articles Практика концентрации в состоянии потока
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Практика концентрации в состоянии потока



Состояние потока Михай Чиксентмихайи в своей книге "Поток" называет оптимальным переживанием. В этом состоянии все наши силы, умственные, психические, физические, устремляются в направлении единственной цели. 

Поэтому для достижения потока важно уметь концентрировать своё внимание на конкретной цели.

Сама способность концентрации не работает сама по себе, в этом также стоит отдавать себе отчёт. То есть не происходит такого: я включаю концентрацию, и сразу же у меня включается состояние потока.

Способность к концентрации тесно взаимосвязана с другими областями нашей внутренней жизни. Давайте разбираться с какими...

Способность концентрироваться - это способность сознания удерживать внимание на объекте.

Сознание – это субъективно переживаемая реальность

У человека есть ограничение на то, сколько информации за секунду тот сможет обработать. Примерно 40 бит в секунду для устной информации и 120 бит/секунду по всем каналам - тактильному, визуальному, аудиальному, проприоцептивному.

И эта самая информация оказывается в нашем сознании потому что мы намеренно концентрируемся на ней.

Если рассматривать концентрацию в рамках модели потока, то необходимо в смысловое поле модели включить следующие наиболее важные понятия:

Счастье, удовлетворение
Структура личности
Контроль содержания сознания
Концентрация
Тревога

Проиллюстрирую взаимосвязь «внимания и личности»: 
Внимание формирует личность, а личность формирует внимание.

Пример 1: 
Сэм учился в школе, ничем не интересовался. Учился так себе. Отец взял его понырять в море. Подводный мир его увлёк неимоверно. Школу Сэм заканчивает хотя и не с самыми лучшими отметками, тем не менее у него получается поступить в университет. И сейчас учится на океанолога в университете.

Пример 2: 
Работник делает ошибки на конвейере.  Потому что у него спускает колесо. До зарплаты три дня. И все мысли о том, как добраться до работы. Растёт напряжение.

Михай Чиксентмихайи в своей книге «Поток» делает такие выводы относительно этого состояния:

  1. Упорядоченное сознание – это и есть состояние потока (оптимальное переживание).
  2. То есть поступающая в наше сознание информация находится в согласии с внутренней структурой целей. Психическая энергия течёт без всяких препятствий.
  3. И есть положительная обратная связь! Я что-то делаю и сразу вижу результат!

Например, зачем люди идут в горы? Для того чтобы научиться контролировать сознание.

И снова: 
контроль сознания способствует личностному росту

Каким образом? Если до этого образно парусник вашей жизни болтало из стороны в сторону в зависимости от того куда подует ветер. И вы не могли управляться с парусами. То теперь, вы можете использовать силу ветра, чтобы двигаться в более произвольных направлениях!

Личностный рост – это более сложная организация личности

И в личностном росте участвуют два процесса:
- дифференциация (непохожесть на других)
- интеграция (внутреннего содержимого)

Личностный рост обеспечивается через эти два процесса. Очень желательно, чтобы соблюдался некоторый баланс процессов дифференциации и интеграции.

Потому что если много интеграции – это приводит к конформизму личности.
Много дифференциации приводит к излишнему эгоизму.

Можно сделать такой интересный вывод, что нельзя напрямую научиться включать состояние потока, потому что состояние потока зависит от многих внутренних величин: уровня тревоги, структуры личности, способности контролировать своё сознание и его содержимое.

И только работая комплексно в нескольких взаимосвязанных направлений мы можем развивать, культивировать в себе это состояние. И извлекать из этого состояние максимум пользы, а главное - получать настоящую радость от того дела, которым вы занимаетесь!

 

Хотите научиться достигать пика эффективности в состоянии потока?
Смотрите бесплатно запись вебинара "Как достигать состояния потока":
https://planerka.info/courses/video-kurs-kak-nauchitsja-dostigat-sostojanie-potoka/

 

Если вы:
1) находитесь в состоянии кризиса, 
2) испытываете внутренний конфликт,
3) ищете решение проблемы.

Вы можете использовать креативный коучинг. Коучинг – технология, которая помогает вам развиваться. И если у вас есть препятствия, мешающие вам двигаться вперёд, то, используя коучинг, вы сможете их преодолеть.

Вы можете получить первую консультацию 20 минут бесплатно. Для этого напишите в WhatsApp 8 (902) 070-4879 или заполните форму на странице: https://planerka.info/coaching/






Об авторе статьи

`
Давиденко Сергей Витальевич

Рейтинг психолога: 7 7

Давиденко Сергей Витальевич

Сертифицированный психолог-консультант, креативный коуч! Помогаю в достижении целей в жизни, решении внутренних конфликтов, развитии творческого ресурса.
Город: Находка Стоимость приема: 1400 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Зависимости
  •   Здоровье
  •   Здоровье и красота
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Психология бизнеса
  •   Психология личности


Добавить новый Комментарий


Психолог Орлов Александр Владимирович
Консультация по Skype

Орлов Александр

Сертифицированный гештальт-терапевт, специализация - телесно-ориентированная терапия
Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Саядова Карина Александровна
Консультация по Skype

Саядова Карина

Психолог-консультант, работаю в интегративном подходе.
Психолог Новоселова Бэлла Викторовна
Консультация по Skype

Новоселова Бэлла

Кандидат психологических наук, психолог-консультант, психоаналитик. Работаю со всеми...
Психолог Сенницкая Елена Владимировна
Консультация по Skype

Сенницкая Елена

Психолог со знанием права. Работаю со старшеклассниками, взрослыми и семейными парами.
Психолог Ярцев Александр Васильевич

Ярцев Александр

Клиническая психология
Психолог Сарматова Ангелина Анатольевна
Консультация по Skype

Сарматова Ангелина

Сертифицированный биоэнергетический терапевт (СБТ)




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍