Автор: Борисевич Ирина Владимировна Все записи психолога (83)
Просмотров
431
Друзья, пока все произошедшее вчера в Крокус Сити Холле не укладывается ни в голове, ни в сердце. Я скорблю о жизнях погибших там людей, о пострадавших и обо всех, в чьих судьбах вчерашний день будет отмечен теперь крутым поворотом.
Каждый человек находит свой способ справляться с горем. Для меня главной опорой всегда остается голос. Он помогает выпустить, растопить, справиться с чувством горя, чтобы снова начать дышать. Но пока растет число жертв, слезы никак не останавливаются.
Мои искренние соболезнования всем, кто пострадал...
Дело в том, что нервные контуры, которые управляют гортанью и мимикой лица тесно переплетаются с нервом - вентральным вагусом - который отвечает за взаимодействие с другими людьми и является частью вегетативной нервной системы.
Поэтому, когда мы звучим, мы его активируем, а вместе с тем активируем состояние, которое переключает нас с реакции замирания, борьбы или бегства, на реакцию общения с другими. Это помогает нам выразить свои чувства, обратиться с ними к другому человеку, то есть разделить их с ним.
Но даже если вы сейчас в одиночестве, ваш звучащий голос вам поможет. Если вы не поете, не знаете песен, которые бы помогли вам отпустить свои чувства, вы можете их осознать и дать им голос. Пусть это будет всего лишь монотонный звук на одной ноте, но это поможет.
Отпустите тело, дайте ему двигаться в ансамбле с вашим звучанием.Если идут слезы, плачьте, но продолжайте звучать. Возможно через какое-то время вам придут слова, начните их пропевать и продолжайте двигаться. Ваше звучание будет помогать вам не задерживать дыхание, выравнивать его.
Дайте себе достаточно времени. Через какое-то время вы отчетливее почувствуете свое тело, реальность вокруг себя и самого себя. Это даст вам внутреннюю опору в любой трудной ситуации.
Берегите себя, дышите и возвращайтесь в устойчивое состояние настолько, насколько это сейчас для вас возможно.
0
0