Блог психолога Рыбакова Евгения Александровна

В данной статье хочется обсудить очень важный вопрос, а именно боязнь или любые другие переживания связанные с походом к психиатру. Такой врач многими воспринимается неоднозначно и при упоминании возникает образ психбольницы, тяжелые лекарства и вокруг одни психи. Конечно, такой образ пугает. Однако, врач-психиатр имеет дело с очень разными заболеваниями. К первой группе относят так называемую "большую" психиатрию, в неё входят серьезные заболевания, например, самый самый яркий представитель этой группы - шизофрения. Большая психиатрия имеет дело с сильным нарушением психики, когда у человека проявляется бред, галлюцинации, психозы. Такие заболевания лечатся в первую очередь таблетками. Ко второй группе относят "малую" психиатрию, либо ещё её называют пограничные психические расстройства, сюда относят тревожные расстройства, ОКР, фобические расстройства, неврозы, расстройства связанные с вегетативной нервной системой и др. У человека сохраняется критика, заболевание... Читать дальше

Привет, дорогой читатель!  Очень хочу поговорить с Вами про эмоции, сделать акцент на том как важно замечать свои переживания, давать им место быть и возможность проявиться. Порой бывает боязно и неловко проявить свои эмоции, особенно те, которые негативно окраженны. Нас могут останавливать наши убеждения, например "Злиться плохо", "Я буду плохо выглядить", "Как люди отреагируют?" и т.д. В процессе работы с психологом очень важно сформировать своё отношение к своим эмоциям, понять что у каждой эмоции/чувства есть функция и своё значение.  Ниже будет представлено несколько техник, которые могут помочь проявить во вне переживания: 1. Крик Можно поехать куда-то на природу, в спокойное место, где нет возможности встретить людей. Начинайте постенно, то что может сначала быть неловко и могут возникать мысли "А вдруг сейчас кто-то придет? Какой-то грибник или гуляющий!" - это нормально. Помните про постенность, начинайте с маленьких шажков и обязательно следите за... Читать дальше

В наше время у людей начинает формироваться культура обращения за психологической помощью. Это не может не радовать, в данной статье я бы хотела затронуть такой вопрос как готовность к психотерапии. Речь пойдет здесь именно о психотерапии, как о долгом и глубоком процессе, когда изменения связаны с личностью человека и происходит формирование терапевтических особых отношений между психологом и клиентом.  Часто можно услышать "Ну ты себя плохо чувствуешь, тебе нужно на психотерапию", "Мне психотерапия помогла и тебе тоже поможет, иди!", однако наличие любого симптома (головная боль, панические атаки, синдром раздраженного кишечника, ком в горле и т.д.) или наличие жалоб, например на плохой сон или аппетит - это только ПОВОД ОБРАТИТЬСЯ К ПСИХОТЕРАПЕВТУ/ПСИХОЛОГУ, но не основание для психотерапии. Какие же есть критерии готовности к психотерапии? Их три: 1) Наличие симптома/жалобы/трудности/сложности напомню, что если есть только этот критерий, то это повод прийти на... Читать дальше

Дыхание - это важный фундаментальный процесс в человеческом организме, с первого вдоха начинается жизнь вне утробы матери, на протяжении всей жизни мы постоянно дышим. Некоторые не придают должного значения дыханию, однако дыхательные техники и понимание этого процесса могут помочь в психологическом плане. В сегодняшней статье я бы хотела обсудить две базовые техники для самопомощи, которые помогут справиться с тревогой и улучшить состояние. К каждой технике будет предоставлена инструкция. Прежде, чем перейти к техникам, я бы хотела упомянуть важные моменты: Не переживайте, если с первого раза не получилось выполнить какую-то технику Помните, чтобы сформировалась привычка применять технику нужно время и регулярная практика Использование техники - это навык, а ему так же нужно время, чтобы сформироваться Если что-то не получилось попробуйте записать в чем была трудность и проанализировать из-за чего так При ощущении дискомфорта прекратите технику А теперь к самим... Читать дальше