Не сосредоточиться никак.
Бывает, что надо соображать, быстро. И голова забита чем угодно, но не делом. А если что-то случилось, то совсем выбиваешься из момента и весь в мыслях. Пытаешься собраться и никак. Работа, учёба страдают. Ну и чувство вины и стыда никто не отменял.
Как же сосредоточиться?
Когда у меня очень давно были проблемы в жизни, я вернулась в настоящий момент с помощью книги Толле "Сила момента сейчас".
Я читала каждый абзац раз по 10. Прочитаю. Остановлюсь. Понимаю, что я не могу пересказать ни слова. Снова прочитаю. Снова понимаю, что не читала, а скользила глазами по строчкам. А голова думала свое. Знаете, очень бесит.
И только после нескольких раз я зацепилась за буквы, увидела их, вникла в смысл, поняла этот смысл, осознала и успокоилась. Это было круто! 
Я тренировалась на одном абзаце! 
Я перестала думать о том, что случилось в моей жизни.Я осознала смысл слов. Он мне понравился. Зашёл. И подошёл мне.Я смогла почувствовать вкус жизни.Я смогла с интересом читать эту книгу и проживать каждое слово и каждую свою эмоцию.
С нами каждый день происходит такое, когда надо..., важно..., хочу... и никак не сосредоточиться. На работе, на учёбе, в обычной жизни. Даже, когда смотришь фильм, понимаешь, что прослушал, просмотрел, отвлёкся.
В такие моменты я перематываю и смотрю пропущенный кусок заново. Иначе смысла нет. Половину можно не понять. Иногда бывает несколько раз за фильм.
Поэтому ходить в кинотеатр очень полезно. Не отвлекаешься на "важную" кучу дел. А сидишь и смотришь одно дело. 
И не пытайтесь заполнить это непонимание и несосредоточенность чем-то более интересным, чтобы не расстраиваться. А потренируйте себя на одном занятии. И доведите его до внутреннего понимания. Тогда все остальное тоже будет получаться. Любое дело. И, как вариант. Можно запланировать такой шаг в календаре в телефоне, или в бумажной записной книжке.
7
0
5