Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Как справляться с тревогой (одна техника)



Очень много энергии может уходить на сомнения и тревоги. Каждый раз, прокручивая в голове «А вдруг не получится?», мы тратим силы в никуда. Для тех, кому знаком страх неудачи или тревога перед неизвестностью, полезно в моменты сомнений отвечать на вопрос: «Что самое страшное может произойти?». Как правило, оказывается, что катастрофы не случится, а иногда, наоборот, даже неудача может обернуться успехом. 

Например:

  • Волнуюсь, как мне удастся совмещать две работы. - Самое страшное, уйду с первой работы (которая, кстати, не очень вдохновляет и давно хочется с неё уйти).
  • А вдруг не наберется аудитория на мероприятие? - В крайнем случае, придется сделать его более камерным ( в некоторых случаях это может быть плюсом) или перенести мероприятие, сохранив контакты заинтересовавшихся. 
  • Переживаю, что не сдам экзамен.- Самое ужасное, что может произойти, - придётся его пересдавать или поступать в другое место/откладывать поступление на время.


Такое упражнение помогает переключиться с эмоций, которые зачастую вызваны неосознаваемыми автоматическими мыслями, не имеющими под собой оснований, на рациональный анализ ситуации. Этот процесс сам по себе снижает уровень тревоги. 
Так же, это упражнение помогает отделить то, что мы не хотим, от того, в чем боимся неуспеха. Если человеку сложно отделить свои желания от ожиданий окружающих и он идёт не к своей мечте, отвечая на вопрос "Что самое страшное произойдет?", он может это осознать. И наоборот, если сильный страх неудачи заставляет нас придумывать отговорки, то здесь есть шанс выявить, что стремление к конкретной цели есть и нужно работать над снижением тревоги. 


Конечно, есть страхи очень глубокие, которые одним ответом на вопрос не разрешишь (скоро напишу об этом). Но если задавать себе вопрос "Что самое страшное...?" в течение дня в бытовых/рабочих ситуациях, хоть немного вызывающих тревогу, уже освободится значимое количество времени и энергии на более полезные дела, чем тревоги и сомнения!






Об авторе статьи

`
Шаляпина Ксения Леонидовна

Рейтинг психолога: 7 7

Шаляпина Ксения Леонидовна

Клинический психолог, семейный системный психотерапевт, ведущая групп. Работаю со взрослыми, детьми и семьями. Стаж работы с клиентами- 5 лет.
Город: Иерусалим Стоимость приема: 2000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Здоровье
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Чувства и эмоции
  •   Успех
  •   Страхи и фобии


Добавить новый Комментарий


Психолог Сибирева Ирина Яковлевна

Сибирева Ирина

Психолог-консультант, работаю онлайн, только со взрослыми
Психолог Журавель Сергей Иванович
Консультация по Skype

Журавель Сергей

Дипломированный психолог-консультант
Психолог Каракаптан Юрий Витальевич
Консультация по Skype

Каракаптан Юрий

Психотерапевт, работаю в направлении когнитивно - поведенческой терапии.(КПТ)
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Клячин Кирилл Александрович
Консультация по Skype

Клячин Кирилл

Психология - это прежде всего внутренний мир человека, его чувства, эмоции. Когда мы...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍