Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


6 способов простить обиду и жить дальше



Простить Обиду…Это чувство вредит в первую очередь не тому, на кого ты обижаешься, а тебе — ведь оно словно разъедает тебя изнутри.

Семейный психолог Алексей Голев рассказал как с ним бороться.

Как возникает обида? Ты возлагаешь на окружающих какие-то ожидания и, когда они не оправдываются, чувствуешь боль, гнев, злость и печаль. Это естественная защитная реакция психики. Проблема в том, что накопленные обиды постепенно превращаются в болезни, вплоть до онкологии. Поэтому очень важно не только простить обиду, но и осознать важность прощения.

Привычка обижаться формируется еще в детстве. Так ребенок пытается получить от взрослых то, что хочет. Зачастую, если попытки оказываются успешными, чадо забирает эту модель поведения во взрослую жизнь, и тогда окружающие в полной мере ощущают, как непросто иметь дело с не до конца повзрослевшим индивидом

 

В теории все просто, но как же отпустить по-настоящему глубокие обиды в реальной жизни? Чем искреннее оно будет, тем быстрее ты достигнешь эмоционального равновесия и спокойствия. Прощать нужно не только обидчиков, но и себя. Ведь идеальных людей нет, и, иногда, совсем того не желая, мы делаем больно близким.

Простить обижу с помощью метода визуализации

Найди 10-15 минут, когда тебя никто не потревожит. Сядь поудобнее, расслабься. А теперь представь, что ты в красивом сосновом бору. Вокруг поют птицы, вдалеке журчит ручей. Ты чувствуешь радость, удовлетворение и спокойствие. И приглашаешь своего обидчика присоединиться к тебе. Он появляется, испуганный и смущенный. Он искренне раскаивается в содеянном. Просит прощения, даже вымаливает его. А ты высказываешь ему все, что накопилось. А потом, улыбаясь, прощаешь. Не лишним будет и самой попросить прощения. Ведь в конфликте всегда виноваты обе стороны. Потом извинись перед собой — за то, что позволила обиде проникнуть в твою душу. Теперь выходи из леса, сохраняя ощущения счастья и спокойствия.

Используй метод трех писем, чтобы простить обиду

Напиши обидчику три письма — по одному в день. В первом расскажи о своем состоянии, о всей той боли, которую испытываешь. Не стесняйся в выражениях! Выплескивай на воображаемого адресата все негодование и злость. Пусть в деталях поймет, через что он заставил тебя пройти. Можешь поплакать, если хочешь, или покричать. На следующий день опиши те же эмоции, но уже выбирая слова помягче. Если в первый раз ты не сдерживала эмоции, то после тебе уже не захочется так грубо их выражать. В третьем письме поблагодари за урок и прости. Сделай это с любовью. Разумеется, отправлять послания не стоит — их нужно сжечь. Наше подсознание очень хорошо воспринимает ритуалы очищения огнем. После этого ты почувствуешь облегчение.

Посмотри на себя с критикой и юмором. Ведь обидеть человека, который спокойно относится к собственным недостаткам, очень непросто. Главное — не перегнуть палку. Самоирония и превращение в клоуна — разные вещи.

Решись на откровенный разговор

Бывает, человек и не думал причинять тебе боль и даже не догадывался, что на его слова и действия можно обидеться, иначе он бы не допустил подобного. А ты мучаешься и изводишь себя, хотя с самого начала стоило просто поговорить.

Посмотри на ситуацию со стороны

Как я уже говорил, в любой ссоре виноваты оба. Возможно, обижая тебя, оппонент включал защитный рефлекс на твое поведение. Конечно, признавать свои ошибки трудно и неприятно, но это нужно для того, чтобы почувствовать гармонию и выстроить здоровые отношения с окружающими.






Об авторе статьи

`
Алексей Голев

Рейтинг психолога: 7 7

Алексей Голев

Психолог
Город: Москва Стоимость приема: 5000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Вопросы психологии
  •   Вопросы психологии
  •   Депрессия
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Здоровье и красота
  •   Личность
  •   Отношения


Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Ожегова Наталья Викторовна
Консультация по Skype

Ожегова Наталья

Кандидат в личные терапевты. Индивидуальная и групповая психологическая работа....
Психолог Нино Евгений Николаевич

Нино Евгений

Детско-семейное консультирование (работаю с детьми и взрослыми), профориентация,...
Психолог Криженко Полина Юрьевна
Консультация по Skype

Криженко Полина

Практическая психология, психоанализ
Психолог Смирнова Кира Викторовна
Консультация по Skype

Смирнова Кира

Квалифицированный практический психолог.




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍