blog Всё или ничего! Чем опасен перфекционизм?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Всё или ничего! Чем опасен перфекционизм?


Всё или ничего! Чем опасен перфекционизм?

Перфекционизм – это стиль поведения личности, который связан со стремлением к безупречности.

Перфекционист устанавливает себе высокие стандарты и постоянно чрезмерно критикует своё поведение.

Многие считают перфекционизм достоинством, но это настоящая болезнь 21 века. Перфекционизм может превратить жизнь в бесконечную погоню за совершенством.

Современные исследования этого феномена говорят о том, что существуют два вида перфекционизма: положительный и отрицательный.

Положительный или «нормальный» перфекционизм - это состояние, которое вызывает наслаждение своими достижениями. Невротический перфекционизм или «плохой» перфекционизм сопровождается постоянной самокритикой и беспокойством.

Перфекционизм может быть ориентированным на себя – когда хочется достичь определённых стандартов и удовлетворения от своей деятельности, а может быть направлен на получение внешних оценок и одобрения.

Очень часто людей с невротическим перфекционизмом объединяют:

- Завышенные личные стандарты

- Тревога и об ошибках

- Сомнения о действиях

- Желание получить высокую оценку от окружающих

- В прошлом завышенные родительские ожидания и критика

Невротические перфекционисты попадают в порочный круг:

Начинается какая-то новая деятельность, проект, работа (высокая мотивация) и буквально сразу же проявляется установка: «Всё или ничего», «либо идеально, либо никак». Сверхсильная мотивация с пристальным вниманием к ошибкам очень быстро сменяется выгоранием и потерей интереса. В итоге как следствие выгорания развивается депрессия.

Далее круг начинается заново.

Чтобы выйти из этого порочного круга важно разорвать его, не дать ему повторяться снова и снова.

Как это сделать?

Стоит пересмотреть установку «Всё или ничего». Подумать, как улучшится ваша жизнь, если вы откажитесь от этой установки.

Не забывайте позаботиться о себе, не доводите себя до выгорания.

И, конечно же, если дело уже дошло до депрессии и навязчивой тревоги, то самое время обратиться к психологу.

И в заключение небольшой тест на перфекционизм. Ставьте себе «плюсы», если находите в утверждениях что-то похожее на вас.

• Вы оцениваете себя неоднозначно и по своим достижениям: либо я крут, либо неудачник – середины нет.

• Вы постоянно боитесь ошибиться и ищите ошибки у других.

• Вы по большому счету, живёте под девизом: «Если не можешь сделать что-то правильно (идеально), не стоит и браться»

• Вы считаете, что нет такого достижения, на котором можно было бы остановиться

• Вы сомневаетесь, что другие могут выполнить работу так же хорошо, как вы, поэтому делаете многое за других.

• У вас постоянно нет времени

Делитесь в комментариях результатами!


Автор - Анна Лапина



Дата публикации: 14 апреля 2019 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Арутюнян Анна Юрьевна
Консультация по Skype

Арутюнян Анна

Психоаналитик, арт-терапевт, семейный консультант. Преподаватель Московский институт...
Психолог Жевноватая Мариам Ивановна
Консультация по Skype

Жевноватая Мариам

Психолог/ Помогаю клиентам избавиться от ограничивающих убеждений, обрести счастье и...
Психолог Бондарева Юлия Михайловна

Бондарева Юлия

Магистр психологии, сертифицированный коуч (ICI). Работаю со взрослыми по вопросам...
Психолог Алифанова Татьяна Николаевна
Консультация по Skype

Алифанова Татьяна

Работаю в направлениях: Гештальт-терапия, Коучинг, Личностно-центрированная терапия,...
Психолог Бусыгина Ирина

Бусыгина Ирина

Психолог, Работа с детьми, подростками, взрослыми, семьями. Консультирование,...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍