Давки в метро и пробки на дорогах – реальность мегаполиса, с которой приходится считаться. Люди в Москве как между молотом и наковальней – на машине ты рискуешь оказаться зажатым со всех сторон в многокилометровой пробке, движущейся со скоростью менее 5 км в час, что может вызвать такой же приступ ярости, отчаянья, страха и даже паники, как и оказаться на несколько минут зажатым в толпе людей медленно движущейся к единственному работающему эскалатору по узкому коридору с низкими потолками глубоко под землей. Думаю, что проблема психического состояния водителей и пассажиров в пробках – тема отдельного обсуждения, поэтому вернемся в метро.
Прежде всего, если Вы знаете за собой, что ситуация нахождения в толпе и одновременно в замкнутом, ограниченном пространстве вызывает у Вас сильный страх, тревогу, приступы удушья, или панику, то лучше таких ситуаций избегать. Я прекрасно понимаю, что иногда это сделать невозможно, например, когда мы опаздываем, но если все-таки есть выбор между тем, чтобы оказаться в толпе и получить кучу неприятных ощущений, или немного подождать, пока волна пройдет, потеряв на этом, разумеется, время. Для тех, кто часто пользуется подземкой, не секрет, что толпа и давка может возникнуть совершенно спонтанно: задержка поездов, сломанный эскалатор и т.д., но есть также проблемные участки в метрополитене, где вероятность возникновения давки намного выше: это пересадочные станции, старые станции с одним выходом и тремя эскалаторами, третий, из которых, как правило, не работает, и, конечно, часы пик. Все эти факторы можно и нужно учитывать, если вы хотите снизить риск попадания в подобную неприятность.
Почему передвижение в подземке, даже у тех, кто не страдает фобиями замкнутых или открытых пространств, страхами нахождения в толпе, вызывает в определенных ситуациях отчаянные приступы паники?
Во-первых, здесь играет несколько факторов, действующих из глубин нашей психики. Символически, погружение глубоко под землю – может означать погружение в ад. Передвижение по узкому тоннелю в поезде, с характерным лязганьем, неожиданными остановками, возможно духотой, особенно в забитом вагоне, заполненными телами людей, может вызывать тревогу, уходящую корнями в архетипический страх прохождения по родовым путям. Оказавшись в толпе, которая несет тебя, вызывает страх потери контроля: ты ничего не можешь с этим поделать.
Сознанию нужен свет, нужен контроль – в метро, в толпе и давке, оно его частично утрачивает, и тогда нами начинают играть могущественные бессознательные факторы. Инстинкты, стадные инстинкты просыпаются в нас, и человек теряет разум. В давке особенно опасно возникновение паники хотя бы у одного человека. Этого может быть достаточно, чтобы заразить всю толпу, и тогда последствия могут быть плачевными. И потом, нельзя забывать, что через бессознательное мы все связаны между собой. И если каждый человек в толпе, постарается сохранить, на сколько это возможно, спокойствие, если не позволит проснуться в себе испуганной антилопе или буйволу, то вероятность возникновения паники снижается. Чтобы я посоветовал людям, попавшим в толпу или давку, то это, прежде всего, успокоиться, продолжать дышать, в смысле не задерживать дыхание, и дышать полной грудью, возможно, следует немного расслабить тело, и что называется отдаться потоку - лишняя толкотня только усугубит панику. Если Вы сможете, подумайте о чем-то хорошем, например, о том, как Вы уже раньше оказывались в затруднительной или неприятной ситуации, и достойно из нее выходили. Думайте об окружающих Вас людях, как о хороших и разумных, которые также не по своей вине оказались в этой ситуации. Ни в коем случае не злитесь, и не выражайте ярость. Если вы вдруг почувствовали, что вам плохо, и что вы вот-вот упадете в обморок, не ждите пока это произойдет, а обратитесь к рядом находящимся людям, и громко, но спокойно сообщите об этом. Например: «прошу прощения, мне очень плохо, и я сейчас упаду в обморок», дайте людям знать об этом, это в любом случае лучше, если Вы рухните в толпе и окажитесь под ногами.
Важно, правда, не уходить в себя и быть начеку, потому что действие и поступки других людей могут не быть столь разумными. Очень не рекомендую при этом читать книгу, что я часто наблюдаю в подобных ситуациях, и уж тем более слушать плейер. Слушая плейер в метро, мы лишаем себя важного источника информации, органа восприятия, который может выручить нас в критической ситуации - мы можем уловить сигналы тревоги, крики, предупреждения. Метро не то место, где можно расслабляться, особенно если Вы уютно не сидите в вагоне.
Было бы интересно понять, от чего все-таки возникают такие страхи???
таня
типично всд. читайте средство от вегето-сосудистой дистонии
александр
Не верно. Я специализируюсь много лет на западном подходе к лечению страхов, фобий и панических атак. Самое ужасное, что можно сделать при начале ПА - это начать ИЗБЕГАТЬ тех мест, где накрывает паническая атака. Именно избегание приводит к постоянному сужению степени свободы пациента, и может приводить к полному отказу от выхода из дома.
Принятая во всем мире когнитивно поведенческая терапия основана как раз на обратном эффекте - посмотри своему страху в глаза.
настя
о чем речь? я еще не читала сразу в коменты.
Карина
Я пытаюсь бороться со страхами с детства. Боюсь особенно большого скопления людей, бродячих собак. Но я не избегаю подобных ситуаций, а думаю о чем-либо приятном в подобных ситуациях.
Алексей
Тема высосана из пальца. Это я как Москвич говорю. Давно все привыкли к условиям метро и давно ведут себя относительно нормально - только конфликтность в часы-пик вырастает, но это естественно, потому что душно.
Такое ощущение, что у аналитика нет собственного опыта и он натягивает под ситуацию свои познания в психологии, чтобы достать себе клиентов.
8
0
