articles "Не загоняйся"
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


"Не загоняйся"



"Не загоняйся" - говорят нам время от времени. А как это сделать? Особенно, когда уже загнался и тревожные мысли увеличиваются до страхов (надо отметить - страхов декоративных, как привидение из простыни на Хэллоуин). Когда мы анализируем себя, свои поступки и мысли, это называется самонаблюдение или рефлексия. И этот процесс, требующий кстати опыта и подготовки, может быть даже эффективным, пока в него не вмешаются наши эмоции. Объективность на этом заканчивается и начинаются "загоны". Это похоже на то, как будто мы шли по тропинке через лес, но затем свернули в чащу, где заблудились и бродим по кругу.

Как выбраться из дебрей собственного Я? Для начала остановиться. Сконцентрироваться на одной только мысли и ответить на вопрос: "Действительно ли...?" Например, вот такой "загон": "завтра мне исполнится ... лет. Так много мне ещё не было. Я скоро состарюсь, поседею, перестану быть интересным, активным, облысею, сяду в кресло-качалку... Стоп. Я уже лысею!" и так далее до полного самоистязания. Здесь нужно остановиться, взять одно утверждение - "я скоро состарюсь" - и ответить на вопрос: действительно ли старость наступает внезапно? Действительно ли мой возраст существенно влияет на мою активность? И так до тех пор, пока страх не уменьшится до легкого дискомфорта. 

Альтернативный вариант популярная техника "И чё?". Просто задавайте этот вопрос каждому тревожному утверждению до полной его самоликвидации. РаботаетПодмигивает






Об авторе статьи

`
Кургузкина Юлия Васильевна

Рейтинг психолога: 4 4

Кургузкина Юлия Васильевна

Таролог-психолог
Город: Волгоград
  •   Внешность
  •   Депрессия
  •   Зависимости
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Секс
  •   Семья
  •   Сновидения
  •   Страхи и фобии


Добавить новый Комментарий



Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Леонтьева Юлия Валерьевна

Леонтьева Юлия

Практическая психология, психологическое консультирование и психологическая...
Психолог Зюзюн Лада Павловна

Зюзюн Лада

Практический психолог, психолог – консультант, психолог в социальной сфере, педагог –...
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Данилова Наталья Александровна

Данилова Наталья

Работаю в когнитивно-поведенческом подходе с применением техник гештальт-терапии и...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна

Арутюнян Анна

Психотерапевт. Преподаватель Московский институт психоанализа (МШПП), член ЕАРПП, ОППЛ
Психолог Лисовская Ольга Александровна

Лисовская Ольга

Работаю в ориентированном на решение краткосрочном подходе
Психолог Шухман Ксения Игоревна

Шухман Ксения

психолог, ОРКТ-практик, работаю с детьми и подростками, консультант по...
Психолог Соболева Анна Борисовна
Консультация по Skype

Соболева Анна

Аналитически ориентированный психолог, член Профессионального Сообщества Аналитических...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍