Психологический
навигатор
Психологическая помощь
Вход для психологов | Регистрация


Выбрать психолога

Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


«Искусство жить» с Натальей Манухиной



Дорогие друзья! Мы продолжаем публикацию серии статьей, посвященных самым разнообразным сторонам нашей жизни – личной жизни, профессиональной, отношениям с детьми, с друзьями и т.д. Очевидно, что прожить эту жизнь можно по-разному. Можно бездарно проживать свои годы, страдать и мучиться, а можно начать строить жизнь по своим правилам, беря от нее по - максимуму. К сожалению, одного решения жить по-новому, не достаточно. Нужны две важные вещи: решимость что-то изменить и знание (понимание) того, ЧТО и КАК менять. В этом нам может помочь психология. Мы назвали эту рубрику «Искусством жить», потому что знание и его успешное применение – огромное искусство. Этим искусством с вами готова поделиться замечательный психолог, кандидат психологических наук, Манухина Наталья Михайловна.

Тема седьмая: Научиться справляться со своими эмоциями

Гнев, раздражительность, зависть, ревность, обида....Если быть честными сами с собой, то все мы периодически испытываем эти и другие отрицательные эмоции. А некоторые из нас становятся их рабами. И тогда жизнь таких людей способна превратиться в настоящий кошмар. Например, гневливый человек. Вряд ли гневливые люди имеют много друзей. Вряд ли их близкие стремятся к общению. Вряд ли на работе коллеги захотят иметь с ними дело. От гневливости человека страдают не только окружающие, но, прежде всего, он сам. Ведь рано или поздно, человек, не умеющий обуздывать свой гнев, рискует оказаться в полном одиночестве.

Или ревность. Ревность сжигает человека изнутри, заставляет его быть подозрительным, недоверчивым, делать из своей жизни и жизни других настоящий ад. И, скорее всего, ревнивый человек доведет ситуацию то того, что его партнер действительно предпочтет кого-нибудь другого.

Помимо того, что отрицательные эмоции негативно влияют на события нашей жизни, они являются исключительно энергозатратными. Сколько сил уходит у нас на отрицательные эмоции! Как много мы могли бы успеть в жизни, если не изводили себя ими, если бы освободили в своей душе место для позитивных мыслей и чувств!

Среди людей ходит расхожее мнение — отрицательные эмоции ни в коем случае не надо подавлять. Это правильно. Подавленные эмоции не только не облегчат состояние человека, но рискуют «вылезти» на другом уровне, например, соматическом. То есть в виде какой-нибудь болезни.

Что же делать? Как научиться справляться со своими эмоциями, не подавляя их? Что может посоветовать психолог человеку, у которого никак не получается избавиться от изнуряющих приступов негативных переживаний?

Советы Натальи Михайловны Манухиной помогут всем научиться справляться со своими эмоциями.



Манухина Наталья Михайловна - канд.психол.наук, клинический и медицинский психолог, семейный и индивидуальный консультант, тренер авторских обучающих и развивающих программ, член Общества семейных консультантов и психотерапевтов, доцент Института практической психологии и психоанализа



Давайте разберемся вначале, кого именно не устраивают негативные эмоции.

Тот, кто их проявляет, часто:

- либо не замечает этого, не отдавая себе отчета, каковы именно его переживания,

- либо проявляет их, считая справедливыми («праведный гнев»),

- либо действует, по его мнению, «из лучших побуждений»: реагирует на неверное поведение других или предостерегает от опасных поступков.

Так что сам гневающийся или ревнующий или раздраженный может и не иметь желания меняться.

Зато окружающим его негативно эмоциональное настроение и поведение причиняют много страданий. И тут тоже обнаруживается удивительный факт: их собственное поведение не столько помогает гневливому партнеру измениться, сколько поддерживает его (ее) в этом состоянии. Они страдают, но остаются в неудовлетворяющих отношениях. Почему?

На самом деле отрицательные эмоции чаще проявляются более мощно и кратко: взрыв-контакт-реакция. Такой цикл может повторяться часто или редко, но не длится долго, хотя запас энергии для него и может накапливаться постепенно. А положительные эмоции (любовь, радость, удовольствие) обычно люди стараются продлить, растянуть, сделать расслабляющим фоном жизни. Для его поддержания необходимо вклады свои делать постоянно, чтобы ощущать поток энергии. В то же время негативный взрыв более быстро осуществляет энергообмен между участниками. И лишь впоследствии выясняется, что отрицательные энергии действуют разрушительно (ведут к болезням), а положительные созидательно (поддерживают здоровье тела и психики, а также отношений).

Поэтому изменять свое эмоциональное состояние необходимо и тем, кто его испытывает, и тем, кто находится рядом. Как?

Очень просто: развивайте свою способность замечать не только неприятное, негативное, отрицательное, но и позитивное, приятное, положительное. Последнего постепенно должно стать в Вашей жизни хотя бы вдвое больше, чем первого.

В каждом человеке заложены ВСЕ способности, и если у Вас ярко выражены одни и не проявлены другие, значит, Вы последние просто пока не применяли. Тренируйте в себе те, которые Вам нужны теперь, и Вы станете более гибким, многогранным человеком. В первую очередь это как раз относится к способности эмоционально реагировать. И Жизнь – самая большая тренинговая площадка для этого.

Удачи Вам!










Об авторе статьи

Сергиенко Валерий Александрович

Рейтинг психолога: 5 5

Сергиенко Валерий Александрович

Клинический психолог, Мастер НЛП. Индивидуальная и групповая психотерапия
Город: Москва Стоимость приема: 1500 рублей
  •   Кризисы и травмы
  •   Зависимости
  •   Депрессия


Добавить новый Комментарий


Психолог Бондарь Анна Юрьевна

Бондарь Анна

Психоаналитическая психотерапия,...
Психолог Хесина Анна Валерьевна

Хесина Анна

Магистрант 2 курса направления "Психологическое...
Психолог Дубовикова Лариса Геннадьевна

Дубовикова Лариса

Сертифицированный специалист по групповым...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт,...
Психолог Макшаев (Литан) Сергей Николаевич

Макшаев (Литан)

Ответы на вопросы и помощь в сфере отношений и...
Психолог Кокорина Анна Николаевна

Кокорина Анна

Психолог, бизнес-тренер. Обучаю...
Психолог Людмила Климова

Людмила Климова

Индивидуальные психологические консультации




Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

Выберите ближайший к вам город


Москва
Санкт-Петербург
Аахен
Абакан
Абан
Авимор
Алма-Ата
Алматы
Алушта
Амстердам
Анапа
Анталия
Апшеронск
Армавир
Архангельск
Астана
Астрахань
Афины
Баку
Балаково
Балашиха
Балашов
Бангкок
Барановичи
Барнаул
Барселона
Белгород
Беломбр
Бердск
Бийск
Благовещенск
Благовещенск (Амурская обл.)
Борисоглебск
Братск
Брно
Брянск
Будапешт
Буденновск
Бургас
Буштына
Варна
Вена
Видное
Витебск
Владивосток
Владикавказ
Владимир
Волгоград
Волгодонск
Волжский
Вологда
Волчиха
Воронеж
Воскресенск
Воткинск
Геленджик
Георгиевск
Гомель
Горячий Ключ
Денвер
Джексонвилль
Динская
Дмитров
Днепропетровск
Долгопрудный
Домодедово
Донецк
Дорогобуж
Дрезден
Екатеринбург
Ессентуки
Железногорск
Железнодорожный
Житомир
Жуковский
Запорожье
Звенигородка
Зеленоград
Зимовники
Иваново
Иерусалим
Ижевск
Иркутск
Йошкар-Ола
Казань
Калач-на-Дону
Калининград
Калуга
Каменск-Уральский
Кандалакша
Кемерово
Керчь
Киев
Кинешма
Киров
Кировоград
Кишинев
Климовск
Ковров
Коломна
Комсомольск-на-Амуре
Королев
Костанай
Котка
Красноармейск
Красногорск
Краснодар
Красноярск
Кременчуг
Кривой Рог
Кузнецк
Курган
Курск
Лазаревское
Ленинск-Кузнецкий
Лесной
Лиман
Липецк
Лисичанск
Лиски
Лобня
Лондон
Луганск
Луцк
Львов
Люберцы
Магнитогорск
Манчестер
Марганец
Марокко
Марсель
Махачкала
Мегион
Мелитополь
Мензелинск
Миасс
Миллерово
Минеральные Воды
Минск
Минусинск
Могилев
Можайск
Москва
Мурманск
Мценск
Мытищи
Набережные Челны
Назарово
Нальчик
Нахабино
Находка
Не указано
Нефтеюганск
Нижневартовск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Николаев
Ницца
Новокузнецк
Новороссийск
Новосибирск
Новоузенск
Новочеркасск
Новошахтинск
Ногинск
Нью-Йорк
Обнинск
Одесса
Одинцово
Омск
Орел
Оренбург
Орехово-Зуево
Павлоград
Париж
Пенза
Пермь
Петрозаводск
Подольск
Полоцк
Прага
Протвино
Псков
Пушкин
Пушкино
Пятигорск
Раменское
Ревда
Реутов
Рига
Ростов-на-Дону
Рыбинск
Рязань
Салават
Сальск
Самара
Сан-Матео
Санкт-Петербург
Саранск
Саратов
Сватово
Севастополь
Северодвинск
Семипалатинск
Сергиев Посад
Серпухов
Симферополь
Смела
Смоленск
Солигорск
Сосновый Бор
Сочи
Ставрополь
Старый Оскол
Стерлитамак
Ступино
Сумы
Сыктывкар
Тамбов
Ташкент
Тбилиси
Тверь
Тель-Авив
Тимашевск
Тирасполь
Тихвин
Тихорецк
Тольятти
Томск
Торонто
Туапсе
Туймазы
Тула
Тюмень
Ужгород
Улан-Удэ
Ульяновск
Усолье-Сибирское
Уссурийск
Усть-Кут
Уфа
Ухта
Франкфурт-на-Майне
Фролово
Хабаровск
Хайфа
Харьков
Хельсинки
Херсон
Химки
Хмельницкий
Цюрих
Чара
Чебоксары
Челябинск
Череповец
Чита
Шахты
Шымкент
Щелково
Электросталь
Энгельс
Ялта
ЯНАО Правохеттинский
Ярославль
Ярцево
Ясиноватая