Психологический навигатор - Сайт психологической помощи
Психологический
навигатор







ГЛАВНАЯ | БЛОГИ

Как бороться с осенней депрессией?



С наступлением осени многие люди задаются вопросом, а как бороться с осенней депрессией? Думаем, мало сейчас найдется таких людей в мире, которые бы не испытывали в этот период времени осеннюю депрессию. Депрессия осенняя может временно отразиться на понижении у человека настроения, вызвать необъяснимую мрачность, потерю к интересу жизни и постоянному чувству усталости.

От настоящей возникающей депрессии такое состояние отличается лишь тем, что оно вызвано постоянным разным настроением в связи с переменной погоды на улице, наступлением холодов и очень часто такое состояние продолжается длительное время, которое может продлиться до глубокой весны.

Примерно у одного человека из двадцати каждое наступление осени или зимы будет сопровождаться признаками, о которых мы с вами только что говорили выше. Так как справиться с осенней депрессией? Давайте постараемся в этом разобраться. В это время, если человек испытывает депрессию, он становится сильно раздражительным, пессимистичным, не общается с близкими, знакомыми и друзьями. Человек испытывает всякие трудности, на работе, вызывающее умственную недостаточность, и даже возникает отвращение к сексуальному влечению. Часто такому человеку, находящемуся в подобном состоянии, может возникать дрожь по телу. У большинства остро выражаются хронические заболевания, артрит, приступы мигрени, простатит, остеохондроз, человек не может даже уснуть.

Почему возникает осенняя депрессия? А возникает она из-за нарушения и дисбаланса нейромедиаторов. Сопровождая повышением синтеза мелатонина, понижается чувствительность серотонину так называемому «гормону счастья». Мелатонин в первую очередь реагирует на изменение привычной для глаза человека освещенности, потому что мы зимой и осенью большую часть свободного времени обязательно проводим в темноте. Так как мелатонин «выключает» в человеке мозговую активность и, особенно в темное время, его чрезмерный уровень может вызывать у людей апатию и частую сонливость.

Ну а теперь давайте рассмотрим вопрос, как бороться с осенней депрессией. Необходимо увеличить уровень серотонина в теле, а поможет вам в этом деле пища, которая содержит трипофан. Осенью и зимой, вы больше должны есть тропические фрукты, папайю, бананы, черных шоколад, инжир. Очень много этого вещества – триптофана - содержится в мясе, тыквенных семечках, обычных подсолнечных семечках, кунжуте, яйцах, «спелом» твердом сыре.

Также необходимо употреблять много фенилаланина – он обычно содержится в хлебе, особенно в ржаном и пшеничном. Ко всем этим продуктам добавляем сладости, так как и они могут помочь с депрессией, если вы с помощью сладостей сможете поднять уровень инсулина в организме.

Самое безопасное и эффективное средство против борьбы с депрессией – это активная физическая нагрузка и особенно на свежем воздухе. Достаточно в этот период времени гулять по долгу, больше выбираться на свежий воздух и быть на солнце, так как все это положительно отражается на мозговом кровообращении, тем самым восстанавливая и настраивая в организме необходимый баланс нейромедиаторов. Теперь вы знаете, как бороться с осенней депрессией.

Автор - Камилла Золотова



Дата публикации: 28 октября 2018 г.



Добавить новый Комментарий

Комментарий:
Психолог Сальникова Екатерина Юрьевна
Моя специальность психология. Я семейный...
Психолог Кизнер Вера Александровна
Сертифицированный гештальт-терапевт, работаю...

Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Психоаналитик, арт-терапевт, Преподаватель...
Психолог Зародина Варвара Васильевна
Клинический психолог, сертифицированный...
Психолог  Мажинян Сильва
Клинический психолог, специалист по работе с...
Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные...




Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

Психологическая помощь


Профессиональные психологи в городе $g_town.

Единый каталог психологов

Более 2500 профессиональных психологов по всему миру.

Псикологическая помощь. Консультация по Скайп.

Консультация по Skype

Запись на консультацию психолога по Skype.

Лучшие профессиональные психологи.

Рейтинг психологов

Лучшие практикующие психологи Псинавигатора.

Бесплатная психологическая помошь по телефону

Телефоны горячей линии

Бесплатная психологическая помошь в вашем городе .