Наверно страхи есть у каждого человека... и практически каждый хотел бы избавиться от этого тяжкого груза - уничтожить, побороть или же просто скрыть.
Несмотря на то, что страх считается признаком слабости, это одна из наших важнейших, базовых эмоций, без которых нормальное функционирование психики невозможно.
Страх встроен в нашу личность на самом глубинном уровне. Это действительно неприятная эмоция, но большая часть негатива, которая возникает в связи с ним, появляется не из-за самого страха, а из-за нашего отношения к нему.
В чем предназначение страха с биологической точки зрения? С биологической точки зрения страх несёт защитную функцию. Поддаваясь эмоциям, начинают вырабатываться гормоны, и включается инстинкт самосохранения.
Стыдиться страха - все равно, что стыдиться дышать. Это природный адаптивный механизм, необходимый для выживания. Люди, которые говорят, что побороли страх, либо имеют психические отклонения, либо (что бывает гораздо чаще) просто скрывают его.
Почему важно признавать свой страх?
Не признавая страх, мы двигаемся только на силе воли, которая когда-нибудь закончится, и тогда можно сломаться. То есть человек собрал себя в кулак и пробивает собой стены. Но рано или поздно он встретится со стеной, которая пробьет его. Сила воли, сила вообще - ограниченный ресурс, который когда-то кончается.
Почему еще важно разрешать себе бояться? Подавляя негативные эмоции, мы одновременно давим и позитивные. Именно так работает наша эмоциональная сфера - она цельная и либо работает вся целиком, либо целиком подавляется.
Все это не значит, что со своими страхами не нужно работать. Наоборот. С ними не просто нужно работать, их можно превращать в мотивацию для дальнейших действий и ресурс. За любым нашим страхом скрывается какое-то желание. Если нам удается найти это желание, то мы решаем сразу две проблемы: избавляемся от страха и узнаем о какой-то своей важной потребности.
Это можно сделать при помощи простой практики.
Итак, возьмите лист бумаги и напишите на нем какой-то свой навязчивый страх. Например, есть сильный страх: «Я боюсь потерять близкого человека». После этого нужно переписать предложение, но подставить вместо слов «Я боюсь» слова «Я хочу». Что у нас получилось? «Я хочу потерять своего близкого человека», то есть: «Я хочу, чтобы он ушел». Как бы это странно ни звучало, начинаем задавать вопросы.
«Ваш близкий человек уйдет, что будет тогда?»
«Я останусь одна».
«Что будет тогда?»
«Мне придется полагаться только на себя».
«Что будет, если вам придется полагаться только на себя?»
«Я сделаю то-то и то-то» (мне нужно будет выйти на работу, что-то еще).
«Что будет тогда?»
«Мне придется самой строить планы, принимать решения и действовать». В итоге приходим к тому, что человек станет устойчивым и самостоятельным. Формулируем найденную цель. Она звучит так: «Хочу быть устойчивым и самостоятельным». Если мы начинаем к ней двигаться, страх потери близкого человека постепенно исчезнет.
Важно! Когда вы прописываете ответы на вопрос - «И что будет тогда?», не «заваливаться в еще большую яму», а искать «способ вылезти из этой ямы», как-бы, направляя себя в нужное русло.
Это не единственная методика работы со страхом, но одна из самых простых. Важно понимать, что с некоторыми сложными страхами она может не сработать, так как сопротивление оказывается слишком сильным.
P.S: С уважением к Вам, Оксана Черняк.
6
0
0