Вот ты и срываешься. И привет зависимости. Во всем. Еда, одежда, забота о себе.Пришёл запрос от клиентки на избавление от нежелательного поведения.
Почему так сложно сидеть на диете и это слово воспринимается негативно? Потому что в вашем сознании диета конечна. Вы ставите себе планку. Норму, правила.
Идём в магазин. Ну я же не шопоголик. Куплю футболку. А через неделю- ну куплю ещё одну. Порадовать себя что ли нельзя? И вот уже вы это делаете чаще. И у вас дома склад ненужных вещей.
И сначала я делаю массаж лица как надо, раз в несколько дней. Но чем дальше, тем больше поблажек я себе даю. Ну пропущу 1 раз. И вот о массаже ты уже вспоминаешь раз в месяц.
Что объединяет все эти ситуации? Мера. И те поблажки, которые мы себе мысленно даёт. И поблажек становится все больше и больше с каждым разом. И невинное отступление от правил приводит по итогу к тому, что цель не осуществляется. Исключение становился новой нормой. Неужели то, что вы сейчас себе это разрешили, важнее того, к чему вы стремитесь?
Как не сорваться в любом поведении и не прийти к зависимости, закрепить желаемое поведение? Главное , какие именно мы выборы делаем на каждодневной основе. Каждый каждый день! Да, именно сейчас. И без исключений. И чем чаще выборы делаются, тем более вероятно, что поведение закрепится и будет и дальше.
Как с дрессировкой собаки. Важно не упустить момент. Ведь когда мокронос желаемое или нет поведение повторил 150 раз, то дальше будет так же.
А у вас есть нежелательное поведение?
7
0
0