Что такое арт-терапия и как она работает?
Арт-терапия – это работа с чувствами и эмоциями через изображение образов и метафор.
Что это за образы и метафоры?
Любую эмоцию можно представить в образе чего-то осмысленного, либо даже просто в образе клякс или каракуль.
Когда вы выносите на бумагу то, что беспокоит ваше сознание, то вы делаете первый шаг на пути к тому, чтобы сгладить влияние негативного переживание на вас и частично разделиться с ним. Вы когда-нибудь пробовали посмотреть на свое переживание со стороны, когда оно больше не окутывает и не ранит вас?
В этот момент открывается пространство для творчества. А изображенное переживание можно как-либо видоизменить:
1️⃣ Контейнировать его – это полезно для состояния «здесь и сейчас», когда у вас нет возможности в короткие сроки обратиться к специалисту. Контейнировать, это значит дополнить рисунок элементом, который заключит его в любой условный контейнер, даже в простую рамку;
2️⃣ Трансформировать рисунок в другой образ – это позволит через новые метафорические образы увидеть для себя какой-то ресурс, о котором вы раньше не догадывались;
3️⃣ Дополнить рисунок негативного переживания отдельным рисунком того состояния, в котором вы хотели бы быть, вместо него. А затем создать дополнительный рисунок, символизирующий переход из первоначального состояния в конечное – такой подход позволит понять, какие шаги и действия необходимо предпринять, чтобы оказаться в желаемом состоянии в ближайшее время.
! Важно понимать, что мы не можем навсегда избавиться от какого-то переживания или воспоминания, но в наших силах сгладить влияние этих событий, а также изменить своё отношение к ним.
С помощью арт-терапии вы можете познакомиться со своими чувствами и эмоциями намного ближе, вы можете узнать, как они выглядят, где живут в вас, чего им хочется, когда и как они проявляются в жизни. И здесь речь не только о неприятных переживаниях, но и о самых радостных эмоциях и чувствах.
Узнавая о своих чувствах как можно больше – вы знакомитесь с собой, а значит налаживаете с собой более близкие отношения. Это непростое, но безумно интересное исследование, направленное внутрь себя
6
0
0