Что вас интересует?

ГЛАВНАЯ | СТАТЬИ

Умение расслабляться - такое простое и сложное!

Тема: Личность

Автор: Русакевич Алексей

Комментарии 1

Мне нравится 6

В наше суматошное и полное событий время, важно не только приспосабливаться, но и уметь переключаться. Ведь в этом суть как отдыха, так и продуктивного труда, успешности и эффективности в целом. Конечно, мало кто задумывается о таком простом навыке, но это не делает его менее ценным.

Итак, если вы переутомляетесь, не высыпаетесь, не успеваете на работе и дома, все надоело, то пусть предложенная психотехника будет приятным и полезным подарком лично для Вас.

Вот простой способ избавиться от мыслей:

Пусть тело примет максимально удобное положение
Далее можно сосредоточиться на двух отстоящих друг от друга объектах. Например, две стены – справа и слева от вас.

Обычно смотрят то на одну, то на другую стену, бегают глазами.

Это не обязательно. Можно зафиксировать два объекта в сознании одновременно – сразу. В этот момент все замирает, наступает пауза и состояние рассредоточенности. Мысли вроде: «О! Получилось что ли?! Или нет?»; «Надо же действительно нет мыслей..!» говорят об одном – получилось, но вы уже вышли из этого состояния – возвращайтесь. Это состояние паузы нет мыслей, внутренних диалогов, ничего вокруг, только рассредоточенность. Еще хорошим примером, помогающим понять выключились вы или нет, могут быть случаи, когда вы «зависали» и вас звали, а вы не слышали.

Эдакое «А? Да! Я здесь, просто задумался(лась)» как раз и говорит о вашем пребывании в состоянии паузы мгновение назад.

Продолжительность такого отдыха вы определите сами, просто доверьтесь себе.

Что дает и чем опасно такое состояние паузы?

Конечно отдых, наш мозг так отдыхает. Отдых ему тоже необхотим т.к. он работает без выходных и отпусков. Именно поэтому он иногда берет перерыв таким образом.

С другой стороны такой перерыв не согласованный с вами может дорого обойтись, т.к. он «зависает» когда ему надо а не вам: На светофоре за рулем, в очереди ( а в наших очередях стоит быть бдительными) на совещании и т.д.

Поэтому хорошо управлять этим процессом сознательно. Описанной техникой удобно пользоваться например после работы – пара минут и работа осталась на работе, голова чистая, тело расслаблено – можно заняться чем-нибудь домашним.

Теперь остается самое сложное – вовремя вспоминать о таком навыке и использовать его!

Желаю Вам удачи и с первым и со вторым!

Материал с сайта: http://rusakevich.ru/