Вся наша жизнь пронизана чувствами. Когда мы просыпаемся утром, первое, на что мы обращаем внимание - наше настроение. Мы веселы или печальны, довольны или раздражены. Весь день пока мы бодрствуем и до того времени, когда мы ложимся спать, окрашен и пронизан нашим настроением. Очень часто люди не знают, что делать с чувствами, которые они испытывают ежедневно. Поднимаясь из глубины души, они делают нас очень ранимыми, ведь не всегда так просто понять и истолковать их. Часто это так же тяжело, как управлять и справляться с их стремительностью и силой. Изменчивые и капризные, таинственные и неустойчивые по своей природе, чувства невозможно посчитать взвесить или измерить. Поэтому вполне понятно, почему люди боятся им доверять.
Чувственно-эмоциональная сфера - это реакции нашей души на происходящее внутри нас и в окружающем мире, на собственные мысли и воспоминания. Пожалуй, следует сразу уточнить, что чувства и эмоции - понятия отличные друг от друга. К эмоциям относятся более слабые и переменчивые состояния. Чувствами называют более сложные и устойчивые состояния, вызываемые одними и теми же значимыми для нас событиями.
К сожалению, чувствам и эмоциям не принято придавать особого значения. Нас этому никто не обучал. Более того, порой мы затрудняемся определить, какие именно чувства мы испытываем, обозначая свои переживания: «Ох, как тяжело на душе». Также существует очень распространенная точка зрения, что чувства делятся на «хорошие» и «плохие». Наверное, вы уже догадываетесь, что к «хорошим» относятся радость и удовольствие. А вот такие, как, например, страх, стыд и вина – принято скрывать через подавление и избегание.
С раннего детства нас обучают сдерживать свои эмоции, объясняя это тем, что мы все живем в цивилизованном обществе и должны учиться быть вежливыми. И это вполне понятно, надо приучать ребенка адаптироваться в социуме, то есть быть сдержанным и воспитанным. Ребенок не знает, как можно себя вести, он учиться этому от значимых взрослых, которые принимают участие в его воспитании. Он ведет себя так, как его подталкивает природный инстинкт. Но родители, к сожалению, часто запрещают не только само поведение, но и чувства вызвавшие его. По мере своего взросления ребенок приучается быть вежливым и заботиться об окружающих, старается стать удобным для общества.
В результате многие люди бывают переполнены невыраженными чувствами и готовы в любой момент взорваться. Если же осуждаемые эмоции все-таки побеждают, то никакие запреты уже не действуют. Мы редко связываем насилие и неистовства в окружающем мире с накопившимися и вытесненными чувствами, но зачастую именно это и является основной причиной ожесточенного поведения, приводя человека к разрушительным действиям, направленным против себя и окружающего мира. Губительное пристрастие к алкоголю и различные формы зависимостей также имеют первооснову в невнимательном отношении к своим чувствам.
Отрицание и подавление собственных чувств может также привести к ослаблению организма. Не получая выхода вовне, они находят свое выражение, проявляясь через тело, оставаясь в нем в виде напряжения. Постепенно человек перестает замечать его и живет, даже не подозревая о его существовании. Со временем это приводит к ощущениям усталости и тяжести, перенапряжению органов и, как следствие, к различным заболеваниям. Все силы и жизненная энергия уходят на поддержание «мышечного панциря», который создается в результате напряжения. Иногда, наблюдая за окружающими, можно по осанке, движению, выражению лица предположить, что происходит в душе человека.
Также, если человек привык постоянно сдерживать свои эмоции, он со временем вообще может утратить способность к переживанию полноценных чувств.
Когда мы испытываем душевную боль, то обычно не задумываемся о том, что лежит в ее основе. Мы пытаемся бороться с ней, заглушая ее различными способами, но она становиться от этого только сильнее. Стараясь подавить - вы отрицаете важность того, что происходит в вашей душе. Душевную боль нужно прожить, а это значит - полностью почувствовать и осознать ее. Научившись же исследовать свои чувства, мы можем понять, что они появляются, как сигнал, который показывает нам, что происходит в нашей душе. Несут в себе информацию о том, что мы должны обратить внимание на свое состояние и на свое отношение к самим себе и окружающей действительности.
Представить жизнь человека без эмоций так же невозможно, как и жизнь без ощущений. Как если бы мы были лишены вкуса, осязания, обоняния. Как ощущения сообщают, что происходит с нашим телом, так и эмоции сигнализируют о реакции души на внешние обстоятельства.
Поэтому необходимо научиться понимать, что же мы чувствуем?
Какое важное послание несут в себе чувства?
Если бы чувства могли говорить, что бы они хотели сказать мне?
Вы можете самостоятельно сделать это с помощью нескольких упражнений:Упражнение №1 Переписка со своим состоянием.Возьмите лист бумаги и ручку напишите своему состоянию письмо. Расскажите, что вы переживаете, а затем объясните, что вы хотите понять.
Потом представьте себе, что это самое состояние отвечает вам с помощью вашей руки. Записывайте те мысли, которые приходят сами вам в голову. Если в процессе вам захочется что-то нарисовать, позвольте вашей руке двигаться, как ей хочется.
Чувства - не всегда хорошие советчики, если мы следуем им слепо.
Обычно мы считаем, что выражать свои чувства – значит сообщать о них кому-то с помощью слов или действий по отношению к тем, к кому мы эти переживания относим. Но иногда наши эмоции могут быть настолько сильными и переполняющими нас, что вызывают страх потерять над ними контроль и управление. Что же делать в таких случаях? Как справиться с потоком своих чувств, но при этом не навредить окружающим? В таких случаях важно научиться материализовать то, что мы чувствуем. А это значит создать нечто, что будет воплощением вашего внутреннего состояния.
Упражнение №2Изображение чувствДля рисования вам понадобятся акварельные краски. Чем больше в наборе цветов, тем лучше.
Попросите соседей или членов семьи проявить понимание к тому, что вам необходимо заниматься этой работой в тишине и наедине с собой. Можно включить на это время успокаивающую музыку, приглушить свет или поставить свечи. Используйте все, что помогает вам расслабиться. Сядьте удобно. И погрузитесь в то эмоциональное состояние, которое вы собираетесь выразить. Когда вы почувствуете, что полностью погрузились в него, возьмите в руки кисть. Выберите ту краску, которая больше всего соответствует вашему состоянию. Позвольте своей руке двигаться так, как она этого хочет, спонтанно. Ни о чем, не спрашивайте себя и не пытайтесь найти объяснений. Постепенно вы можете почувствовать, как ваше состояние меняется. Кого-то рисование может привести в спокойное состояние, кто-то может плакать, возможно, подступит гнев. Позвольте всему этому происходить, не подавляйте и не давайте оценок. Так хочет ваша душа. Позвольте ей выразить себя.
С изменением состояния вам может захотеться изменить и краски, и линии и фигуры. Иногда хочется рисовать только одной краской, к ней тянет вновь и вновь. Если это случится, то не препятствуйте этому. Когда-нибудь наступит момент - и вы захотите рисовать другими цветами.
Это способ проживания эмоций в красках, дает возможность побыть наедине с самим собой и побыть в контакте со своей душой.
Выражать свои эмоции можно не только с помощью красок. Для этого вы можете использовать пластилин, глину, сделать коллаж из вырезок в журналах, выразить свои чувства в танце. В общем, подойдите к этому процессу максимально творчески!
Упражнение №3Взгляд из будущего.Представьте себе, что вы прожили уже долгую жизнь и теперь вам уже много лет. Вы сидите и вспоминаете всю свою жизнь - и хорошее, и плохое. И вот вы вспоминаете, что когда-то переживали... Теперь, с расстояния, вы по-другому видите то, что происходило тогда. И вы рассказываете вашим внукам: «А однажды я переживал(а)…», «Тогда я думал(а), что…», «Но теперь-то я понимаю, что…»
Расскажите это так, как вы видите из своего будущего.
Как теперь вы понимаете смысл вашего состояния?
Очень важно учитывать, что, прорабатывая свои «негативные» эмоции, нужно всегда помнить, что длительная, затянувшаяся работа, без рационального обсуждения, анализа легко переходит грань полезности и начинает приносить вред. Если в какой-то момент вы почувствуете, что результат самостоятельной работы не приносит удовлетворения, и ваше эмоциональное состояние не изменяется к лучшему, то рекомендую вам воспользоваться профессиональной помощью.
www.mirvdushe.ru
0
0
