Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


«Искусство жить» с Натальей Манухиной



Дорогие друзья! Мы продолжаем публикацию серии статьей, посвященных самым разнообразным сторонам нашей жизни – личной жизни, профессиональной, отношениям с детьми, с друзьями и т.д. Очевидно, что прожить эту жизнь можно по-разному. Можно бездарно проживать свои годы, страдать и мучиться, а можно начать строить жизнь по своим правилам, беря от нее по - максимуму. К сожалению, одного решения жить по-новому, не достаточно. Нужны две важные вещи: решимость что-то изменить и знание (понимание) того, ЧТО и КАК менять. В этом нам может помочь психология. Мы назвали эту рубрику «Искусством жить», потому что знание и его успешное применение – огромное искусство. Этим искусством с вами готова поделиться замечательный психолог, кандидат психологических наук, Манухина Наталья Михайловна.

Тема седьмая: Научиться справляться со своими эмоциями

Гнев, раздражительность, зависть, ревность, обида....Если быть честными сами с собой, то все мы периодически испытываем эти и другие отрицательные эмоции. А некоторые из нас становятся их рабами. И тогда жизнь таких людей способна превратиться в настоящий кошмар. Например, гневливый человек. Вряд ли гневливые люди имеют много друзей. Вряд ли их близкие стремятся к общению. Вряд ли на работе коллеги захотят иметь с ними дело. От гневливости человека страдают не только окружающие, но, прежде всего, он сам. Ведь рано или поздно, человек, не умеющий обуздывать свой гнев, рискует оказаться в полном одиночестве.

Или ревность. Ревность сжигает человека изнутри, заставляет его быть подозрительным, недоверчивым, делать из своей жизни и жизни других настоящий ад. И, скорее всего, ревнивый человек доведет ситуацию то того, что его партнер действительно предпочтет кого-нибудь другого.

Помимо того, что отрицательные эмоции негативно влияют на события нашей жизни, они являются исключительно энергозатратными. Сколько сил уходит у нас на отрицательные эмоции! Как много мы могли бы успеть в жизни, если не изводили себя ими, если бы освободили в своей душе место для позитивных мыслей и чувств!

Среди людей ходит расхожее мнение — отрицательные эмоции ни в коем случае не надо подавлять. Это правильно. Подавленные эмоции не только не облегчат состояние человека, но рискуют «вылезти» на другом уровне, например, соматическом. То есть в виде какой-нибудь болезни.

Что же делать? Как научиться справляться со своими эмоциями, не подавляя их? Что может посоветовать психолог человеку, у которого никак не получается избавиться от изнуряющих приступов негативных переживаний?

Советы Натальи Михайловны Манухиной помогут всем научиться справляться со своими эмоциями.



Манухина Наталья Михайловна - канд.психол.наук, клинический и медицинский психолог, семейный и индивидуальный консультант, тренер авторских обучающих и развивающих программ, член Общества семейных консультантов и психотерапевтов, доцент Института практической психологии и психоанализа



Давайте разберемся вначале, кого именно не устраивают негативные эмоции.

Тот, кто их проявляет, часто:

- либо не замечает этого, не отдавая себе отчета, каковы именно его переживания,

- либо проявляет их, считая справедливыми («праведный гнев»),

- либо действует, по его мнению, «из лучших побуждений»: реагирует на неверное поведение других или предостерегает от опасных поступков.

Так что сам гневающийся или ревнующий или раздраженный может и не иметь желания меняться.

Зато окружающим его негативно эмоциональное настроение и поведение причиняют много страданий. И тут тоже обнаруживается удивительный факт: их собственное поведение не столько помогает гневливому партнеру измениться, сколько поддерживает его (ее) в этом состоянии. Они страдают, но остаются в неудовлетворяющих отношениях. Почему?

На самом деле отрицательные эмоции чаще проявляются более мощно и кратко: взрыв-контакт-реакция. Такой цикл может повторяться часто или редко, но не длится долго, хотя запас энергии для него и может накапливаться постепенно. А положительные эмоции (любовь, радость, удовольствие) обычно люди стараются продлить, растянуть, сделать расслабляющим фоном жизни. Для его поддержания необходимо вклады свои делать постоянно, чтобы ощущать поток энергии. В то же время негативный взрыв более быстро осуществляет энергообмен между участниками. И лишь впоследствии выясняется, что отрицательные энергии действуют разрушительно (ведут к болезням), а положительные созидательно (поддерживают здоровье тела и психики, а также отношений).

Поэтому изменять свое эмоциональное состояние необходимо и тем, кто его испытывает, и тем, кто находится рядом. Как?

Очень просто: развивайте свою способность замечать не только неприятное, негативное, отрицательное, но и позитивное, приятное, положительное. Последнего постепенно должно стать в Вашей жизни хотя бы вдвое больше, чем первого.

В каждом человеке заложены ВСЕ способности, и если у Вас ярко выражены одни и не проявлены другие, значит, Вы последние просто пока не применяли. Тренируйте в себе те, которые Вам нужны теперь, и Вы станете более гибким, многогранным человеком. В первую очередь это как раз относится к способности эмоционально реагировать. И Жизнь – самая большая тренинговая площадка для этого.

Удачи Вам!











Добавить новый Комментарий


Психолог Рудиченко Ирина Николаевна
Консультация по Skype

Рудиченко Ирина

Консультант-психолог
Психолог Радова Антонина Николаевна

Радова Антонина

Дипломированный психолог в кризисных и экстремальных ситуациях. Сертифицированный...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

🔍