Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Чего боится наша тревожность?



Как сказал один мой знакомый эзотерик 21 декабря 2012 года, “я чувствую, как тревожится население планеты”. Возможно, он чувствует. Я не чувствую. Я предполагаю, что такое возможно. Ведь паники за последние месяцы и уж тем более дни было посеяно МНОГО.



Что такое тревожность и как она проявляется?



Давайте посмотрим на симптомы. Тревожность может проявляться по-разному. Суета, спешка, возбуждение. И наоборот – апатия, заторможенность, ватные руки, ноги, учащенное сердцебиение, некоторая замороженность, хочется спать, есть, при том, что уже и поспал и поел. И вообще, “как бы так спрятаться от мира, чтобы никто меня не видел, не нашел”. Разные проявления. И не сказать, что очень приятные. И наверное, основная особенность тревожности: испытывая ее, мы плохо замечаем реальность.



То есть в таком состоянии мы запросто можем пропустить важную встречу. Опоздать. Прийти слишком рано. Забыть поесть. Накричать на людей и не заметить или заметить позже и т.д. Почему? Потому что в этом состоянии мы находимся внутри своих мыслей, внутри своих чувств, внутри.



Или другая сторона тревожности. Мы спешим, суетимся, совершаем много хаотичных движений. В таком состоянии в магазин лучше не ходить – все скупите, и нужное, и ненужное:) Тревога уходит в фон. То есть за действиями мы ее не замечаем. Скорее, своими суетливыми движениями мы пытаемся от нее сбежать. Не получится. Увы.



Что делать? Чего боится наша тревожность?



Во-первых, она, как и страх, боится пролитого на нее света ясности, света осознания. То есть осознавая, откуда она взялась, мы успокаиваемся.



Во-вторых, она боится телесных движений. То есть если мы начинаем делать зарядку, занимаемся спортом, тянемся, танцуем, идем в баню, то у тревоги крайне мало шансов остаться в нашем теле. Она выйдет с потом, с паром из нашего организма. И к тому же у нас появляется возможность ее осознать. То есть тренируем тело, а осознанность в этот момент тренируется сама. Каким-то волшебным образом успокаивается ум. Приходит ясность, понимание, спокойствие.



В-третьих, она боится здорового осознанного питания. Сыроедения. Вегетарианства. Просто здоровой еды, пусть даже с мясом, но когда мы замечаем каждый кусочек вкусного кушанья, который решили положить себе в рот. Когда мы наслаждаемся едой!



Обратите внимание: суета, хлопотливость движений, хаотичность и физическая нагрузка – это не одно и тоже.



Суетясь, нам сложно осознать даже потребность в физической нагрузке. Мы просто бежим. Так работают многие из нас: дом-работа-дом-работа-больница. Скорее, мы ОБНАРУЖИВАЕМ СЕБЯ в какой-то момент времени. Например, в конце недели мы обнаруживаем себя сидящими перед ТВ. Или на собрании в школе, когда ругают ребенка, и мы мысленно отмахиваемся от назойливой мухи-учительницы: да ладно, ничего ведь страшного… Или на остановке, когда долго ждем транспорта. Или в пробке, когда машины лезут одна на другую. Или…



Нагружая себя, мы осознаем, что делаем и для чего – мы чистим ум, мы освобождаем тело от физических, эмоциональных и ментальных шлаков. Даже посадка, уборка картошки способна вернуть нам спокойствие, гармонию, буддистскую невозмутимость, если мы делаем это без спешки, точно осознавая, что делаем в данный момент времени.



Замечательно работает пение или, как говорится, – проораться. То есть выпустить из себя тревогу через горло, через голос. Чем громче, тем эффективнее. Опять же – осознавая, что делаем.



Кстати, в канун праздников, Дней Рождений, годовщин, начала новых проектов тревога обычно зашкаливает. Замечали?



Одним словом, я желаю Вам, почаще обращать внимание на свое тело. И как только в вашей жизни наступает момент, который “я не знаю, что делать! я в панике! в голове каша! куда-то бегу все время” – идите на танцы, растяжку, йогу, пение, спортзал, просто сделайте зарядку, попробуйте сесть на шпагат. Обратите внимание на то, что едите. Позвольте вашему любимому, всезнающему, мудрому телу полечить голову и то, что находится внутри головы:)))



Буду рада помочь вам разобраться с причинами тревожности, если вам это нужно. Мой скайп katya-zachem.



Сайт вопросов и ответов ЗАЧЕМ?

Сайт "Психология ДЛЯ ДУМАЮЩИХ РОДИТЕЛЕЙ"





Об авторе статьи

`
Мануковская Екатерина Владимировна

Рейтинг психолога: 7 7

Мануковская Екатерина Владимировна

практикующий психолог, сертифицированный гештальт-терапевт, ведущая терапевтических групп, автор статей по психологии
Город: Воронеж Стоимость приема: 1400 рублей
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Чувства и эмоции


Михаил |
Спасибо!
Алёна |
Спасибо, Екатерина!
Алекса |
Спасибо за статью. Меня раньше посещали приступы панической атаки. Пыталась бороться с ними успокоительными средствами, но помогало лишь на время. В итоге мне порекомендовали клинику Росмид, где прошла индивидуальные курсы лечения и сейчас все в порядке. Поэтому лучше с таким не затягивать.
Жанболат |
Рахмет,теперь я понял что главная моя проблема это- суета и хаотичность,надо осознавать свой действия и не торопиться!
Сурков Олег Владимирович |
"Во-первых, она, как и страх, боится пролитого на нее света ясности, света осознания".Полностью согласен с автором. Надо заглянуть своему страху в глаза и тогда он превратиться в смелость.
Показать все комментарии

Добавить новый Комментарий


Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Радова Антонина Николаевна

Радова Антонина

Дипломированный психолог в кризисных и экстремальных ситуациях. Сертифицированный...
Психолог Рудиченко Ирина Николаевна
Консультация по Skype

Рудиченко Ирина

Консультант-психолог




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

🔍