Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Сила Волны (часть третья)



Итак, в этой статье я расскажу, как проходят тренировки – медитации в рамках моего оздоровительного курса. Прошу читателя учитывать, что любая попытка описать на бумаге «живую» программу, является условной. Идеальный план существует лишь в голове ведущего, и он же способен изменить его, подстроить под специфику и потребности группы, с которой работает в данный момент.

Оздоровительная программа «Сила Волны» продолжается 12 недель и включает в себя 12 тематических занятий. Каждой теме, например, «Работа с опорой», посвящено две встречи. Таким образом, за 12 недель состоится 24 занятия.

С чем связана продолжительность курса?

Этого времени достаточно, чтобы не только сформировать новый физический навык, но и «запустить» изменения на уровне психики – эмоций и сознания.

Иными словами, за три месяца:

 

  • У тела сформируется привычка двигаться правильно;
  •  А личность, идя вослед за телом, преобразует новые знания в новые качества.

 

Таким образом, и телесные, и психологические проблемы разрешаются одновременно, естественно и плавно.

Темы занятий:

  1. Работа с опорой (ступни)
  2. Наращивание гибкости (колени)
  3. Доступ к жизненной силе (тазовая область)
  4. Воссоздание единства (диафрагмальная область)
  5. Открытие эмоций (грудной отдел)
  6. Выбор ответственности (зона плечевого пояса)
  7. Наращивание активности (руки)
  8. Тонкие связи (кисти рук)
  9. Точка контроля (шея)
  10. Укрепление невидимого (работа на развитие головного мозга, координацию правого и левого полушарий)
  11. Тело – система (работа на координацию левой и правой, передней и задней частей тела)
  12. Единство 

Занятие длится полтора часа, включает в себя выполнение упражнений, вступительную беседу и итоговое обсуждение.

Курс предваряется Вводным занятием, где ведущий объясняет базовые принципы программы, участники выполняют/разучивают основной комплекс Волновой Гимнастики.

Занятие «Работа с опорой»

В начале я, как Ведущий, делаю короткое сообщение, посвященное теме. Например:

Ноги – центр движения. С одной стороны – ноги «начинаются» тазовой областью. Это место, где заложена наша сила, наше внутреннее движение вперед, к развитию. С другой стороны, ноги «заканчиваются» ступнями, на которых мы идем в мир воплощать себя.

И тогда, в символической форме ноги отражают направление движения, наше внутреннее движение и развитие.

Ноги одновременно определяют то, насколько прочно мы «держим – ощущаем» себя, как укоренены в этой жизни. Ноги отражают нашу стабильность и равновесие, гибкость и поддержку.

И тогда физическое состояние наших ног (боли, напряжения, усталость, болезни в тех или иных частях) дают нам понять, что в нашей жизни, в полном смысле этого слова, идет не так. Или – мы идем не так, или – не туда.

При этом нужно обращать внимание на состояние и костей – суставов, и мышц, из которых состоят ноги, и кожи, покрывающей разные ее части.

Сегодня в фокусе нашего внимания будут ступни.

Удивительная часть тела. Мы стоим, опираясь на ступни, они держит нас. И в тоже время напоминают матрицу тела, где все закодировано – рождение, состояние и работа внутренних органов… Ступни символизируют нашу связь с землей, предками, родом, и при этом – опору на нас самих.

Кажется, что ступни, как часть ног, «вкалывают» больше всего, а любим мы их меньше всего. Не то, чтобы погладить, потрогать порой стыдимся, руки идем мыть… Мы можем поверхностно ухаживать за ступнями, делая педикюр, и мучить неудобной модной обувью…

Предлагаю вам эту информацию для размышления/осознания.

А пока дадим внимание ступням на физическом уровне, держа в фокусе то, как они себя чувствуют во время упражнений.  Думаю, что осознания и идеи будут приходить по мере работы.

Выполняя упражнения, прошу вас подумать о следующих вопросах:

Как вы оцениваете здоровье своих ног? Как вы за ними ухаживаете, заботитесь? Когда ваши ноги, как вам кажется, подают вам сигналы или, наоборот, «подводят вас»? На что и как вы опираетесь в жизни? Что для вас означает выражение « прочно стоять на ногах»?

Держите эти вопросы в подсознании и, скорее всего, вы получите интуитивные ответы.

 

Далее группа приступает к выполнению комплекса. Время распределяется так: двадцать минут на базовый комплекс ВГ, двадцать – на «усиление» конкретной зоны тела. Усиление происходит за счет:

 

  • увеличения числа повторов, удлинение времени на базовые упражнения;
  • дополнительных упражнений, привнесенных мной из других практик (опыты А. Лоуэна, движения на растяжку глубоких мышц, техники ТОП и так далее).

 

Затем, в процессе итогового обсуждения участники делятся ощущениями и идеями, пришедшими по ходу практики. Вот примеры некоторых высказываний в теме «Работа с опорой»:

…Вот уже третью неделю мне трут прошлогодние проверенные туфли… И лишь сейчас меня «догнало»  – куда именно меня не несут ноги все это время! Ступни мои дорогие, спасибо вам за знак!..

…Всю жизнь провожу на каблуках… Всю жизнь – качаюсь… Нет опоры, нет. И я еще дополнительно лишаю себя устойчивости…

…А у меня все занятие вертелось: Отречемся от старого мира, отряхнем его прах с наших ног… Евгения, я хотела бы понять, о чем это??..

В завершении участники непременно получают домашнее задание. По отношению к данной теме они выглядят так:

Какие метафоры, мысли, образы приходят вам в голову, когда вы думает о ваших ногах, ступнях?

Какие метафорические фразы о болезнях или физическом состоянии ног вообще и ступней в частности вы знаете, слышали?

Следующая встреча начинается с обсуждения домашнего задания. Эмоциональные открытия не заставят себя ждать, особенно если человек самостоятельно выполняет комплекс в течение недели.

Напомню, что по каждой теме предусмотрено по два занятия. Новые упражнения, дополнительные размышления и чувствования, обратная связь от ведущего, наблюдения за другими участниками группы… Это факторы ненавязчиво играют свою терапевтическую роль в процессе исцеления.

Так, поочередно усиливая разные телесные области, мы приближаемся к последнему занятию. Это – время подведения итогов, выбора лучших упражнений, определения перспектив.

Что и говорить, эффект от ВГ вообще и программы «Сила Волны» в частности, превосходит ожидания! Многие участники, влюбляясь в чудесные волновые движения, входят в регулярную группу, которую я веду, и продолжают работу над собой.

Регулярные занятия по Волновой Гимнастике я провожу в городе Красноярске.
Подробности на моем сайте:
http://ochepkova.ru/index.htm

 






Об авторе статьи

`
Ощепкова Евгения Викторовна

Рейтинг психолога: 7 7

Ощепкова Евгения Викторовна

практический психолог, ведущий групп (тренер), сертифицированный арт-терапевт, провожу индивидуальные консультации, занимаюст групповой работой.
Город: Красноярск Стоимость приема: 1500 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Здоровье
  •   Депрессия
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Успех
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Каракаптан Юрий Витальевич
Консультация по Skype

Каракаптан Юрий

Психотерапевт, работаю в направлении когнитивно - поведенческой терапии.(КПТ)
Психолог Сибирева Ирина Яковлевна

Сибирева Ирина

Психолог-консультант, работаю онлайн, только со взрослыми
Психолог Клячин Кирилл Александрович
Консультация по Skype

Клячин Кирилл

Психология - это прежде всего внутренний мир человека, его чувства, эмоции. Когда мы...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Артюхова Мария Андреевна

Артюхова Мария

Клинический психолог, психолог-консультант. Применяю в работе методы транзактного...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍