Блог психолога Фищук Наталия Алексеевна

Эмоциональное здоровье играет важную роль в благополучии человека. Оно связано не только с тем, как мы себя чувствуем, но и с тем, как мы взаимодействуем с окружающим миром, управляем стрессом, строим отношения и достигаем своих целей. В этом материале предлагаю рассмотреть основные критерии эмоционального здоровья, их значение и влияние на нашу жизнь. 1. Эмоциональная грамотность. Это способность понимать и принимать собственные эмоции. Человек с хорошим эмоциональным здоровьем умеет распознавать свои чувства и реагировать на... Читать дальше

Техника «Успокаивающее дыхание»  Найдите тихое, удобное место. Сядьте ровно, раскройте плечи. Закройте глаза. Обратите внимание на свое дыхание, отметьте ощущения, которые присутствуют в Вашем теле, когда Вы вдыхаете и выдыхаете. Если Вы замечаете, что отвлекаетесь от дыхания, просто наблюдайте за тем, как ведет себя Ваш разум. Постарайтесь осторожно вернуть Ваше внимание к своему дыханию, не осуждая и не критикуя себя.  Когда Вы сконцентрируете свое внимание на потоке дыхания, попробуйте сделать Ваше дыхание более... Читать дальше

Осень – это время, когда природа меняет свои краски, а температура начинает постепенно снижаться. Переход от теплого лета к прохладной осени может стать настоящим испытанием для организма, если не подготовиться к этому периоду. Сегодня я предлагаю поговорить о том, как правильно подготовить свой организм к осенним холодам, укрепить иммунитет и сохранить здоровье. Питание Первое, на что стоит обратить внимание, – это рацион питания. Осенью особенно важно следить за тем, что вы едите. Вашему организму нужны «питательные... Читать дальше

Профилактика профессионального выгорания у психолога является одной из ключевых составляющих профессиональной деятельности, определяющей эффективность помощи клиентам и собственное психоэмоциональное здоровье специалиста. Психология как профессия требует высокого уровня эмпатии и эмоционального вовлечения, что делает психологов особенно уязвимыми к эмоциональному выгоранию. Чрезмерные нагрузки, умственная и эмоциональная перегрузка могут привести к заметному снижению качества работы, утрате мотивации и, как следствие,... Читать дальше

Схема-терапия (СТ) становится все более популярным направлением психотерапии, привлекая внимание как специалистов, так и обычных людей. Этот метод берет начало из когнитивно-поведенческой терапии и направлен на работу с глубоко укоренившимися убеждениями и паттернами поведения, называемыми схемами.    Есть предположение, почему схема-терапия становится все более популярной: Во-первых, схема-терапия предлагает комплексный подход к работе с эмоциональными проблемами и межличностными трудностями. Она помогает людям распознать и... Читать дальше

В большинстве стран когнитивно-поведенческий подход признан ведущим терапевтическим методом, основанным на научных принципах. Его эффективность многократно доказана в исследованиях и на практике. Когнитивно-поведенческая терапия стала популярной, главным образом из-за того, что в основе её методов лежит здравый смысл, позволяющий относительно легко овладеть навыками и добиться осязаемых результатов. Эта терапия показана практически любому человеку, в любом возрасте, при котором он может говорить, рассуждать, вести диалог,... Читать дальше

Наконец-то состоялось долгожданное знакомство с Павлом Моисеевичем Касьяником и  Еленой Васильевной Романовой, сертифицированными специалистами в области Схематерапии (ISST). Необыкновенные ощущения от прямого контакта!  С первых минут общения чувствуется тепло, забота и принятие - приходит долгожданное осознание, что нашла "свою стаю"! В моем опыте это первый учебный курс, на котором именно такое родительское, душевное отношение - и наверное, тут есть прямое объяснение, это же курс Схематерапии)) "Замещающее родительство" - основной... Читать дальше

Все мы любим и ценим труд педагогов, а также знаем, как он нелегок! Выгорание среди учителей является серьезной проблемой, которая может привести к ухудшению здоровья, потере мотивации и снижению профессиональной эффективности.  На этой неделе, в компании Скрипачёвой Елены Николаевны, доцента и кандидата психологических наук, Алимова Айдара Анваровича, доцента и кандидата психологических наук и коллегами - магистрами посетили московскую общеобразовательную школу  для проведения Митапа "Эмоции в профессиональной деятельности... Читать дальше

Невозможно представить себе пробуждение природы без нежных и хрупких подснежников!  Подснежник! Милый, чистый, звонкийМладенец! Солнечный росток!Подобен маленькой ручонке,Прелестной, сжатой в кулачок, Бутон нежнейший и наивный,Хранящий в неге лепестковИ хрупкость, и прохладу дивных,Слегка подтаявших снегов.   (Е. Краснова) Представляете, и такая красота растет в нашем московском дворе! Еще снег не везде сошел, а они уже красуются целыми полянками на проталинах.    В мире символики этот цветок ассоциируется с чистотой... Читать дальше

Непрекращающийся весенний ливень вторые сутки беспощадно заливает улицы, дома и парки. Старые кучи снега не выдерживают и сдаются настойчивому молодому дождю. И похоже на то, что этот труженик даже не собирается отдыхать, а совсем наоборот, только начал свою работу: умывает природу, смывает с нее зимнюю грязь, съедает снежный покров там, где он еще не сошел, насыщает землю живительной влагой, увлажняет воздух, питает влагой растения и наверно, еще много-много чего полезного, подготавливая все к приходу весны.  Смельчаков, которые... Читать дальше