Статьи по психологии - Буренков Дмитрий Викторович

Представьте, что вы устроились на работу хирургом. Работа важная, вы спасаете жизни, вы на своем месте. Но есть одно условие: вы постоянно «на дежурстве». В выходные, ночью, в отпуске — телефон всегда рядом. Вас вызывают в клинику: «Срочно, критический случай!». Вы срываетесь, летите через весь город, запыхавшись вбегаете в операционную… а там всё спокойно. Вам говорят: «А, уже справились, можешь расслабиться. Но далеко не уходи, вдруг понадобится помощь?». Вы возвращаетесь домой, но покоя нет. Вы не можете даже кино... Читать дальше

В своей практике я регулярно сталкиваюсь с ситуациями, когда нормальная, адаптивная тревога мутирует в нечто деструктивное, захватывая контроль над жизнью человека. Это состояние, когда тревожность становится настолько интенсивной, постоянной и дезорганизующей, что речь заходит о тревожных расстройствах. Они представляют собой не просто временное беспокойство, а серьезные состояния, требующие профессионального вмешательства. Понимание их видов — первый шаг к осознанию проблемы и поиску эффективной помощи. 1. Основные виды... Читать дальше

Основная проблема тревожных людей – бесконечный мониторинг окружающей среды на предмет мнимых и реальных опасностей. Они уверены, что будут в безопасности, только если вокруг все будет предсказуемо хорошо. Такая позиция очень энергозатратна. Хотя они действительно часто предусматривают многое, но не в силах предусмотреть все. Есть альтернативная позиция – опора не на внешний мир, а на себя. Мелочи, создающие крепкий фундамент Режим Основой хорошего самочувствия маленького человека является режим дня. Изо дня в день одни и те же... Читать дальше

Что общего у игрового треугольника Карпмана и трансактного анализа Эрика Берна?По сути, игровой треугольник Карпмана - это обобщенная модель любых невротических игр, описанных Эриком Берном в рамках трансактного анализа. Именно такой подход к самой идее треугольника даёт одновременно простоту понимания происходящего в человеческих взаимоотношениях и гибкость, необходимую для работы с каждым уникальным случаем. Игра - это нездоровый способ закрыть ту или иную потребность.Она поддерживает жизненный сценарий человека и помогает ему... Читать дальше

Если внимательно наблюдать за участниками Триады Карпмана – Жертвой, Спасателем и Преследователем – в их диалогах, может показаться, что они говорят похожие фразы. Однако смысл, вложенный в них, у каждого свой. У каждого есть свой уникальный набор посланий, скрытых за привычными выражениями. Основное послание Жертвы звучит так:  «От меня ничего не зависит. Разве вам меня не жаль? Вы просто обязаны мне помочь, иначе вам должно быть стыдно, потому что вы – человек с каменным сердцем.» Сам Дэвид Карпман считал, что... Читать дальше

Что чувствует человек, дом которого трещит по швам? Он много лет строил его, потратил массу времени, денег и сил, но результат плачевный: крыша течет, в стенах огромные трещины, сквозь которые задувает пронзительный ветер. Сколько такой дом ни отапливай, в нем всё равно сыро и холодно. Любая новая вещь, принесенная в этот дом, почти сразу отсыревает и покрывается плесенью. Как теперь быть? А теперь вернёмся на несколько лет назад. Этот человек только собирается строить дом. Он ещё не знает, что допустит фатальные ошибки, из-за которых его жизнь... Читать дальше

Ты точно знаком с этим состоянием. Ты садишься за задачу, и вдруг время начинает вести себя странно: часы пролетают, как минуты. Ты не просто работаешь — ты сливаешься с деятельностью. В этот момент критический внутренний голос исчезает. Твое эго, твои страхи, твоя усталость — всё это растворяется. Остаешься только ты и процесс. Исследователи называют это состояние Потоком. Это состояние, когда ты трудишься на пределе своих когнитивных и физических возможностей. Но большинство людей ждут Потока, как ждут выигрыша в лотерею —... Читать дальше

История с форума: «Моя мама всю жизнь делала в основном две вещи: много работала, потом жаловалась на то, как она устала и как она страдает. Она часто винила нас за то, что ей приходится так много работать. Она считала нас неблагодарными. А мы были детьми. Когда ей предлагали снизить нагрузку, они находила сотни причин, почему это сделать нельзя. Так и живёт: чтобы хоть полчаса полежать в свое удовольствие, надо так себя загонять, чтобы усталость валила с ног. Бог с мамой, мне теперь тоже сложно отдыхать. Часто ловлю себя на том, что делаю массу... Читать дальше

Наиболее характерная черта – это большая склонность делать работу своим главным приоритетом. Потенциальный трудоголик быстро и полно погружается в рабочие задачи, цели, преследуемые на рабочем месте, считает своими собственными. Проблемы в рамках работы воспринимает как личные. Из этого вытекает простое следствие: человек живет работой. Сотрудник, считающий себя всего лишь наемным сотрудником, останавливает свой рабочий процесс, потому что иначе он вторгся бы в его личную жизнь. Трудоголик берет работу с собой домой,... Читать дальше

Милая переписка в социальной сети, начатая ради развлечения, легко может перерасти в зависимость. Как перестать проводить часы в ожидании сообщения от собеседника? Как перестать мониторить его страничку круглосуточно? Как определить, есть ли зависимость от переписки? Большинство зависимостей развиваются постепенно. Обычно, когда человек выходит из иллюзий и признает свою зависимость - она уже влияет на его жизнь негативным образом довольно ощутимо. Главный признак наличия зависимости - образовавшаяся потребность в... Читать дальше

Стрессоустойчивость — это не результат «позитивного мышления», а вопрос правильной конфигурации психики. Если система постоянно сбоит при первой нагрузке, проблема не в объеме задач, а в устаревших протоколах реагирования. Вы тратите колоссальный ресурс на обслуживание иллюзий и борьбу с ветряными мельницами. Эти 9 стратегий — не советы по мотивации, а технические протоколы, переводящие ваше состояние из хаотичного «выживания» в режим психологической устойчивости. 1. Предварительное моделирование (Подготовка) ... Читать дальше

Нарцисс — это человек, который постоянно горд и самодоволен. Подобная личность считается лучшей, что она ощущается как семь чудес света. Данному человеку неведома вина. Под маской идеала и уверенности в себе нарциссы прячут страх и гнев. Нарциссическая личность в связях с другим человеком может принимать множество нелогичных и непонятных решений, способных разорвать взаимоотношения. Когда уходит нарцисс? Самовлюблённый нарцисс в начале отношений станет соблазнительным.Ведь его главная цель — завоевать обожание... Читать дальше

Хочешь упростить себе жизнь? Вспоминай эти фразы в моменты, когда накатывает, когда всё кажется концом света. Со временем ты заметишь, как меняется твой взгляд на проблемы, и как спокойнее ты начинаешь реагировать на то, что раньше выбивало из колеи. Первая 9-ка таких мыслей. Они работают как простой, но эффективный внутренний «переключатель», помогая снизить напряжение и избавиться от лишнего драматизма. 1. «Я не Бог! Я не могу контролировать всё» Эта мысль — как глоток свежего воздуха, когда ты задыхаешься от желания всё... Читать дальше

Когда у человека в жизни происходит череда ситуаций, где от него требовалось прилагать максимальные усилий, или череда ситуаций, с которыми он не смог справиться и сильно переживал из-за них, он попадает в состояние хронического стресса. Признаки хронического стресса Все валится из рук Даже простейшие бытовые дела делать гораздо сложнее, на них уходит больше времени, чтобы их сделать нудно ещё собраться с духом Нарушения в пищевых привычках - заедание либо, потеря желания есть. Бессонница. Наконец день кончился, нужно восстанавливать... Читать дальше

Столкнувшись с действительностью, когда всё вокруг говорит, что выхода нет и, независимо от ваших усилий, «света в конце тоннеля» не намечается - попробуйте применить эту стратегию. СТОП Первым этапом - жизнь ставится на паузу. Вы осмысленно социально замираете.Стоп! Буквально всему. Подкрепляете это «холодной установкой»: Именно сейчас - «СТОП»! Это – самое лучшее решение! Организуйте атмосферу тишины такого уровня, чтобы полностью диссоциироваться от того, что происходит, окружает и надвигается на вас прямо сейчас. ... Читать дальше