articles Как справляться с тревогой (одна техника)
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как справляться с тревогой (одна техника)



Очень много энергии может уходить на сомнения и тревоги. Каждый раз, прокручивая в голове «А вдруг не получится?», мы тратим силы в никуда. Для тех, кому знаком страх неудачи или тревога перед неизвестностью, полезно в моменты сомнений отвечать на вопрос: «Что самое страшное может произойти?». Как правило, оказывается, что катастрофы не случится, а иногда, наоборот, даже неудача может обернуться успехом. 

Например:

  • Волнуюсь, как мне удастся совмещать две работы. - Самое страшное, уйду с первой работы (которая, кстати, не очень вдохновляет и давно хочется с неё уйти).
  • А вдруг не наберется аудитория на мероприятие? - В крайнем случае, придется сделать его более камерным ( в некоторых случаях это может быть плюсом) или перенести мероприятие, сохранив контакты заинтересовавшихся. 
  • Переживаю, что не сдам экзамен.- Самое ужасное, что может произойти, - придётся его пересдавать или поступать в другое место/откладывать поступление на время.


Такое упражнение помогает переключиться с эмоций, которые зачастую вызваны неосознаваемыми автоматическими мыслями, не имеющими под собой оснований, на рациональный анализ ситуации. Этот процесс сам по себе снижает уровень тревоги. 
Так же, это упражнение помогает отделить то, что мы не хотим, от того, в чем боимся неуспеха. Если человеку сложно отделить свои желания от ожиданий окружающих и он идёт не к своей мечте, отвечая на вопрос "Что самое страшное произойдет?", он может это осознать. И наоборот, если сильный страх неудачи заставляет нас придумывать отговорки, то здесь есть шанс выявить, что стремление к конкретной цели есть и нужно работать над снижением тревоги. 


Конечно, есть страхи очень глубокие, которые одним ответом на вопрос не разрешишь (скоро напишу об этом). Но если задавать себе вопрос "Что самое страшное...?" в течение дня в бытовых/рабочих ситуациях, хоть немного вызывающих тревогу, уже освободится значимое количество времени и энергии на более полезные дела, чем тревоги и сомнения!






Об авторе статьи

`
Шаляпина Ксения Леонидовна

Рейтинг психолога: 7 7

Шаляпина Ксения Леонидовна

Клинический психолог, семейный системный психотерапевт, ведущая групп. Работаю со взрослыми, детьми и семьями. Стаж работы с клиентами- 5 лет.
Город: Иерусалим Стоимость приема: 2000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Здоровье
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Чувства и эмоции
  •   Успех
  •   Страхи и фобии


Добавить новый Комментарий


Психолог Орлов Александр Владимирович
Консультация по Skype

Орлов Александр

Сертифицированный гештальт-терапевт, специализация - телесно-ориентированная терапия
Психолог Новоселова Бэлла Викторовна
Консультация по Skype

Новоселова Бэлла

Кандидат психологических наук, психолог-консультант, психоаналитик. Работаю со всеми...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Сенницкая Елена Владимировна
Консультация по Skype

Сенницкая Елена

Психолог со знанием права. Работаю со старшеклассниками, взрослыми и семейными парами.
Психолог Сарматова Ангелина Анатольевна
Консультация по Skype

Сарматова Ангелина

Сертифицированный биоэнергетический терапевт (СБТ)




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍