Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как побороть чрезмерную тревожность и не стать заложником постоянного беспокойства?



Тревоги дня не облегчает ночь,
А ночь, как день, томит меня тоскою.

У. Шекспир

Нам всем временами приходится сталкиваться с неприятным чувством тревоги, которое возникает на почве неразрешенных проблем, стресса на работе и неприятностей в межличностных отношениях. Также это касается ощущения необъяснимой тревоги, которое неприятно сдавливает грудную клетку и не имеет явных оснований для своего возникновения (вроде бы все в жизни хорошо, а какой-то «червячок» в душе не дает полноценно расслабиться). В подобном состоянии у человека буквально все валится из рук, и если реальной проблемы для тревоги и переживаний ранее не существовало, то она обязательно возникает. Это явление значительно снижает качество жизни и способно стать почвой для возникновения множества неприятных последствий. Давайте посмотрим, что может послужить профилактикой тревожности и способствовать ее снижению.

 

 

1. Достаточный сон

Я сознательно поставила этот аспект профилактики на первое место. Недостаточность сна, а также его плохое качество способствуют возникновению повышения чувства тревоги и беспокойства. Долгий сон по утрам, к слову, может дать тоже негативный результат. Организму обязательно нужно обеспечить достаточное количество сна. Обратите на этот момент особое внимание! Грамотно сформируйте свой режим сна и старайтесь его придерживаться постоянно.

 

2.Обстановка, которая вас окружает – тоже важна!

Не допускайте беспорядка и хаоса в окружающем вас пространстве. Когда в вашем доме и на рабочем месте не творится беспорядок, и мысли начинают упорядочиваться. А, следовательно, возникает меньше поводов для беспокойства. Возможно, кому-то этот момент покажется несущественным, но, поверьте, беспорядок, действительно может влиять на наш психологический климат.

 

3. Поддерживайте организм нужными питательными веществами

Правильное питание обеспечивает не только хорошее физическое самочувствие. Наверняка, вы уже прочли множество статей в газетах, журналах и прочих СМИ о пользе сбалансированного питания. Большинство из нас берут это на заметку, но мало кто пытается действительно следовать советам. А зря. Правильное питание, в комплексе с режимом сна, может стать мощным оружием в борьбе с тревожностью.

 

4. Правильно расслабляйтесь

Многие люди, для того чтобы снять накопившийся стресс или просто отдохнуть, проводят время за пролистыванием новостной ленты в социальных сетях или бесцельно блуждают по просторам интернета. Такое времяпрепровождение никак не способствует отдыху. Создается лишь его иллюзия, не более. То же касается и пролистывания бесчисленных каналов спутникового тв. Если вы устали – отключите все гаджеты и позвольте себе, пусть даже небольшой, но полноценный сон. Или же совершите прогулку на свежем воздухе. Но, опять же, не «залипая» в планшеты и смартфоны!

 

Примечание
  1. Если вы ощущаете, что самостоятельно справиться с тревогой невозможно и ваше состояние в последнее время значительно ухудшилось – обязательно обратитесь к врачу!
  2. Не переусердствуйте. Стремление во что бы то ни стало полностью и навсегда исключить из своей жизни чувство тревоги, тоже может стать основанием для ее возникновения (как бы парадоксально это ни звучало). Жизнь без волнений и переживаний – утопия. Да и вряд ли это вообще можно назвать жизнью. Помните о золотой середине.





Об авторе статьи

`
Ушакова Александра Сергеевна

Рейтинг психолога: 9 9

Ушакова Александра Сергеевна

Доброго времени суток! Рада приветствовать Вас на моей странице! Я являюсь специалистом,ориентирующимся в своей практике на работу со следующими запросами: - страхи и фобии; - депрессия; - тревожность и панические атаки; - неуверенность в...
Город: Кореновск Стоимость приема: 1500 рублей
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Сновидения
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Евстратова Полина Ивановна
Консультация по Skype

Евстратова Полина

Практикующий психолог, сертифицированный консультант в методе Позитивная психотерапия
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Войтишина Марина Валерьевна

Войтишина Марина

Психолог терапевтических групп онлайн и в г. Санкт-Петербург. Системно-семейный психолог,...
Психолог Гурова Елена Владимировна
Консультация по Skype

Гурова Елена

Психолог, коуч, тренер - использую гештальт, когнитивно-поведенческую психологию,...
Психолог Репина Кристина Алексеевна

Репина Кристина

Детский психолог
Психолог Артюхова Мария Андреевна

Артюхова Мария

Клинический психолог, психолог-консультант. Применяю в работе методы транзактного...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍