|
В терапии есть почти всем известная и очень эффективная техника письма. Письмо может быть от себя-настоящего себе-прошлому, от себя будущего – себе настоящему. Но чаще всего в своей практике я применяю технику прощального письма. Когда надо с кем-то попрощаться, расстаться или оставить в прошлом какой-то этап в отношениях, чтобы перейти на новый. Письмо может вызывать разные реакции – от сопротивления технике до неожиданных чувств в процессе. Как правило, это подавленные чувства, которым не находилось места в истории. Иногда техника вызывает сопротивление в терапии, когда человек обесценивает ее, предпочитает не делать, не верит в эффективность, пишет не о том, что чувствует, или даже вовсе делает паузу в терапии на ней. Хотя, казалось бы, что может быть технически проще – письмо написать. Но, если речь идет о подавленных чувствах, барьеры внутренние. Хочется отвлекаться, писать не том. Или письмо выглядит бессмысленным - как будто все равно никак не исправить ситуацию. Еще и не все могут справиться с письмом в одиночестве - письмо хорошо работает после долгой терапии и в момент, когда завершение истории уже близко. Терапевты иногда тоже пишут письма, и в процессе бывают удивительные инсайты. Например, о своем последнем письме могу сказать, что оно заняло 3 часа времени и 10 двухсторонних листов мелкого текста на каждой строчке. Так можно и роман написать. ;-) Но в письме отошла шелуха, которая еще имела место в дневниковом формате. Когда пишешь долго, хочется писать только о важном, потому что понимаешь, что это не серия писем – второго письма уже не будет. После него на внутреннем плане что-то изменится, и сама ситуация станет иной. В итоге опускаются лишние подробности и ослабляются защитные механизмы. Остаются лишь те чувства, которые хочется выразить. Кстати, с письмом потом можно делать что угодно – сжечь, разорвать на кусочки и выбросить и т.д. Зависит от накала аффекта и фантазии пишущего. Но свое я, пожалуй, сохраню для истории. До тех пор, пока оно не превратится просто в исписанные листы бумаги, занимающие лишнее место, – в вещь без символической подоплеки. Моя давняя статья о технике письма тут Желаю всем проникновенных писем и хорошего настроения! ;-) Обратиться ко мне за психологической консультацией можно по электронной почте glassherz@mail.ru в тг @floridna . Больше полезных материалов в тг-канале. |
10
2
4