Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как начать, если страшно?



 

Многим знакома ситуация, когда хочется решиться на действия, начать перемены в жизни, вырваться из привычного ограничивающего круга. Для кого-то это долгожданное обучение любимому делу или развитие СВОЕГО дела, смена профессии, для кого-то смена выжавшей все соки работы, разрыв токсичных отношений, переезд в другой город, страну. У каждого свое.

 

Воображение дразнит мечтами, дает надежду и успокоение. Жизнь может быть счастливее! А еще сотни примеров «успешных людей» перед глазами, за которыми можно днями следить в соцсетях. Мы про них по-сути ничего не знаем, но это не важно, у них же все получилось... Значит и у меня когда-нибудь получится, все еще впереди.

 

Мы живем идеалами будущего. Мы по-прежнему откладываем действия на БОЛЕЕ ПОДХОДЯЩЕЕ время. Мы успокаиваемся тем, что не знаем с чего и как начать.

Мы упускаем РЕАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ и живем ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНЬЮ.

Синдром отложенной жизни

В ожидании чуда проходят годы.
Вы можете винить себя в бездеятельности, критиковать за неспособность это преодолеть, только укрепляясь в мысли, что «у такого неуспешного человека ничего не получится». Значит не стоит и пробовать. Вы можете нанять коуча и
 он составит с вами «за руку» пошаговый план действий, а за дополнительную плату еще и будет давать «пинки», чтобы вы собирали волю в кулак. А профессионал высокого уровня даже «дотащит» вас до результата. Не понятно только, его или вашего.

А как от
 этого изменитесь ВЫ? Как вы станете готовы осуществлять свои планы сами?

 Откладывание жизни и действий на потом — это сигнал. Это ЗАЩИТА вас от вас самих. Злиться на себя за это бессмыссленно. Конструктивным будет разобраться в происходящем.


Вы спрашиваете, почему это защита? Потому что там, куда вы собираетесь, МНОГО СТРАХА.

Итак, страхи - одна их самых распространенных причин синдрома отложенной жизни.

Страхи делают свое дело, не давая нам приблизиться к задуманному. Они живут частично в
 сознательном — не для кого не секрет, что в погоне за целями придется рисковать, преодолевать сложности, брать ответственность, много работать. Возможны неудачи и провалы, со всеми болезненными последствиями. Другая их часть обитает  в бессознательном — придется меняться, расти личностно, выдерживать неопределенность, делать серьезную внутреннюю работу, взрослеть. Внутри себя вы об этом знаете и не желаете подвергать себя испытаниям.
Отсюда страх. И это здоровая человеческая реакция.

Мы знаем, что нас ждет впереди и еще не готовы с этим столкнуться.


Интересно, что для нашего мозга ЛЮБОЕ существующее положение лучше неизвестности и перемен. Мы существа привычки. Нам сложно легко и без забот отказаться от налаженной жизни. Пусть даже не той, о которой мечтаем.

В этот конфликт и УТЕКАЕТ ЭНЕРГИЯ.


Как
 же быть? Бережно готовить себя к переменам, договариваться с собой.

БЕЗ КРИТИКИ. БЕЗ ОСУЖДЕНИЯ. С пониманием и осознанием.

Важно  понять, ЧТО именно заставляет вас пребывать в иллюзорных мечтах и ничего не предпринимать.

Сочувствие, бережное отношение к себе и поддержка себя станут эффективнее попыткок «победить, побороть, искоренить» бездействие.

Настроившись на нужный лад можно приступать к анализу ситуации.

1. Для начала проверьте ваши цели.
Они действительно ВАШИ? Они сделают вас счастливее на глубоком внутреннем уровне? Сделают вашу жизнь радостнее и полнее? Или ваша цель «не отставать от других», «чтобы было, что предъявить/не обмануть ожидания» родственников, друзей, всех, кто от вас ожидает свершений? и т.д.

Будьте искренни с собой.

2. Подумайте обо всем, что вызывает беспокойство, дискомфорт,страх при мыслях о начале. 
Не
 заталкивайте эти чувства подальше, исследуйте их.  

3. Облачите страхи в словесную форму. Переведите их в слова. «Я боюсь, что…»

Вы увидите, как они сдуются и обретут реальные очертания. Не исчезнут, но станут доступными для работы.

4. Проговорите эти страхи вслух. Оцените на сколько они относятся к действительности, а не к опытам прошлого.

5. Страх реальный? Задайте себе вопросы: а что будет, если ...? Тогда что я буду
делать?
 



Облаченные в слова, страхи сдуются и приобретут реальные очертания.


Отвечая на несложные вопросы, вы определите:

- или ваши страхи укоренившиеся, отступать не собираются, атакуют и приводят вас не меньше, чем в ужас. В этом случае потребуется работа со специалистом.

- или страхи есть, но отвечая на вопросы вы проясняете картину ситуации и замечаете, что начать что-то делать не
 так и опасно. Энергия для действий освобождается. Вы готовы написать план первых шагов и приступить к выполнению.

Для начала этих действий будет достаточно, чтобы сдвинуть вашу ситуацию с мертвой точки. Чтобы обозначить дальнейший курс. Отделить истинные желания от ложных. Понять на какие усилия вы готовы ради изменений.

Страхи мешают нам, тормозят, но они же и защищают от непродуманных импульсивных поступков, особенно, когда речь идет о серьезных решениях. Они заставляют продумать план Б, и чувствовать себя безопаснее. Из-за них мы обдумываем и выверяем свои действия, что только идет нам на пользу.

И последнее: не всегда, чтобы улучшить свою жизнь надо что-то кардинально менять. Здесь и сейчас возможно делать качественные изменения. Это могут быть маленькие детали, но когда вы ими настойчиво займетесь в сумме дадут немаленький эффект.

 

P.S. Оставьте самокритику. Разберитесь, куда утекает энергия, ЧТО стоит за страхами, бесконечным «завтра начну» и «неблагоприятным месяцем для начинаний».

И лед тронется.

 

 






Об авторе статьи

`
Гурман Яна Михайловна

Рейтинг психолога: 7 7

Гурман Яна Михайловна

психолог, психоаналитический психотерапевт, работаю со взрослыми индивидуально
Город: Москва Стоимость приема: 2500 рублей
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Секс
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Успех


владимир |
Очень познавательно и интересно, спасибо!
Яна Гурман |
владимир, рада, что нашли что-то полезное для себя!

Добавить новый Комментарий


Психолог Покровская Светлана Ивановна
Консультация по Skype

Покровская Светлана

Психолог, системный психотерапевт, карьерный консультант
Психолог Крестюк Лилия Петровна

Крестюк Лилия

клинический психолог, психотерапевт по методу символдрамы
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель Московской школы практической психологии...
Психолог Мустафин Руслан
Консультация по Skype

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍