Психологический навигатор
Псикологическая помощь. Консультация по Скайп. Лучшие профессиональные психологи. Профессиональные психологи в городе $g_town.
Вход | Регистрация


Психологическая помощь
Выберите город
Без сортировки
По цене приёма
По рейтингу
По ФИО психолога


Уродство или неправильное зеркало?



Каждый из нас имеет потребность  в положительном самоотношении. Порой мы недооцениваем, принижаем, а иногда и вовсе не видим в себе ничего ценного ни внутри, ни снаружи.  Понимаем и осознаем, насколько нам это мешает и как могла бы преобразоваться наша жизнь, если хоть немного наша самооценка устремится вверх.

Позитивная самооценка помогает не только устанавливать  и поддерживать контакты с окружающими людьми, ставить перед собой цели, задачи и добиваться успеха в их осуществлении, а также выполняет функцию психологической защиты, способствует внутренней стабильности, гармонии и согласованности нашего «Я». Человеком с низкой самооценкой движет одна эмоция – страх. Страх быть не на высоте, страх неудачи, страх быть посмешищем и т.д.

Побродив по просторам интернета, забегая на востребованные форумы, посты и блоги, я пришла к выводу, что огромное скопление негатива и заниженной самооценки сейчас  под хэчтегом #внешность. Мои клиенты конечно не исключение, скорее практическое дополнение к моему интернет-расследованию.

Некоторые истории и откровения относительно страхов и источников низкой самооценки поражают и ошеломляют. Удивительно, как из незначительных физических особенностей или субъективных недовольств какой-либо частью собственного тела вырастают гигантские комплексы,  ломающие судьбы, лишая человека возможности жить качественно и наслаждаться происходящим вокруг.

В данной статье мы не будем выяснять причины и процесс формирования низкой самооценки. Мы рассмотрим, как незначительная или выдуманная физическая особенность приводит к патологической оценке себя. Определим, где недовольство собой требует краткосрочной психокоррекции, а где уже необходимо вмешательство врача-психотерапевта с  назначением лекарственных препаратов.

Человек с заниженной самооценкой ни на минуту не осознает, что неправильно оценивает самого себя. Недостатками своей внешности озабочены не только женщины, но и мужчины, в равной степени. Как правило, недовольство внешностью берет свое начало в подростковом возрасте, где этому могут способствовать различные факторы и окружение индивида.

Почти каждый  из нас хотел бы что-то изменить в своей внешности: размер носа, качество кожи, объём и формы тела и т.д. Эти мысли посещают нас время от времени, возможно огорчая нас и приводя в уныние, но буквально на несколько минут и тут повода для беспокойства совершенно нет, т.к. это нормально и естественно. Иногда недовольство своей внешностью принимает патологическую форму в виде навязчивой или бредовой идеи. В таком случае мысли о выдуманном или незначительном несовершенстве  «поражают сознание» и существенно портят жизнь человека. В крайнем проявлении страдают важные стороны жизни: работоспособность, нормальное функционирование в обществе, обслуживание себя. Человек может буквально целыми днями мучиться, размышляя о своем «дефекте».  В науке такое состояние носит название дисморфофобия (страх собственного тела, деформации). Дисморфофобия  - расстройство восприятия себя, при котором человек одержим незначительным дефектом или особенностью своего тела.

 Симптомы дисморфофобии:

  • Непреодолимое, навязчивое желание рассмотреть себя в зеркале, в различных ракурсах и при всевозможных освещениях. Ежедневно человек тратит на это часы своей жизни. Иногда на смену зеркальной навязчивости приходит невозможность даже взглянуть на собственное отражение. Избегание зеркальных поверхностей  и  собственных фотографий;
  • Категорический отказ фотографироваться. Страх запечатления «уродства»;
  • Маскировка дефекта или отвлечение внимания от него (например, много косметики, мешковатая одежда, избыток украшений и аксессуаров);
  • Навязчивая чистка кожи, причесывание волос, выщипывание бровей, бритье и т. д.;
  • Касание кожи для ощупывания «дефекта» и выспрашивание родственников и близких о нем;
  • Депрессия, тревога, иногда панические атаки, социальная изоляция. Отказ выходить из дома или выход только в определённое время суток;
  • Непреодолимые мысли и убеждения связанные с тем, как воспринимается окружающими внешний вид человека;
  • Поиск информации в интернете связанной с решением волнующей проблемы (пластика, эпиляция, лечение) и т.д.

В своем крайнем проявлении дисморфофобия носит бредовый характер и приводит человека к самоповреждающему поведению с суицидальным намерением.

 Примеры локализация «дефектов»:

  • Родинки/ веснушки  стали слишком большими или заметными;
  • Акне и это ужасно;
  • Страх, что незначительные шрамы на самом деле заметны всем окружающим;
  • Навязчивые идеи, что слишком большое количество волос на лице или теле;
  • Навязчивость, что вот-вот облысеет или, что слишком малое количество волос на голове;
  • Неправильный, маленький или большой размер/форма гениталий;
  • Размер груди слишком маленький или слишком большой;
  • Мускулы слишком маленькие;
  • Аномальный размер, форма или симметрия лица/тела.

 

Дисморфофобия эффективно лечится когнитивно-поведенческой психотерапией как индивидуально, так и в группе. Методы разубеждения тут абсолютно бесполезны.  Благодаря техникам КПТ люди обучаются бросать вызов собственным страхам, навязчивым мыслям и поведению. Осознание  патологического восприятия и смирение с воображаемым или преувеличенным недостатком – цель психотерапевта и клиента.  В зависимости от степени тяжести дисморфофобии, лечение может длиться 5-6 месяцев.  При выраженном эмоциональном напряжении, усиленном депрессивном фоне и суицидальном намерении, врач-психотерапевт назначает антидепрессанты и транквилизаторы. 

Как себе помочь?

  • Осознать/ принять патологическое восприятие и дисморфофобию.  Постараться понять, что это временно и подлежит лечению/коррекции;
  • Рассматривать себя в зеркале в два раза реже;
  • Акцентировать внимание на других частях тела/лица.  Например: если «дефект» нос, то рассматривая себя в зеркало концентрировать свое внимание на глазах, бровях или губах.  После чего стремимся не оценивать свои части тела отдельно друг от друга, а учимся воспринимать свое отражение в зеркале как целостный образ;
  • Осознать/принять, что страхи находятся исключительно в Ваших мыслях/голове;
  • Релаксационные и дыхательные техники. При выраженном эмоциональном напряжении и навязчивом поведении, необходимо выполнять чередуя дыхательные и релаксационные техники (20-30 минут).

Все перечисленное может приносить временное облегчение, поэтому настоятельно рекомендую обратиться к специалисту  и уже скоро вы вернетесь к нормальному образу жизни. Любить себя, безусловно  принимать свою уникальность и подлинность -  необходимо всем и каждому. 

Я призываю людей чаще прибегать к самодиагностике и самоанализу, что поможет своевременно диагностировать патологические проявления личности, отравляющие жизнь и мешающие идти вперед.

 






Об авторе статьи

`
Найденова Светлана Юрьевна

Рейтинг психолога: 7 7

Найденова Светлана Юрьевна

Практикующий психолог, online консультант. Практикую в русле когнитивно-поведенческой психотерапии.
Город: Москва Стоимость приема: 1000 рублей
  •   Бизнес и карьера
  •   Внешность
  •   Вопросы психологии
  •   Депрессия
  •   Зависимости
  •   Кризисы и травмы
  •   Личность
  •   Отношения
  •   Страхи и фобии
  •   Чувства и эмоции


Добавить новый Комментарий


Психолог Коновалов Андрей Евгеньевич
Консультация по Skype

Коновалов Андрей

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, провожу индивидуальные консультации и...
Психолог Мустафин Руслан

Мустафин Руслан

Психолог гуманистической направленности. Индивидуальное консультирование взрослых.
Психолог Репина Кристина Алексеевна

Репина Кристина

Детский психолог
Психолог Майбах Елена

Майбах Елена

Основатель и руководитель центра системных расстановок ReStart, психолог, Мастер Рейки, ...
Психолог Евстратова Полина Ивановна
Консультация по Skype

Евстратова Полина

Практикующий психолог, сертифицированный консультант в методе Позитивная психотерапия
Психолог Войтишина Марина Валерьевна

Войтишина Марина

Психолог терапевтических групп онлайн и в г. Санкт-Петербург. Системно-семейный психолог,...
Психолог Гурова Елена Владимировна
Консультация по Skype

Гурова Елена

Психолог, коуч, тренер - использую гештальт, когнитивно-поведенческую психологию,...




Вход для психологов

Забыли ID или пароль?

Забыли ID или пароль?

🔍