articles От страха к переживанию чувства Дома
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


От страха к переживанию чувства Дома



 

Дом, как известно всем давно,

это не стены, не окно,

это не стулья за столом -

это не дом.

Ощущение или переживание состояния «дома» знакомо нам всем на глубинном уровне. Оно когда-то было осязаемым для каждого из нас, но для одних оно является естественным прямо здесь-и-сейчас, а для других еле уловимым. Когда мы находимся внутри этого переживания, мы ощущаем эмоциональное и физическое расслабление. Состояние релаксации никоим образом не связано с внешним состоянием и обстановкой дома в его физическом смысле. Мы именно ощущаем его всем телом, проживаем на уровне души.

Переживание бездомности или покинутости, приобретается нами на фоне сильного стресса. А также целого комплекса мыслительного и эмоционального способа совладания с реальностью.

Дом - это там, куда готов                       

ты возвращаться вновь и вновь:

яростным, нежным, добрым, злым -

еле живым.

Дом - это там, где нас поймут,

дом - это где всегда нас ждут,

где позабудешь о плохом -

это твой дом.

Я помню, как ехала в электричке несколько лет назад, как раз находясь в процессе очередного переезда с квартиры на квартиру. Еле могла удержать слезы, так меня затронули слова этой песни. Хотя я больше реагировала именно на потерю физического дома, к которому была очень привязана, мои слезы, как я понимаю, были совсем о другом. Я переживала утрату любимой квартиры, как потерю безопасности и в каком-то смысле даже чувства благополучия. Склеивание позитивного самовосприятия и обладание недвижимостью было моим главным мысленным заблуждением. Сейчас смотрю на то прошлое  добрым внутренним взглядом, с глубоким сочувствием к себе.

Потеря состояния благополучия, как веры, что «со мной все хорошо»,  представляет собой стрессогенный фактор, зачастую ведущий к разобщенности с другими людьми и событиями.

Возникает вопрос: с кем и чем мы разъединяемся в такие периоды? Сразу хочется напомнить, что при потере или утрате чего-либо мы падаем до уровня стресса. Снижаются когнитивные функции, внимание рассеивается,  ослабевает восприятие. На этом фоне мы переживаем себя и события довольно узко, действуем и мыслим шаблонно. Тревога возрастает, и уже она, а не мы сами, начинает управлять нами.

Проще говоря, мы теряем связь с собой. На физиологическом уровне это сказывается мышечным напряжением, телесной реакций застывания, поверхностным дыханием, аритмией и др. реакциями. Мы буквально теряем связь со своей душой, с верой и надеждой на благополучие, что нам ничто не угрожает.

Очень затруднительной становится связь со своим сердцем, с интуицией, с исконными чувствами. Наше сердце это не просто физический орган, перекачивающий кровь и дающий нам жизнь. Оно олицетворяет нашу духовную сторону бытия. Способность переживать, созерцать, сочувствовать и быть открытыми для жизни и других людей. И вот когда мы теряем с ним связь, мы переживаем разрыв, пустоту, разобщенность с тем, что нас окружает. На физиологическом уровне затрудняется саморегуляция эмоций и нам становится сложнее их отслеживать и не идти у них на поводу.

На эмоциональную утрату связи с сердцем физиологически влияет блуждающий нерв или вагус. Он располагается в стволе мозга, в мозжечке и дальше разветвляется вниз до брюшной полости, затрагивая почти все основные большие органы. Вагус влияет также на сердечно-сосудистую деятельность, участвует во многих рефлекторных актах в организме, в регулировании дыхания и сердцебиения. Мы возвращаемся “домой” через осознание внутренних физических процессов, например, как дыхание. Наблюдение за своим естественным дыханием, когда мы способны его переживать телесно без усилия и критики, замечая, как оно приводит в движение живот и грудную клетку, переключает нас на режим отдыха. И тогда блуждающий нерв способен передать информацию в мозг как сигнал к покою. И мы вновь можем пережить связь со своим сердцем и прикоснуться к своей духовной сущности.

      Благодаря нашей осознанности, нерв регулирует состояние миндалины или центра страха в мозге и помогает сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.

Становится очевидным вопрос, как же поддерживать в себе эту связь, целостность, покой в душе? Я нахожу немалый смысл в перестройке и переоценке проживания себя на нескольких уровнях.

●      Уровень физиологический и восстановление связи со своим телом, и прежде всего дыханием.

●      Когнитивная переоценка устаревших смыслов, идей, ценностей, выводов. Выделение новых и желаемых целей.

●      Работа души, направленная на раскрытие творческого восприятия жизни.

      Умиротворение и комфорт, который мы получаем, находясь в любимом доме, связан с физическим расслаблением. Это состояние становится доступным для нас, когда мы соединены с телом и понимаем сигналы, которые оно нам посылает. Первый фактор, который выбивает нас из колеи -это негативный образ себя. Чему сопутствует поверхностное дыхание, различные сжатия в животе и груди. Может возникать ощущение перегородки в районе диафрагмы. Это говорит о мышечном напряжении, которое испытывает наше тело. Оно создает преграду к социальным связям и жизнерадостному настроению.

Что касается физиологического уровня, то мы можем влиять на него непосредственно стимулируя блуждающий нерв. Тонус блуждающего нерва определяет, насколько быстро организм может переключаться из одного состояния в другое. Его нормальный тонус ассоциируется с жизнерадостным настроением, устойчивостью к стрессу, в целом это доступ к персональным ресурсам.

Повысить тонус вагуса или успокоить его, а значит снизить стресс, очень хорошо помогают практика медитации и телесной осознанности. А также йога и аэробные нагрузки. Как результат уменьшается частота сердечных сокращений и снижается кровяное давление.

Наше тело, по сути, и является домом, в котором мы живем. А жизнь, которую мы в нем обустраиваем, является прототипом социальной жизни, дома в его физическом смысле.

Другая работа уже на психологическом уровне, представляет собой психотерапевтическую форму, ведущую к преобразованию мышления. Восстановление связи с истинным собой, вырабатывание новых способов поведения, понимание и укрепление себя восстанавливает способность к созданию позитивных социальных связей. И сохранению спокойствия в стрессовых ситуациях.

 

 

 

 

 






Об авторе статьи

`
Черепкова (Хлопцева)  Екатерина Александровна

Рейтинг психолога: 7 7

Черепкова (Хлопцева) Екатерина Александровна

Сертифицированный гештальт-терапевт. Работаю индивидуально, с семейными парами. А также с группами. Телесно-ориентированная работа.
Город: Москва Стоимость приема: 3700 рублей
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Психология отношений
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Стресс
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Тата Лисен

Тата Лисен

Психотерапия, Гештальт подход. Гештальт-коучинг. Консультирую онлайн.
Психолог Герасимов Евгений Геннадьевич

Герасимов Евгений

Специалист по психосоматике, психосоматолог
Психолог Андреев Андрей Николаевич

Андреев Андрей

Педагог-психолог
Психолог Раймова Елена

Раймова Елена

Врач-психотерапевт. Кризисный психолог. Эксперт по психосоциальной поддержке Российского...
Психолог Ворошилова Анна Леонидовна

Ворошилова Анна

Гештальт- консультант, работаю со взрослыми людьми




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍