blog Всё или ничего! Чем опасен перфекционизм?
Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


|

Всё или ничего! Чем опасен перфекционизм?


Всё или ничего! Чем опасен перфекционизм?

Перфекционизм – это стиль поведения личности, который связан со стремлением к безупречности.

Перфекционист устанавливает себе высокие стандарты и постоянно чрезмерно критикует своё поведение.

Многие считают перфекционизм достоинством, но это настоящая болезнь 21 века. Перфекционизм может превратить жизнь в бесконечную погоню за совершенством.

Современные исследования этого феномена говорят о том, что существуют два вида перфекционизма: положительный и отрицательный.

Положительный или «нормальный» перфекционизм - это состояние, которое вызывает наслаждение своими достижениями. Невротический перфекционизм или «плохой» перфекционизм сопровождается постоянной самокритикой и беспокойством.

Перфекционизм может быть ориентированным на себя – когда хочется достичь определённых стандартов и удовлетворения от своей деятельности, а может быть направлен на получение внешних оценок и одобрения.

Очень часто людей с невротическим перфекционизмом объединяют:

- Завышенные личные стандарты

- Тревога и об ошибках

- Сомнения о действиях

- Желание получить высокую оценку от окружающих

- В прошлом завышенные родительские ожидания и критика

Невротические перфекционисты попадают в порочный круг:

Начинается какая-то новая деятельность, проект, работа (высокая мотивация) и буквально сразу же проявляется установка: «Всё или ничего», «либо идеально, либо никак». Сверхсильная мотивация с пристальным вниманием к ошибкам очень быстро сменяется выгоранием и потерей интереса. В итоге как следствие выгорания развивается депрессия.

Далее круг начинается заново.

Чтобы выйти из этого порочного круга важно разорвать его, не дать ему повторяться снова и снова.

Как это сделать?

Стоит пересмотреть установку «Всё или ничего». Подумать, как улучшится ваша жизнь, если вы откажитесь от этой установки.

Не забывайте позаботиться о себе, не доводите себя до выгорания.

И, конечно же, если дело уже дошло до депрессии и навязчивой тревоги, то самое время обратиться к психологу.

И в заключение небольшой тест на перфекционизм. Ставьте себе «плюсы», если находите в утверждениях что-то похожее на вас.

• Вы оцениваете себя неоднозначно и по своим достижениям: либо я крут, либо неудачник – середины нет.

• Вы постоянно боитесь ошибиться и ищите ошибки у других.

• Вы по большому счету, живёте под девизом: «Если не можешь сделать что-то правильно (идеально), не стоит и браться»

• Вы считаете, что нет такого достижения, на котором можно было бы остановиться

• Вы сомневаетесь, что другие могут выполнить работу так же хорошо, как вы, поэтому делаете многое за других.

• У вас постоянно нет времени

Делитесь в комментариях результатами!


Автор - Анна Лапина



Дата публикации: 14 апреля 2019 г.



Добавить новый Комментарий

Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Лавьер Анна Валерьевна
Консультация по Skype

Лавьер Анна

Семейный психолог
Станьте психологом-консультантом

Станьте психологом-консультантом

Психолог Терехова Елена

Терехова Елена

Сертифицированный act-терапевт (терапия принятия и ответственности)
Психолог Рачкова Дарья Сергеевна

Рачкова Дарья

Я дипломированный психолог-консультант. Работаю в гуманистическом направлении психологии....
Психолог Ширяева Ксения Романовна

Ширяева Ксения

Помогаю научиться жить в ладу с собой и с окружающей действительностью. Провожу...
Психолог Фищук Наталия Алексеевна
Консультация по Skype

Фищук Наталия

Практикующий психолог, сертифицированный терапевт по психосоматике и телесному...
Психолог Миталева Татьяна Николаевна
Консультация по Skype

Миталева Татьяна

Преподаватель скорочтения для взрослых




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍