Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Умение расслабляться - такое простое и сложное!



В наше суматошное и полное событий время, важно не только приспосабливаться, но и уметь переключаться. Ведь в этом суть как отдыха, так и продуктивного труда, успешности и эффективности в целом. Конечно, мало кто задумывается о таком простом навыке, но это не делает его менее ценным.

Итак, если вы переутомляетесь, не высыпаетесь, не успеваете на работе и дома, все надоело, то пусть предложенная психотехника будет приятным и полезным подарком лично для Вас.

Вот простой способ избавиться от мыслей:

  1. Пусть тело примет максимально удобное положение
  2. Далее можно сосредоточиться на двух отстоящих друг от друга объектах. Например, две стены – справа и слева от вас.

Обычно смотрят то на одну, то на другую стену, бегают глазами.

Это не обязательно. Можно зафиксировать два объекта в сознании одновременно – сразу. В этот момент все замирает, наступает пауза и состояние рассредоточенности. Мысли вроде: «О! Получилось что ли?! Или нет?»; «Надо же действительно нет мыслей..!» говорят об одном – получилось, но вы уже вышли из этого состояния – возвращайтесь. Это состояние паузы нет мыслей, внутренних диалогов, ничего вокруг, только рассредоточенность. Еще хорошим примером, помогающим понять выключились вы или нет, могут быть случаи, когда вы «зависали» и вас звали, а вы не слышали.

Эдакое «А? Да! Я здесь, просто задумался(лась)» как раз и говорит о вашем пребывании в состоянии паузы мгновение назад.

Продолжительность такого отдыха вы определите сами, просто доверьтесь себе.

Что дает и чем опасно такое состояние паузы?

Конечно отдых, наш мозг так отдыхает. Отдых ему тоже необхотим т.к. он работает без выходных и отпусков. Именно поэтому он иногда берет перерыв таким образом.

С другой стороны такой перерыв не согласованный с вами может дорого обойтись, т.к. он «зависает» когда ему надо а не вам: На светофоре за рулем, в очереди ( а в наших очередях стоит быть бдительными) на совещании и т.д.

Поэтому хорошо управлять этим процессом сознательно. Описанной техникой удобно пользоваться например после работы – пара минут и работа осталась на работе, голова чистая, тело расслаблено – можно заняться чем-нибудь домашним.

 

Теперь остается самое сложное – вовремя вспоминать о таком навыке и использовать его!

Желаю Вам удачи и с первым и со вторым!

Материал с сайта: http://rusakevich.ru/






Об авторе статьи

`
Русакевич Алексей

Рейтинг психолога: 7 7

Русакевич Алексей

Психолог, консультирую с 2006 года на основе НЛП и не только
Город: Краснодар Стоимость приема: 1500 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Вопросы психологии
  •   Депрессия
  •   Здоровье
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Семья
  •   Страхи и фобии
  •   Успех


Елена |
Любопытная статья. И очень саоевременная!!

Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Артюхова Мария Андреевна

Артюхова Мария

Клинический психолог, психолог-консультант. Применяю в работе методы транзактного...
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Клячин Кирилл Александрович
Консультация по Skype

Клячин Кирилл

Психология - это прежде всего внутренний мир человека, его чувства, эмоции. Когда мы...
Психолог Сибирева Ирина Яковлевна

Сибирева Ирина

Психолог-консультант, работаю онлайн, только со взрослыми
Психолог Каракаптан Юрий Витальевич
Консультация по Skype

Каракаптан Юрий

Психотерапевт, работаю в направлении когнитивно - поведенческой терапии.(КПТ)




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍