Человек состоит из физического тела (которое подчиняется материальным законам и материальному миру), сознания (высший элемент человека) и психики (которая лежит между телом и сознанием). Подлинное здоровье - это состояние равновесия между нашими физическими, эмоциональными и интеллектуальными функциями. Наша повседневная жизнь, со всеми переживаниям и трудностями, расстройствами и беспокойствами приводит нас к постепенной утрате этого хрупкого равновесия.
Наша цель - установление максимального и доверительного контакта с нашим телом. Контакта, необходимого для того, чтобы мы могли помочь телу избавиться от его проблем. И благодарное нам за это тело поможет нам избавиться от наших проблем.
Тело- это зеркало нашей внутренней жизни. Человеку свойственно себя обманывать. Могут лгать мысли и чувства. Наше тело никогда не лжет. То есть мы сколь угодно можем себя обманывать: говорить, что для нас то, что происходит, правильно, хорошо, необходимо. Но если тело испытывает дискомфорт или болеет, то можно точно сказать, что человек сам себе лжет. И может даже не подозревать об этом.
Засевшие в голове стереотипы жизни, глубинные эмоциональные реакции крепко держат человека. Одного понимания проблемы мало. Внутреннего решения изменить стереотипные эмоциональные реакции и действия часто тоже оказывается недостаточно. И здесь нам может помочь тело. Тело и психика едины. Воздействуя на двигательные и дыхательные стереотипы, мы изменяем стереотипы на уровне психики.
Упражнение "Образ себя"
Внутри каждого из нас есть не всегда осознаваемый образ себя, который формирует внутренние психические структуры. И, хотим мы того или нет, мы живем в соответствии с ним. Он определяет наше ощущение себя, пластику движения, даже образ мыслей. То есть эти структуры влияют на характер человека, способ восприятия им себя и окружающего мира. Поэтому образ себя надо осознать.
Упр. Сядьте на край стула так, чтобы подошвы ног полностью соприкасались с полом, позвоночник ровный, макушка головы как бы подвешена вверх. Направьте свое внимание на дыхание, медленно следуя за его ритмом. Просто отслеживайте вдох и выдох (1-2 мин). А теперь понаблюдайте, как дыхание проявляет себя в вашем теле. Оглядите внутренним взором свое тело целиком. Побудьте с ним наедине.
А теперь представьте, как ваше внимание, словно луч света, неторопливо скользит по внутреннему пространству вашего тела. Следуйте за ним от кончиков пальцев стоп до макушки. Ощутив внутреннее пространство подошв стопы, пальцев и ее верхней поверхности, переведите внимание вверх, к голеностопным суставам, и далее, идя за лучом вверх по голени, почувствуйте колени. Затем неторопливо переведите внимание к бедрам, и, ощутив их внутреннюю поверхность, направьте его в область промежности. Далее обратите свой мысленный взор на нижнюю часть живота, на весь живот, в зону ягодиц, области крестца, поясницы. Все так же неторопливо оглядите внутренним взором область солнечного сплетения, грудь, нижнюю часть спины. Затем луч внимания переходит сначала в область лопаток и надплечья, потом в кончики пальцев рук, кисти, ладони, запястья, предплечья, локтевые суставы, их внутреннюю часть, плечи, переднюю поверхность шеи, область затылка, макушку, темя, кожу головы, лицо.
Почувствуйте лицо изнутри. Есть ли на лице области, где оно напряжено? Отметьте их. Может быть это лоб или щеки, губы или глаза. Теперь луч освещает пространство тела целиком. Осмотрите его с любовью и благодарностью. Луч света гаснет.
Еще некоторое время побудьте наедине со своими ощущениями. Подумайте о следующем: как вы теперь ощущаете свое тело? Что вы о нем узнали? Какое послание получили от своего тела?
Теперь нарисуйте образ своего тела, каким вы его увидели. А теперь посмотрите на то, что получилось. Какие чувства вызывает у вас этот рисунок? Что для вас он значит? Как это может быть связано с тем, что сейчас происходит у вас в жизни?
Это упражнение может показать вам то, что "осталось за кадром" и на что мы не обращали внимания.
7
0
4