Автор: Лебединская Татьяна Александровна Все записи психолога (406)
Просмотров
964
Перфекционизм – это стиль поведения личности, который связан со стремлением к безупречности.
Перфекционист устанавливает себе высокие стандарты и постоянно чрезмерно критикует своё поведение.
Многие считают перфекционизм достоинством, но это настоящая болезнь 21 века. Перфекционизм может превратить жизнь в бесконечную погоню за совершенством.
Современные исследования этого феномена говорят о том, что существуют два вида перфекционизма: положительный и отрицательный.
Положительный или «нормальный» перфекционизм - это состояние, которое вызывает наслаждение своими достижениями. Невротический перфекционизм или «плохой» перфекционизм сопровождается постоянной самокритикой и беспокойством.
Перфекционизм может быть ориентированным на себя – когда хочется достичь определённых стандартов и удовлетворения от своей деятельности, а может быть направлен на получение внешних оценок и одобрения.
Очень часто людей с невротическим перфекционизмом объединяют:
- Завышенные личные стандарты
- Тревога и об ошибках
- Сомнения о действиях
- Желание получить высокую оценку от окружающих
- В прошлом завышенные родительские ожидания и критика
Невротические перфекционисты попадают в порочный круг:
Начинается какая-то новая деятельность, проект, работа (высокая мотивация) и буквально сразу же проявляется установка: «Всё или ничего», «либо идеально, либо никак». Сверхсильная мотивация с пристальным вниманием к ошибкам очень быстро сменяется выгоранием и потерей интереса. В итоге как следствие выгорания развивается депрессия.
Далее круг начинается заново.
Чтобы выйти из этого порочного круга важно разорвать его, не дать ему повторяться снова и снова.
Как это сделать?
Стоит пересмотреть установку «Всё или ничего». Подумать, как улучшится ваша жизнь, если вы откажитесь от этой установки.
Не забывайте позаботиться о себе, не доводите себя до выгорания.
И, конечно же, если дело уже дошло до депрессии и навязчивой тревоги, то самое время обратиться к психологу.
И в заключение небольшой тест на перфекционизм. Ставьте себе «плюсы», если находите в утверждениях что-то похожее на вас.
• Вы оцениваете себя неоднозначно и по своим достижениям: либо я крут, либо неудачник – середины нет.
• Вы постоянно боитесь ошибиться и ищите ошибки у других.
• Вы по большому счету, живёте под девизом: «Если не можешь сделать что-то правильно (идеально), не стоит и браться»
• Вы считаете, что нет такого достижения, на котором можно было бы остановиться
• Вы сомневаетесь, что другие могут выполнить работу так же хорошо, как вы, поэтому делаете многое за других.
• У вас постоянно нет времени
Делитесь в комментариях результатами!
Автор - Анна Лапина
0
0