Почему многие люди, и не только женщины, всю жизнь борются с лишним весом?
Причиной лишнего веса становится неправильное пищевое поведение, которое закладывается в человеке с детства. Ребёнок «копирует» привычки родителей. И обычно у детей нет выбора: едят, что приготовлено. Что ещё делают родители? Заставляют доедать, есть с хлебушком ‒ знакомая история? «Принудительный» приём пищи можно отнести к подавлению личных границ. Поэтому взрослые люди в большинстве случаев не умеют правильно чувствовать своё тело и его границы.
А вы знали, что это приводит даже к психическим расстройствам? Речь идёт о нервной булимии и нервной анорексии. Если говорить о диетах, то срабатывает аналогичный принцип. Человек не слушает свой организм, а делает «как надо». В итоге ‒ переедает, и всё равно «срывается». Системы контроля аппетита и насыщения уже работают неправильно. Они деформированы.
Что такое интуитивное питание?
Понятие зародилось в 90-х годах. Его относят к НЛП (нейро-лингвистическое программирование). Главное слово здесь ‒ «интуитивное», от «интуиция». Идея интуитивного питания принадлежит двум американским диетологам ‒ Эвелин Триболи и Элизе Реш.
Суть идеологии интуитивного питания заключается в том, что человеческий организм способен самостоятельно регулировать свои потребности и посылать сигналы о необходимых для него питательных веществах в тот или иной промежуток времени. Всё, что нужно человеку для соблюдения индивидуального или рационального питания, ‒ прислушиваться к данным сигналам и учиться их распознавать.
Современная пищевая философия
Изначально интуитивное питание предлагалось людям с расстройством пищевого поведения. Задача диетолога ‒ помочь подопечным услышать сигналы голода и насыщения в собственном теле. Таким образом удаётся закрыть не только физиологические, но и психологические потребности.
Благодаря интуитивному питанию улучшается настроение, исчезает чувство вины и стыда за съеденный кусок торта или гамбургер. Методика поможет тем, кто разочаровался в диетах и на себе ощутил их временный эффект. Такое питание снимает «моральный груз» с плеч.
Что получит человек от такого принципа питания?
Разрушится привычный триггер: негативные эмоции = еда. Человек начинает активно заедать злость, обиду, тоску. Да, еда принесёт удовольствие, но оно будет кратковременным и иллюзорным, так как негативные мысли останутся. Когда человек переходит на интуитивное питание, то понимает, что это просто мысли, и можно найти более экологичный способ поднять настроение: массаж, интересная книга, прогулка с друзьями и так далее.
А вы знали, что идея добиться идеального веса ‒ это прямая дорога к неврозам? Например, женщину бросил супруг. Она начинает копаться в себе, и приходит к выводу, что дело в лишнем весе. Психотравмирующая ситуация запускает бомбу: строгие диеты, усиленные физические нагрузки, стресс, проблемы со сном. Первым делом следует обратиться к психологу, чтобы поработать с самооценкой и вытащить наружу красивую женщину. А затем, следует приступать к коррекции веса. И хорошим подспорьем в данном случае будет интуитивное питание.
10
1
0