консультация по Skype

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Покровская Екатерина Сергеевна

Покровская Екатерина

Детский и подростковый психолог.
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Покровская Светлана Ивановна
Консультация по Skype

Покровская Светлана

Психолог, системный психотерапевт, карьерный консультант




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍