Самооценка — это своеобразные рамки, в которых заключено наше собственное представление о своей персоне. Если у мужчин, как правило, самооценка является довольно устойчивой категорией, то у женщин она динамична и склонна к изменениям.
Представительницам прекрасного пола больше свойственно прислушиваться к словам окружающих, чем сильной половине человечества: достаточно одного колкого замечания или насмешки коллеги, подруги или любимого человека — и уверенность в себе тут же исчезает.
Большинство советов психологов женщинам базируются на том, что необходимо полюбить себя такой, какая вы есть, превратив недостатки в достоинства. Эта прописная истина известна каждой даме, но почему тогда вокруг так много женщин среднего возраста с тоской и пустотой в глазах, считающих, что они не достойны лучшей жизни? Ответ прост: для того чтобы повысить самооценку, необходимо разработать конкретный план действий и строго его придерживаться.
Как формируется самооценка? Как известно, отношение окружающих складывается исключительно из нашего собственного отношения к себе, поэтому успех в карьере и личной жизни напрямую зависит от самооценки.
Ее формирование происходит в несколько этапов.
1. Возникновение конкретной ситуации.
2. Анализ произошедшего.
3. Формирование определенного отношения к ситуации.
4. Поступки, совершаемые в соответствии со сформированными мыслями и чувствами.
Таким образом, выделяются следующие причины низкой самооценки.
• Отношения с родителями. Главный совет психолога, как повысить самооценку, — пересмотреть свои отношения с родителями. Из лучших побуждений они нередко способствуют формированию наших комплексов, с раннего детства подавляя своими представлениями о том, каким должно быть идеальное дитя: умным, сильным, ловким, талантливым. В такой ситуации ребенок начинает чувствовать себя неудачником и боится не угодить окружающим.
• Зависимость от чужого мнения. Постоянно прислушиваясь к мнению посторонних, вы убиваете свою самооценку. Необходимо научиться здраво воспринимать критику.
• Завышенные ожидания. Ставя заведомо нереальные цели, которых нужно достичь в кратчайшие сроки, мы сами подрываем веру в собственные силы. Научитесь адекватно оценивать себя и стремитесь к тому, что действительно можно воплотить в жизнь. Формирование позитивного мышления Самооценка является результатом нашего мировосприятия и мышления. Таким образом, позитивный настрой и изменение собственных взглядов — самый верный путь к избавлению от комплексов.
Чтобы вернуть уверенность в себе и изменить привычный алгоритм мышления, необходимо сделать следующее.
• Перестать оправдываться, объясняя свои поступки, и принять тот факт, что каждый имеет право на ошибки.
• Прекратить сомневаться в собственных силах. Отличное решение — постоянно говорить себе: «Я смогу», «Я сделаю», «Я справлюсь».
• Хвалить и поощрять себя за каждое благое дело.
• Не забывать о небольших праздниках для собственной души и тела (походах в кино, салон красоты, на маникюр). Вы этого достойны!
• Научиться избавляться от негативных мыслей. Наша жизнь — это то, что мы о ней думаем. Настраиваясь на положительный лад, вы обеспечиваете себе радужное будущее и счастливое настоящее.
• Прекратить посвящать всю свою жизнь другим людям, даже самым близким. Помните: второй раз прожить ее не удастся, всегда нужно находить время для себя.
• Не сравнивать себя с другими. Даже если у человека что-то получается лучше, чем у вас, не забывайте, что есть область, в которой вы гораздо талантливее!
• Не бояться высказывать свои идеи, мысли и страхи, опасаясь чужого осуждения. И, конечно же, самое главное, засыпая каждую ночь и просыпаясь утром, повторяйте: «Я люблю себя такой, какая я есть». Поначалу вы можете и не воспринимать это убеждение серьезно, но со временем обязательно станете увереннее в себе. Помните, что заниженная самооценка — это не болезнь, а состояние, вполне поддающееся коррекции. Вызвано оно не реальным мнением окружающих о вас и даже не вашими представлениями о себе, а страхами и комплексами. Откройте в себе красоту, меняйтесь к лучшему, дарите улыбки окружающим — и вы заметите, насколько изменился мир!
7
0
3
