articles "Как справляться с тревогой? Можно ли научиться жить, не беспокоясь и не боясь будущего».
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


"Как справляться с тревогой? Можно ли научиться жить, не беспокоясь и не боясь будущего».



 

Эмоцию тревоги часто путают с эмоцией страха. Важно развести эти понятия, поскольку и справляться с ними необходимо по разному. Эмоция страха появляется тогда, когда есть реальная угроза жизни человека, причинение физической или душевной боли.

Тревога — это состояние возникшее на фантазиях человека, чаще не имеющее ничего общего с самой реальностью и связана с ожиданием неудач в социальном взаимодействии. Человеку в состоянии тревоги, близкие говорят: «Успокойся! Перестань волноваться!». И тогда вопрос в другом. Как не волноваться, если волнуется? Есть несколько простых рекомендаций, воспользовавшись которыми, можно снять напряжение, а значит и состояние тревоги уменьшится или уйдет совсем.

Во-первых, необходимо привести в состояние покоя свое физиологическое состояние. Поскольку в состоянии тревоги на физиологическом уровне усиливается дыхание и сердцебиение, снижается порог чувствительности и повышается артериальное давление. Важно выравнять дыхание. Глубокий, спокойный вдох через нос и такой же спокойный, выдох через рот. Занять устойчивое положение ног и тела, и с каждым выдохом расслаблять тело. Таким образом выводим из тела напряжение.

Во-вторых, быть восприимчивым в реальной ситуации. Находиться в точке «Здесь и сейчас». Это состояние помогает адекватно оценивать и воспринимать реальную ситуацию, которая скорее всего не настолько критична, на сколько развилась в фантазиях.

В-третьих, находиться в позиции взрослого эго-состояния. Взрослый может подождать результат. Иногда тревога усугубляется тем, что нет возможности ждать и тогда фантазии берут верх над всем.

Выполнение этих простых рекомендаций, могут внести в жизнь спокойствие, а вслед за ним приходит и удовольствие. Удовольствие просто жить! Важно выполнять их регулярно, как только обнаружилось внутри себя состояние тревоги. Тело учится чувствовать себя по другому, эмоции сменяются на положительные, мысли становятся адекватными, поведение — приносящее радость. 






Об авторе статьи

`
Щеблыкина Юлия Александровна

Рейтинг психолога: 7 7

Щеблыкина Юлия Александровна

Практикующий семейный, детский психолог. Работаю в направлениях семейного и детского консультирования, арт - терапии, телесных практик, трансактного анализа, работа с психосоматическими расстройствами и коррекцией веса. Автор и ведущая тренингов...
Город: Екатеринбург Стоимость приема: 1500 рублей
  •   Вопросы психологии
  •   Депрессия
  •   Дети
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Секс
  •   Семья


Добавить новый Комментарий


Психолог Сарматова Ангелина Анатольевна
Консультация по Skype

Сарматова Ангелина

Сертифицированный биоэнергетический терапевт (СБТ)
Психолог Орлов Александр Владимирович
Консультация по Skype

Орлов Александр

Сертифицированный гештальт-терапевт, специализация - телесно-ориентированная терапия
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Новоселова Бэлла Викторовна
Консультация по Skype

Новоселова Бэлла

Кандидат психологических наук, психолог-консультант, психоаналитик. Работаю со всеми...
Психолог Сенницкая Елена Владимировна
Консультация по Skype

Сенницкая Елена

Психолог со знанием права. Работаю со старшеклассниками, взрослыми и семейными парами.




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍