Блоги психологов

Когда люди думают о депрессии, то вспоминают Иа из сказки про Винни-Пуха.  Грустный, мрачный, задумчивый, одинокий персонаж, который производит жалкое впечатление. Но по-настоящему не всегда депрессия проявляется именно таким образом. Гнев – может являться симптомом депрессии. Часто не слёзы и грусть, а ярость сопровождают депрессию. Люди могут говорить что-то подобное: «Я не понимаю, злюсь ли я на саму депрессию, или депрессия заставляет меня злиться». Злость порождает депрессию, а депрессия порождает злость. Человек оказывается замкнутым в этом порочном кругу. Злость могут вызывать незначительные раздражители, на которые раньше человек мог даже не обращать внимания. Первое, что стоит сделать – заметить свою злость и признать, что что-то идёт не так.  Стоит найти в себе этот образ гнева, признать его. Сказать себе что-то типа: «Я знаю, что тебе это не нравится. Ты устал, ты чувствуешь, что не справляешься». Иногда образ... Читать дальше

Если для вас утро – не самое приятное время дня, то эти утренние ритуалы специально для вас. Первый ритуал – ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Сон должен быть полноценным. Сон – это лучшая подзарядка для нашего организма. Второй ритуал – не ставьте отсроченный звонок у будильника. Не обманывайте себя. 5-10 минут не спасут вас от недосыпания. Третий ритуал – йога или зарядка. Четвёртый ритуал – начинайте день с тёплой воды с небольшим добавлением лимонного сока. Такой напиток укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и настроение. Пятый ритуал – контрастный душ. Вам понадобится всего одна минута, чтобы окончательно проснуться и взорваться энергией! Наверняка у вас тоже есть свои хитрости и секреты, как сделать утро бодрым и добрым. Поделитесь ими с нами в комментариях! Автор - Анна Лапина

Первая практика: личный дневник. Это очень полезный инструмент для самоисследования. Плюс дневника – возможность отследить свои перемены, своё развитие за продолжительное время. Вторая практика: «Утренние страницы». Это разновидность дневника, но они пишутся именно утром, когда мозг ещё не проснулся окончательно и способность сознания контролировать поток мыслей ещё низка. В такие утренние минуты чаще всего случаются неожиданные открытия, которые вроде бы и так лежали на поверхности, но их осознание мощно меняет мышление и даже жизнь. Третья практика: «Что такое счастье для меня?». Смысл в том, чтобы взять лист бумаги, ручку и написать «список вещей, которые делают меня счастливой». Это может быть всё, что угодно — от вязания до катания на велосипеде, рыбалки, написания текстов до решения экологических проблем в мире и запуска межгалактической ракеты. Главное — писать искренне и вспомнить всё, что приносит... Читать дальше

Депрессия – это вполне конкретный медицинский термин. Но в последнее время этим термином стали описывать разные состояния. Иногда люди говорят, что у них депрессия, когда испытывают лёгкую хандру. Почему грусть это не всегда депрессия? Депрессия сочетает в себе комплекс признаков – это не просто снижение настроения. Депрессия может быть временной, например, в связи с  потерей близкого человека. Депрессия также может быть симптомом некоторых физических заболеваний и побочным эффектом некоторых препаратов. Депрессия сопровождается потерей аппетита, потерей жизненных сил, отсутствием желаний, бессонницей, заторможенностью. Депрессия в настоящее время считается самой распространённой психической болезнью мира! К депрессии более предрасположены перфекционисты, люди с нестабильной самооценкой, зависимые от мнения окружающих. Также есть и социальные факторы, которые влияют на развитие депрессии. Культ успеха, благополучия и глянцевой красоты заставляет... Читать дальше

Дискомфорт. Любое изменение – для нас стресс. Организм всегда на биологическом уровне сопротивляется любым изменениям. Но небольшая доза стресса для нас полезна. Лёгкий стресс заставляет наши нейроны создавать новые связи и менять поведение. Вы хотите побыть один. Одиночество необходимо. Именно в одиночестве мы встречаемся с самим собой. Если вдруг вам не хочется пойти на встречу с друзьями, а хочется побыть одному – ничего плохого в этом нет. Просто настало время отвлечься от общения, чужих проблем и восстановить контакт с собой. Тревога от осознания того, что раньше не замечали. Понимание своих чувств, желаний и потребностей не всегда позитивно. Иногда к нам приходит осознание, что нет смысла продолжать нездоровые отношения, работать на нелюбимой работе и такие осознания могут поселять в нас тревогу. Но если неприятные  ощущения слишком сильны – самое время обратиться к психологу. На нашем сайте вы обязательно найдёте специалиста по душе... Читать дальше

  Благодаря некоторым событиям в жизни  я обратилась к теме влияния матери на сына и вернулась к книге Джеймса Холлиса “Под тенью Сатурна” Вот некоторые интересные заметки из книги: Образ матери Огромное психологическое воздействие на жизнь мужчины оказывает мать. У каждого человека есть эмоционально заряженный образ матери под призмой которого, он видит всех женщин в своей жизни. С одной стороны нет ничего плохого в том, что выборы мужчины определяется влиянием матери, но в какой мере жизнь определяются материнскими установками? а в какой мере мужчина сам определяет свою жизнь? Сразу вспоминаю фильм “Чрево”,  где влияние матери на сына настолько велико, что в конце фильма  сын все-таки делает то, для чего его растила мать.Любой человек попадает в зависимость в отношениях там где он мало знает и понимает о себе и  своих установках.Мужчины несколькими способами несколькими способами пытаются справиться с влиянием матери: либо... Читать дальше

Издревле взаимодействие людей между собой, взаимопомощь были более эволюционно выгодными. Люди всегда стремились организовать сообщества, группы, кланы. Потому что так легче справляться с трудностями, легче противостоять тяжелым условиям. Но с развитием общества мы стали стремиться к индивидуализации. Нам стало стыдно и страшно обращаться за помощью к другим. Нам стыдно обратиться за психологической помощью к специалисту. Почему же это так? Во-первых, в страхе обратиться за помощью скрыт страх быть осмеянным, непринятым, страх чужого мнения. Мы боимся потерять маску «успешности» в глазах других. Из-за этого мы часто делаем хуже себе. Во-вторых, многие считают, что просьба о помощи – это проявление слабости и зависимости. Но разве не все мы в той или иной степени зависим от других? Мы покупаем хлеб в магазине, а не печём его сами. Мы идём к врачу, когда сломали ногу, а не пытаемся лечить её сами. Страх просьбы о помощи может уходить корнями в детство и... Читать дальше

Трудности в жизни настигают нас часто неожиданно. Иногда даже поддержка близких и умные книги не помогают преодолеть невзгоды. Когда вы чувствуете, что готовы взорваться от навалившихся проблем, повторяйте про себя эти 5 фраз: 1.    Я имею право грустить, но скоро снова буду смеяться. Важно проживать все свои эмоции, даже негативные. Иначе они могут навредить нашему здоровью. 2.    Я взрослый человек и я могу опереться на себя. Учитесь искать опору в себе. Без надежд, без энергии, без внутренней опоры – будет очень сложно выйти из кризисной ситуации. 3.    Я не могу изменить обстоятельства, но я могу изменить отношения к ним. 4.    Если я не справлюсь, я всегда могу попросить о помощи. Не бойтесь просить о помощи. Очень часто нам страшно потерять маску успеха, идеальности. Нам всем хочется казаться сильными и стойкими, но иногда просьба о помощи может спасти нам жизнь. 5.    Я должен каждый... Читать дальше

Во всём Путин виноват! Вот в Европе я бы зажил счастливо! Мне не повезло с родителями. Многие люди часто жалуются на жизнь, обвиняя в своих проблемах власть, родителей, начальство и даже расположение звёзд на небе. Давайте попробуем разобраться в том, насколько всё действительно так. Сначала ответьте себе на вопрос: «Счастлив ли я?». Возможно, в сознании тут же всплывёт протест: «Как я могу быть счастлив, ведь я не могу иметь того, что мне нужно, что я хочу!» Мы никогда не будем иметь всего того, что хотим – это нормально. Но очень часто мы не можем достичь того, чего хотим из-за негативных внутренних установок, о которых мало кто задумывается в повседневной жизни. Как их распознать? Ответьте на несколько вопросов: Чем я недовольна в своей жизни? Что конкретно меня не устраивает? Что или кто заставляет меня испытывать негативные эмоции? Как часто я выражаю недовольство? Как часто я жалуюсь на жизнь? Как я реагирую на внешние... Читать дальше

Ребенок уже в утробе узнает язык матери, слова, которые она говорит, развивается, копируя ваше поведение, тон речи, позы, мимику, отношение, ваше воспитание и в последствие, становясь более взрослым, отрабатывает свой опыт, который был  усвоен в раннем возрасте.  В каждой семье существуют определенные правила. Они касаются домашнего распорядка, режима, норм поведения и многого другого. Приучение к ним ребенка – важная часть, если не сказать основа, его воспитания. В возрасте  4 до 6 лет общение выстраивается на сотрудничестве, с распределением игровых ролей, научаются в игре учитывать  друг друга как партнеров. Возникает потребность в уважении и признании сверстника, в соблюдении норм, требуемых обществом.  Но не все так хорошо, как хотелось бы. Не приученный к порядку, требованиям и правилам  ребенок оказывается во власти минутных желаний, неуправляемых эмоций, случайных влияний. Как результат - воспитатели  жалуются  на ребенка, на... Читать дальше