В целом, психологическая коррекция веса – это ряд последовательных действий, которые позволяют запустить механизм его естественного снижения.
Действия человека, поставившего перед собой цель снижения собственного веса:
1. Самостоятельно или с помощью психолога найти либо причины, приведшие к приобретению лишнего веса (психологические травмы, накопленный стресс, приобретённые негативные установки и т. д.), либо причины, которые не позволяют запустить процесс его снижения (недостаток или отсутствие мотивации, отсутствие чёткой цели, отсутствие образа желаемого себя и т. д.), либо все причины, вместе взятые.
2. После анализа всей ситуации в целом прийти к осознанию того, что конкретно мешает снизить вес.
3. Принять однозначное решение «снизить вес».
4. «Отпустить» прожитый негативный опыт, ставший причиной набора веса.
5. Сформировать образ себя желаемого и новую модель поведения, приобрести целевые позитивные установки.
Если все вышеуказанные действия будут выполнены, запустится процесс снижения веса. В ряде случаев человек активно включается в жизненный процесс, и порой ему даже не нужно выполнять огромное количество физических упражнений и соблюдать строгую диету, так как снижение веса проходит естественным путём.
Следует отметить, что психологическая коррекция веса с таким же успехом может быть применена и в обратном случае, когда необходимо набрать недостающий вес.
10
0
0