Статьи по психологии - Буренков Дмитрий Викторович

Стыд — это фундамент, на котором часто строится вся созависимость. Это не просто эмоция, это цемент, который скрепляет отношения, где один «спасает», а другой «тонет». Можно даже сказать, что именно этот смешанный стыд заставляет созависимого бесконечно спасать своего неблагоразумного близкого. В моей практике, когда я спрашиваю клиента: «Что именно вы чувствуете, когда он опять срывается?», я слышу целый спектр:  «Мне стыдно за него, ведь он такое вытворяет! Как ему самому не стыдно?»,«Мне стыдно за то, что я... Читать дальше

Самая страшная и коварная особенность созависимости в том, что созависимые своими руками создают условия для употребления алкоголя, наркотиков и игромании. Это происходит как бы само собой, незаметно для всех и из самых добрых побуждений. Но в итоге формируется зависимость и беспомощность зависимого во всех сферах жизни. Излечение от зависимости и созависимости обязательно включает в себя: отказ от моделей поведения, благоприятных для употребления или игры. Самое важное, что может узнать созависимый - отличие... Читать дальше

Если ты уже прокачал базовую адаптивность из прошлой статьи «Искусство жить, а не выживать», то основы ты уже знаешь. Теперь нужны инструменты потоньше: чтобы держать границы, не сливать самооценку при провалах и находить решения там, где другие сдаются. Держи оставшиеся 6 качеств, которые помогут уверенно вывозить любые перемены. 6. Самоуважение: Твой «Якорь» в шторме перемен Ловушка (Почему ты проседаешь): Ты привык строить свою значимость на внешних «лайках»: похвалил начальник, ответил партнер, оценили друзья. В... Читать дальше

Дом – это место, где мы стремимся быть собой, где нас понимают и принимают. По крайней мере, так принято считать. Но что, если истинная крепость наших самых близких отношений заключается не в постоянном одобрении, а в способности выдерживать и не разрушаться от ситуативного непонимания? Для ребенка, тревожащегося о каждом взрослом взгляде, понимание и принятие становятся высшей ценностью. Вырастая, мы часто несем эту потребность с собой, превращая собственное жилище в арену бесконечных объяснений и разборов полетов. Ведь так важно,... Читать дальше

Люди живут в постоянном напряжении, и так было во все времена. Раньше данное чувство являлось необходимым условием для выживания, но сейчас, когда все изменилось и больше не нужно думать о том, что смерь может нагрянуть в любую секунду, стресс является тем, что привносит деструктивное воздействие на личность. Большинство людей видят выход только в избегании проблемы, делая вид, что все в порядке, когда это далеко не так. Однако есть и другой вариант развития событий, а именно: превратить свое расшатанное эмоциональное состояние в ресурсное... Читать дальше

Начинаю новый цикл статей о ВДА (взрослых детях алкоголиков): и предлагаю вам глубокое погружение в мир тех, кто с самого детства научился выживать в условиях хаоса и непредсказуемости. В таких семьях, где правила менялись вместе с настроением или состоянием родителя, а безопасность была лишь иллюзией, дети развивали уникальные, порой болезненные, способности. Сегодня мы начинаем разбирать, как жизнь в тени алкоголизма формирует особенный дар – или проклятие: способность становиться суперэмпатом, постоянно угадывающим, что же на самом... Читать дальше

Вы уже: разобрались с признаками трудоголика. Поняли структуру этой зависимости. Прошли тест, чтобы оценить свою степень погружения. Сегодня я начинаю самую важную часть – практическую!И представлю вам арсенал из 4 мощных техник, которые станут вашим личным “глотком свежего воздуха” посреди рабочего дня и настоящей “скорой помощью” в борьбе с трудоголизмом. Это не просто перерывы, а способы зарядить себя позитивом, восстановить силы и обрести внутреннее равновесие всего за несколько минут. Техника... Читать дальше

Нарцисс – это человек с внутренним расколом. Он желает совершить невозможное: оставить себе самое лучшее, что у него есть, а все негативное отдать другим людям. К сожалению, у нарцисса слишком много негативного. Так что он отравляет окружающих беспрерывно. И все бы ничего, сам от этого он не исцеляется. Так что можно сказать, что нарцисс отравляет окружающих совершенно зря. Что происходит, когда нарцисс заводит семью? Нарциссическая травма передается следующим поколениям. То есть в одной семье собирается сразу несколько людей с... Читать дальше

Многие популярные практики на повышение самооценки и «накачку любовью» не работают, потому что они построены на энтузиазме: «Повернись к миру! Иди к людям! Ты свернешь горы!». Для человека, который истощен, изранен или долго жил в режиме самокритики, такой посыл — насилие. Нельзя «накачать» себя искусственной любовью для партнера, детей или ради «привлекательности». Вы лишь обманете другого, а сами получите еще большее раздражение и отторжение от себя. Ваша задача — не «светиться» через силу, а найти способы... Читать дальше

Если вы хотите поднять с глубин вашей психики травмы, которые там похоронены, но влияют на вашу сегодняшнюю реальность, воспользуйтесь техникой «недостающий человек». Она позволяет обходить психологические защиты, включающиеся при попытке прямо отвечать на вопросы о разных травмирующих ситуациях. Благодаря этой технике можно обнаружить даже самые давние, самые замаскированные травмы. Техника помогает исследовать, какой эмоциональный дефицит в жизни человека до сих пор не восполнен. На основе этого можно составить стратегию его... Читать дальше

Каждый из нас знаком с этим парализующим чувством: страх. Он шепчет, сковывает, не даёт дышать полной грудью, отталкивая от мечты и возможностей. Мы пытаемся его игнорировать, подавлять или бороться с ним, но он возвращается снова и снова, становясь невидимым барьером на пути к счастливой и полноценной жизни. Но что, если страх – не враг, а часть вас самих? Не монстр, которого нужно уничтожить, а внутреннее существо, которое просто пытается о чем-то вам сказать? Представьте, что вы можете не бороться, а трансформировать свой страх по... Читать дальше

Ко мне на консультацию обратилась женщина, которая поделилась своей историей. Это классический пример того, как нереализованность и ложные установки родителей калечат жизнь их детей. Начало: иллюзия «обычного» ребенка У этой женщины была уже взрослая дочь. Мать искренне считала, что девушка выросла неприметной, ничем не примечательной. Она готовилась к тому, что все в жизни её дочери будет «средненьким». Когда девочка ещё была маленькой, мать безуспешно пыталась сделать из неё свою гордость. Внешность у дочери была серой,... Читать дальше

Мама — это первый человек, с которым мы встречаемся при рождении. Она — наш главный проводник в мир, источник защиты и принятия. Но, к огромному сожалению, природа не выдает инструкций по материнству, а многие мамы сами несли в себе багаж непроработанных детских травм. Воспитание превращается в сложную, порой разрушительную работу, когда любовь подменяется манипуляциями, страхом или равнодушием. Эмоциональные переломы, которые остаются от таких отношений, не всегда видны на теле. Они живут в подсознании: в неуверенности, в страхе... Читать дальше

Мышление - великий дар нашего мозга, нашей психики и эволюции.Способность к мышлению может помочь нам так организовать свою жизнь, чтобы все наши потребности удовлетворялись максимально полно и ярко. И если это происходит, то человек ощущает себя счастливым, бодрым и активным. Как следствие - он и живёт лучше, здоровее и дольше. Правда, мышлением, как любым сложным инструментом, ещё нужно уметь пользоваться. Когда мышление настроено некачественно предыдущим негативным опытом, человек своими руками сплетает вокруг себя тугие сети... Читать дальше

Токсичный человек - это тот, кто высасывает из тебя всю энергию, обесценивает твои достижения, играет на твоих чувствах и оставляют после себя лишь выжженную землю. Даже если ты не пытаешься ему ничего доказать, его присутствие отравляет твой день. Но что, если я скажу, что есть рабочие стратегии, как минимизировать его влияние и вернуть себе контроль? 1. Конфронтация бесполезна Первое, что нужно усвоить: с токсичным человеком бесполезно спорить, доказывать свою правоту или ловить его на лжи. Это всё равно что пытаться отбиться от гидры... Читать дальше