Психологический
навигатор
Психологическая помощь
Вход для психологов | Регистрация


Выбрать психолога

Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как начать, если страшно?



 

Многим знакома ситуация, когда хочется решиться на действия, начать перемены в жизни, вырваться из привычного ограничивающего круга. Для кого-то это долгожданное обучение любимому делу или развитие СВОЕГО дела, смена профессии, для кого-то смена выжавшей все соки работы, разрыв токсичных отношений, переезд в другой город, страну. У каждого свое.

 

Воображение дразнит мечтами, дает надежду и успокоение. Жизнь может быть счастливее! А еще сотни примеров «успешных людей» перед глазами, за которыми можно днями следить в соцсетях. Мы про них по-сути ничего не знаем, но это не важно, у них же все получилось... Значит и у меня когда-нибудь получится, все еще впереди.

 

Мы живем идеалами будущего. Мы по-прежнему откладываем действия на БОЛЕЕ ПОДХОДЯЩЕЕ время. Мы успокаиваемся тем, что не знаем с чего и как начать.

Мы упускаем РЕАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ и живем ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНЬЮ.

Синдром отложенной жизни

В ожидании чуда проходят годы.
Вы можете винить себя в бездеятельности, критиковать за неспособность это преодолеть, только укрепляясь в мысли, что «у такого неуспешного человека ничего не получится». Значит не стоит и пробовать. Вы можете нанять коуча и
 он составит с вами «за руку» пошаговый план действий, а за дополнительную плату еще и будет давать «пинки», чтобы вы собирали волю в кулак. А профессионал высокого уровня даже «дотащит» вас до результата. Не понятно только, его или вашего.

А как от
 этого изменитесь ВЫ? Как вы станете готовы осуществлять свои планы сами?

 Откладывание жизни и действий на потом — это сигнал. Это ЗАЩИТА вас от вас самих. Злиться на себя за это бессмыссленно. Конструктивным будет разобраться в происходящем.


Вы спрашиваете, почему это защита? Потому что там, куда вы собираетесь, МНОГО СТРАХА.

Итак, страхи - одна их самых распространенных причин синдрома отложенной жизни.

Страхи делают свое дело, не давая нам приблизиться к задуманному. Они живут частично в
 сознательном — не для кого не секрет, что в погоне за целями придется рисковать, преодолевать сложности, брать ответственность, много работать. Возможны неудачи и провалы, со всеми болезненными последствиями. Другая их часть обитает  в бессознательном — придется меняться, расти личностно, выдерживать неопределенность, делать серьезную внутреннюю работу, взрослеть. Внутри себя вы об этом знаете и не желаете подвергать себя испытаниям.
Отсюда страх. И это здоровая человеческая реакция.

Мы знаем, что нас ждет впереди и еще не готовы с этим столкнуться.


Интересно, что для нашего мозга ЛЮБОЕ существующее положение лучше неизвестности и перемен. Мы существа привычки. Нам сложно легко и без забот отказаться от налаженной жизни. Пусть даже не той, о которой мечтаем.

В этот конфликт и УТЕКАЕТ ЭНЕРГИЯ.


Как
 же быть? Бережно готовить себя к переменам, договариваться с собой.

БЕЗ КРИТИКИ. БЕЗ ОСУЖДЕНИЯ. С пониманием и осознанием.

Важно  понять, ЧТО именно заставляет вас пребывать в иллюзорных мечтах и ничего не предпринимать.

Сочувствие, бережное отношение к себе и поддержка себя станут эффективнее попыткок «победить, побороть, искоренить» бездействие.

Настроившись на нужный лад можно приступать к анализу ситуации.

1. Для начала проверьте ваши цели.
Они действительно ВАШИ? Они сделают вас счастливее на глубоком внутреннем уровне? Сделают вашу жизнь радостнее и полнее? Или ваша цель «не отставать от других», «чтобы было, что предъявить/не обмануть ожидания» родственников, друзей, всех, кто от вас ожидает свершений? и т.д.

Будьте искренни с собой.

2. Подумайте обо всем, что вызывает беспокойство, дискомфорт,страх при мыслях о начале. 
Не
 заталкивайте эти чувства подальше, исследуйте их.  

3. Облачите страхи в словесную форму. Переведите их в слова. «Я боюсь, что…»

Вы увидите, как они сдуются и обретут реальные очертания. Не исчезнут, но станут доступными для работы.

4. Проговорите эти страхи вслух. Оцените на сколько они относятся к действительности, а не к опытам прошлого.

5. Страх реальный? Задайте себе вопросы: а что будет, если ...? Тогда что я буду
делать?
 



Облаченные в слова, страхи сдуются и приобретут реальные очертания.


Отвечая на несложные вопросы, вы определите:

- или ваши страхи укоренившиеся, отступать не собираются, атакуют и приводят вас не меньше, чем в ужас. В этом случае потребуется работа со специалистом.

- или страхи есть, но отвечая на вопросы вы проясняете картину ситуации и замечаете, что начать что-то делать не
 так и опасно. Энергия для действий освобождается. Вы готовы написать план первых шагов и приступить к выполнению.

Для начала этих действий будет достаточно, чтобы сдвинуть вашу ситуацию с мертвой точки. Чтобы обозначить дальнейший курс. Отделить истинные желания от ложных. Понять на какие усилия вы готовы ради изменений.

Страхи мешают нам, тормозят, но они же и защищают от непродуманных импульсивных поступков, особенно, когда речь идет о серьезных решениях. Они заставляют продумать план Б, и чувствовать себя безопаснее. Из-за них мы обдумываем и выверяем свои действия, что только идет нам на пользу.

И последнее: не всегда, чтобы улучшить свою жизнь надо что-то кардинально менять. Здесь и сейчас возможно делать качественные изменения. Это могут быть маленькие детали, но когда вы ими настойчиво займетесь в сумме дадут немаленький эффект.

 

P.S. Оставьте самокритику. Разберитесь, куда утекает энергия, ЧТО стоит за страхами, бесконечным «завтра начну» и «неблагоприятным месяцем для начинаний».

И лед тронется.

 

 






Об авторе статьи

Гурман Яна Михайловна
Консультация по Skype

Рейтинг психолога: 6 6

Гурман Яна Михайловна

психолог, психоаналитический психотерапевт, работаю со взрослыми индивидуально
Город: Москва Стоимость приема: 2500 рублей
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Секс
  •   Семья


владимир |
Очень познавательно и интересно, спасибо!
Яна Гурман |
владимир, рада, что нашли что-то полезное для себя!

Добавить новый Комментарий


Психолог Хесина Анна Валерьевна

Хесина Анна

Магистрант 2 курса направления "Психологическое...
Психолог Ларченко Эллона Юрьевна

Ларченко Эллона

Сертифицированный коуч ICU. Работаю со взрослыми...
Психолог Бондарь Анна Юрьевна

Бондарь Анна

Психоаналитическая психотерапия,...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт,...




Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

Выберите ближайший к вам город


Москва
Санкт-Петербург
Аахен
Абакан
Абан
Авимор
Алма-Ата
Алматы
Алушта
Амстердам
Анапа
Анталия
Апшеронск
Армавир
Архангельск
Астана
Астрахань
Афины
Баку
Балаково
Балашиха
Балашов
Бангкок
Барановичи
Барнаул
Барселона
Белгород
Беломбр
Бердск
Бийск
Благовещенск
Благовещенск (Амурская обл.)
Борисоглебск
Братск
Брно
Брянск
Будапешт
Буденновск
Бургас
Буштына
Варна
Вена
Видное
Витебск
Владивосток
Владикавказ
Владимир
Волгоград
Волгодонск
Волжский
Вологда
Волчиха
Воронеж
Воскресенск
Воткинск
Георгиевск
Гомель
Горячий Ключ
Денвер
Джексонвилль
Динская
Дмитров
Днепропетровск
Долгопрудный
Домодедово
Донецк
Дорогобуж
Дрезден
Екатеринбург
Ессентуки
Железногорск
Железнодорожный
Житомир
Жуковский
Запорожье
Звенигородка
Зеленоград
Зимовники
Иваново
Иерусалим
Ижевск
Иркутск
Йошкар-Ола
Казань
Калач-на-Дону
Калининград
Калуга
Каменск-Уральский
Кандалакша
Кемерово
Керчь
Киев
Кинешма
Киров
Кировоград
Кишинев
Климовск
Ковров
Коломна
Комсомольск-на-Амуре
Королев
Костанай
Котка
Красноармейск
Красногорск
Краснодар
Красноярск
Кременчуг
Кривой Рог
Кузнецк
Курган
Курск
Лазаревское
Ленинск-Кузнецкий
Лесной
Лиман
Липецк
Лисичанск
Лиски
Лобня
Лондон
Луганск
Луцк
Львов
Люберцы
Магнитогорск
Манчестер
Марганец
Марокко
Марсель
Махачкала
Мегион
Мелитополь
Мензелинск
Миасс
Миллерово
Минеральные Воды
Минск
Минусинск
Могилев
Можайск
Москва
Мурманск
Мценск
Мытищи
Набережные Челны
Назарово
Нальчик
Нахабино
Находка
Не указано
Нефтеюганск
Нижневартовск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Николаев
Ницца
Новокузнецк
Новороссийск
Новосибирск
Новоузенск
Новочеркасск
Новошахтинск
Ногинск
Нью-Йорк
Обнинск
Одесса
Одинцово
Омск
Орел
Оренбург
Орехово-Зуево
Павлоград
Париж
Пенза
Пермь
Петрозаводск
Подольск
Полоцк
Прага
Протвино
Псков
Пушкин
Пушкино
Пятигорск
Раменское
Ревда
Реутов
Рига
Ростов-на-Дону
Рыбинск
Рязань
Салават
Сальск
Самара
Сан-Матео
Санкт-Петербург
Саранск
Саратов
Сватово
Севастополь
Северодвинск
Семипалатинск
Сергиев Посад
Серпухов
Симферополь
Смела
Смоленск
Солигорск
Сосновый Бор
Сочи
Ставрополь
Старый Оскол
Стерлитамак
Ступино
Сумы
Сыктывкар
Тамбов
Ташкент
Тбилиси
Тверь
Тель-Авив
Тимашевск
Тирасполь
Тихвин
Тихорецк
Тольятти
Томск
Торонто
Туапсе
Туймазы
Тула
Тюмень
Ужгород
Улан-Удэ
Ульяновск
Усолье-Сибирское
Уссурийск
Усть-Кут
Уфа
Ухта
Франкфурт-на-Майне
Фролово
Хабаровск
Хайфа
Харьков
Хельсинки
Херсон
Химки
Хмельницкий
Цюрих
Чара
Чебоксары
Челябинск
Череповец
Чита
Шахты
Шымкент
Щелково
Электросталь
Энгельс
Ялта
ЯНАО Правохеттинский
Ярославль
Ярцево
Ясиноватая