Психологический
навигатор
Коронавирус. Горячая линия психологов.
Вход для психологов | Регистрация


Выбрать психолога

Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Побег из ипохондрии



Человек, чрезмерно опасающийся за свое здоровье, нередко бывает объектом для шуток. Бытует мнение, что ипохондрия – просто забавная черта характера, некоторая чудаковатость, что ли. К проблемам ипохондрика как бы не принято относиться всерьез, причем такое мнение распространено не только в обществе вообще, но даже и среди врачей.

Однако ипохондрия – это психическое расстройство, которое, чаще всего, является симптомом более серьезного заболевания, такого как, например, депрессия. Состояние ипохондрика мучительно. Он страдает сам, вольно или невольно доставляя массу неприятностей и своим близким.

Теория

Ипохондрия, или ипохондрический невроз, состояние повышенной фиксации внимания на проблемах собственного здоровья, характеризующееся полной убежденностью человека в наличии у него серьезного заболевания, основанной на каких-либо соматических (телесных) симптомах или физических проявлениях, которые на самом деле не являются признаками заболевания. Уверенность в наличии серьезной болезни обычно сопровождается чрезмерной озабоченностью и страхом. Любые попытки разубедить человека тщетны и не смягчают тревогу, а зачастую приводят к продолжению поисков медицинского диагноза и лечения.

Озабоченность, как правило, в большей степени вызывают физиологические функции, чем собственно симптомы. Образно говоря, ипохондрия превращает человека в некий прибор, фиксирующий малейшие изменения в показателях жизнедеятельности. Сердцебиение, потоотделение, дыхание проверяются ежеминутно – не изменился ли ритм, нет ли необычных ощущений; любое отклонение от нормы немедленно воспринимается как подтверждение болезни. Даже медицинские данные в форме отрицательных результатов диагностических исследований обычно не разубеждают пациента. Он, если и признает с неохотой, что болезни нет, а симптомы, возможно, преувеличены, тем не менее, продолжает «ходить по врачам».

Существует разные гипотезы для объяснения клинической картины ипохондрии. Но при любом подходе очевидно, что ипохондрия почти всегда сочетается с каким-либо другим психическим расстройством, чаще всего с депрессией. Исследования показали, что у лиц, страдающих депрессией, значительно учащаются соматические жалобы, для которых не находится физических причин. Эти симптомы включают боли всех типов, тошноту, головокружение и такие неопределенные ощущения, как тяжесть в груди. Более того, при лечении депрессии и улучшении состояния соматические жалобы исчезают, так что, видимо, они представляют собой еще один тип депрессивных симптомов.

Другое состояние, сочетающееся с ипохондрией, – это паническое тревожное расстройство, при котором больные часто беспокоятся по поводу симптомов, связанных с сердечной деятельностью. Такие пациенты нередко попадают в больницу по скорой помощи, поскольку уверены, что у них сердечный приступ.

Ипохондрик заперт в своих страхах, как в тюрьме, не имея возможности освободиться даже на минуту. Постоянное чувство тревоги не дает несчастному жить полной жизнью, реализовывать свои способности и таланты, испытывать радость бытия.

Терапия

Как же помочь страдающему ипохондрией «выйти на свободу» и ощутить реальный вкус жизни? Конечно, все индивидуально, и каждый конкретный случай требует собственного подхода к его решению. Все зависит от причин, вызвавших расстройство, от состояния клиента, а также от стиля и метода работы помогающего ему специалиста – психотерапевта или психиатра.

В данной статье мы предлагаем оригинальную разработку – «Ролевой аутотренинг». Система позволяет ипохондрику научиться быть кем-то другим, забыв на время о своих «болячках».

Тренинг

Идея тренинга проста. Назначается одна неделя, на каждый день которой выпадает какая-нибудь роль. Можно выбирать любые персонажи, причем, лучше, чтобы они были абсолютно разные. Скажем, сегодня вы – только что распустившийся цветок, юный, радостный, открытый, завтра – своенравная барыня из тургеневского «Му-му». На следующий день - стена в зале старинного московского особняка, двухсотлетняя, много повидавшая, незаметная, равнодушная, крепкая и немного уставшая. Далее пусть будет, скажем, милицейский жезл или сам милиционер, трехлетняя девочка, впервые идущая в детский садик, или раскидистый дуб в лесу, Средиземное море или озеро Байкал, Луна или капля утренней росы на лугу, кошка, греющаяся на солнышке или, наоборот, охотящаяся за птичкой, актер перед прослушиванием или именитый режиссер на кастинге, сторожевой пес в будке или собачья будка, опустевшая после дачного сезона… Продумайте как можно больше подробностей, характеризующих каждый образ, это поможет «войти в роль» и удерживать ее в течение дня.

Разбудите свою фантазию! Выбирайте буквально все или кого угодно. Главное, чтобы персонажи были разными, и вы попробовали себя в самых различных настроениях и состояниях.

Техника

Проснувшись утром, нашему клиенту надо пребывать в указанной роли целый день до вечернего отхода ко сну. Постоянно, что бы он ни делал, он должен внутренне «быть» другим.

Тут важно объяснить, что не нужно технически играть роль, все-таки это не театр, а терапия. Тем более что не всегда уместно вести себя, как «фонарный столб» в веселой компании на дне рождения у лучшего друга или в качестве «избалованного сынка миллиардера» общаться с руководством. Надо внутренне удерживать выбранный образ, чувствовать себя им ежесекундно (весь день), не стараясь при этом менять свою обычную манеру поведения.

Конечно, потребуются некоторые усилия с вашей стороны. Но если это удается сделать, вы неизбежно увидите, как различается отношение к вам окружающих в зависимости от той или иной роли. Это очень увлекательная игра! И познавательная к тому же – вы узнаете много нового о своих возможностях, в том числе возможностях влияния на людей только с помощью суггестии*. Известно, что люди воспринимают нас такими, какими мы сами себя считаем.

Результаты

Таким образом, на период проведения тренинга человек отвлекается от привычного тревожного образа, в результате приобретая, во-первых, уникальный опыт ощущения себя в не свойственной ему роли. И, во-вторых - новый поведенческий навык, который он может применить в любой ситуации, когда это ему понадобится.

Здесь надо оговориться, что предлагаемая ролевая игра, конечно, не является панацеей. Однако она дает возможность научиться психо-эмоционально дистанцироваться от стрессогенной ситуации. Человек получает наглядное подтверждение того, что есть другие способы существования и ощущения мира, кроме тревожной ипохондрии. Теперь он знает, уверен, что может жить иначе.

Иногда этого оказывается достаточно для излечения ипохондрика и возвращения к полноценной жизни. В любом случае, получив в ролевом аутотренинге вполне определенный опыт и навык и регулярно применяя его в сложных для себя ситуациях, человек постепенно научается реагировать на окружающий мир более трезво, без паники и страха. Таким образом, он привыкает быть здоровым в полном смысле этого слова. Ведь закон перехода количественных изменений в качественные никто не отменял…



* Суггестия (внушение) - целенаправленное воздействие на личность или группу, воспринимаемое на уровне подсознания и приводящее либо к появлению определенного состояния духа, чувства, отношения, либо к совершению определенных поступков.







|
А у меня не получается.
Елена |
Давайте вместе преодалевать этот недуг.
Ибр |
Устал так жить(
алла |
а у меня злокачественная аг до230на140......мне 18...никто не знает вообще отчего,профессора не знают(((я думаю у меня ипохондрия в другом смысле...я почему-то хочу чтобы ещё хуже было вплодь до смерти...кажись я чокнулась((
Стас |
это лечится. мне помог спорт. через силу но занимался, и вылез
а 3 года назад боялся встать с кровати - становилось плохо, падал в обморок. сейчас уже почти полноценной жизнью живу, за мелкими искллючниями - издержками болезней. дерзайте, все получится
Светлана |
у меня страдает брат таким недугом, это ужас конечно какое идёт на нас давление с его стороны.Родители все в расстройстве, что на старость лет такое чудо им преподала судьба. Каким образом выходить из этого состояния поделитесь советом????
Оксана |
Я с 15 лет с этим живу, а сейчас мне 22, у меня ПА, Дипрессия, ипохондрия. И что бы я не делала ни таблетки ни спорт, ни врачи мне не помогают! Из такого состояния может вывести влюблёённость и то не надолго!!!
Привет |
о у меня такой же недуг) давайте справляться. при желании всё получиться))
Анна |
я скоро повешусь..так жить просто невозможно!!!!!спасите!!!!!!!
Паша http://vk.com/id49912467 |
я короче решил посмотреть что такое видио психодел и 25 кадр!
слышал люди из окон прыгоют после просмотра и хуже..!
ии.. не поверел!
короче просматрел 27 видосов с небольшими перемотками, нечего особеного полный бред(

ну и стало хреново я и незнал что со мной как будто в говн* нажрался и иду а патом и паническая отака, астра фобия короче говоря (астрофобия- это боязнь всего), голецинации какие то, кашмары сница стали, и как выше написано врачи твердят здоров!)))
да только летом меня так из ся вывели, я все в себе держал, а патом бац и боль в сердце стал задыхаца, кое как скорою вызвал, окружаешим вообще пофиг на меня было, нуу.. и в итоге сердечный приступ!

ну а в диспансере сначало сказали что у меня психозы и нервозы, лечущий врач сказал сёдня что у меня ипохондрия!
нуу.. я пака читаю текс да и комент оставляю! если ктото знает точнее что у меня после этих видосов напишите в личку в контакте http://vk.com/id49912467
Наталия |
У меня сын этим болеет.Держитесь. Матери с вами. Все будет хорошо.
Ян |
Всё это так знакомо, сам панически боюсь любых отклонений в работе своего организма. Врач ставила ВСД и говорила, что я ипохондрик, что я всё выдумываю, когда говорю, что у меня "тут и тут болит".

Я когда первый раз прочитал, мне так смешно почему-то стало, что даже полегчало на один день - забыл про всякие симптомы. Посмеяться над собой помогает оказывается.
Ольга |
Да, влюблённость лишь ненадолго поможет отвлечься. Всё в руках самого человека, надо захотеть. Мы управляем нашим организмом и можем изменить себя.
Максим |
[цитата]Всё это так знакомо, сам панически боюсь любых отклонений в работе своего организма. Врач ставила ВСД и говорила, что я ипохондрик, что я всё выдумываю, когда говорю, что у меня тут и тут болит.Я когд...[/цитата] Стою на учете у психиатра второй год. Пью нейролептики и транквилизаторы - месяц пью лекарства, три "отдыхаю". Мой психиатр уже раз 50 отговаривал меня, чтобы я перестал жрать таблетки, объяснял, что все мои жалобы - чисто из-за депрессии, но я настойчиво каждый раз уговариваю врача выписать мне рецепт на новую порцию таблеток счастья. Помимо ипохондрического заболевания у меня эпилепсия, чувствую, что психиатр скоро меня реально "отошьет", а ведь без этих лекарств я реально начинаю жутко "ипохондрить". На работу могу месяц не ходить, доходит до того, что лежу по нескольку дней, не вставая с постели. PS - медицинская карточка у меня весит килограмма полтора, (это не метафора) при этом все анализы - НОРМА, ну если где и есть незначительная погрешность... Сам же мой психиатр считает, что у меня основное заболеание, которое привело к ипохондрии - это синдром "Аспергера" (извиняюсь, если неправильно написал). Но в карточку этого заболевания не заносит - говорит, официально в странах СНГ такой болезни нет. В общем, мне просто повезло с психиатром. На самом деле, я понимаю, что практически здоров, но ничего не могу с собой поделать. Психиатр же мой говорит, наоборот, что он то хоть и мой врач, но как-раз таки только я и могу "с собой справиться". Делаю всё, как мне рекомендуют, но ничего не выходит, и я вновь бегу к психиатру... Замкнутый круг.
Ян |
[цитата]Сам же мой психиатр считает, что у меня основное заболеание, которое привело к ипохондрии - это синдром "Аспергера"[/цитата]
Интересно, прочитал в википедии, очень похоже на меня)) Хотя тоже сомнительно, возможно я снова всё себе выдумываю.

Как тут некоторые сказали, влюблённость помогает. Вообще говоря, может помочь любой другой вид увлечённости. Любовь - это увлечённость. Ипохондрия - увлечённость, увлечённость собой, своим эго. Надо уметь переключаться. Звучит просто, но на практике как всегда тяжело...
даша |
Да смешно...но бывает так страшно, метаешся не ешь не пьешь...это состояние бывает два раза а год и помогает мне смена местонахождение. Например я уежаю куда нидудь и все проходит..блиннн как избавиться от такого состояния....скажитееее!!!!!!!!!
Сурков Олег |
Игра предложена занимательная и красивая, только не очень понятно при чем здесь ипохондрия. Я использую при работе с ипохондрией предписание симптома. Помогает всегда и быстро. Достаточно 3-4 сессий.
Татьяна |
Сурков Олег Владимирович , а что такое "предписание синдрома"?
Татьяна |
Сурков Олег Владимирович , вернее, что такое "предписание СИМПТОМА"?
Лазат |
Я тоже думала что я -ипохондрик.Недавно настояла чтоб направили на МРТ.Выявили проблему серьезную на позвоночнике.Так что стоит задуматься .
Показать все комментарии

Добавить новый Комментарий


Психолог Рубцова Инна Юрьевна

Рубцова Инна

Психолог. Семейный консультант. Работаю...
Психолог Ариев Владимир

Ариев Владимир

Биосенсорная психология и терапия Кризисная...
Психолог Стоян Марта Викторовна

Стоян Марта

Психоаналитик, клинический психолог
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт,...
Психолог Кичева Светлана Диковна

Кичева Светлана

Сертифицированный специалист по возрастной,...
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель...




Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?