Статьи по психологии - Снеговая Елена Леонидовна

В помогающих профессиях, где работа с людьми требует не только знаний и навыков, но и высокой степени эмоциональной вовлеченности, супервизия играет ключевую роль. Она представляет собой процесс профессиональной поддержки и развития, направленный на повышение качества оказываемой помощи и предотвращение профессионального выгорания. Существуют различные формы супервизии, такие как индивидуальная, групповая, а также балинтовская, каждая из которых имеет свои особенности и цели. Среди них особо выделяется балинтовская супервизия –... Читать дальше

Иногда «ещё раз» — это про рост: вы учитесь, пробуете новое, укрепляете опору на себя. А иногда эта фраза запускает автопилот: человек снова и снова делает то же самое, платит высокую цену и объясняет это «силой характера». В практике я часто вижу, что проблема не в отсутствии силы воли. Проблема в том, что настойчивость подменяют повторением, а остановку воспринимают как поражение. Ниже — ориентиры, которые помогают принять более точное решение: продолжать, менять способ или делать паузу. 1) Когда «ещё раз» действительно... Читать дальше

Когда я говорю с коллегами о продвижении, вопрос об агрегаторах возникает почти всегда. Особенно у тех, кто только начинает практику. Давайте разберёмся, что это за звери, с чем их едят и стоит ли ввязываться в эту историю. Что такое агрегаторы и зачем они нужны? Представьте себе огромную витрину, где собраны анкеты десятков и сотен психологов. Клиент заходит, выбирает специалиста по цене, рейтингу, проблеме или городу — и записывается. Это и есть агрегатор. По сути, это маркетплейс психологических услуг. Платформа берёт на себя: ... Читать дальше

Алкоголизм в семье представляет собой серьезную социальную проблему, оказывающую глубокое и многогранное влияние на всех ее членов, особенно на детей. Вырастая в атмосфере дисфункциональной семьи, где злоупотребление алкоголем является нормой, дети сталкиваются с повышенным риском развития психологических, эмоциональных и поведенческих проблем. В данной статье рассматривается влияние алкоголизма в семье на развитие личности, анализируются различные аспекты этого влияния и приводятся ссылки на научные исследования, подтверждающие... Читать дальше

Метод Балинта, названный в честь своего создателя, Михаэля Балинта, является уникальной формой групповой работы, направленной на профессиональное развитие специалистов помогающих профессий. Врачи, психологи, социальные работники, педагоги и другие, чья деятельность связана с непосредственным взаимодействием с людьми, находят в методе Балинта ценный инструмент для повышения своей эффективности, улучшения качества отношений с клиентами/пациентами и профилактики профессионального выгорания. Метод предлагает безопасное пространство... Читать дальше

Один из самых частых запросов, с которыми приходят на консультацию, звучит не как «я не умею отказывать». Чаще люди говорят: — Я устал, но продолжаю соглашаться.— Понимаю, что не хочу, а всё равно говорю «да».— Боюсь, что если откажу — испорчу отношения. И за этими словами стоит не слабость воли. Стоит страх. Что на самом деле скрывается за уступчивостью Уступчивость — это не черта характера. Это выученная стратегия. Когда-то она помогала выжить. Возможно, в детстве вы поняли: если я буду удобным, меня не отвергнут. Если я... Читать дальше

Я часто слышу от коллег: "У меня всё в порядке. Зачем мне терапия?" Или: «Я же не нормальная. Я работаю, клиенты есть, всё нормально». Или: «Это дорого. Я лучше супервизию возьму». Я понимаю эти аргументы. Я сама когда-то так думала. Но сейчас, спустя годы практики, я могу сказать честно: личная терапия - это не про "я не такой" или "поломманный". Это про устойчивость. Про ясность. Про то, чтобы быть для клиента тем, кем вы обещаете быть. Начнём с простого Психолог, который не ходит в терапию, похож на хирурга, который никогда не видел своей... Читать дальше

Для того чтобы установить границы в отношениях с другими людьми, необходимо сначала осознать свои собственные потребности, желания и эмоции. Важно научиться понимать, что для вас является нормальным отношением, а что вызывает дискомфорт. Если что-то вызывает чувство внутреннего дискомфорта, не стоит подавлять чувства, а наоборот лучшим выбором будет обратить на них свое внимание.   Соблюдение личных границ имеет очень большое значение для развития индивидуаьности лчности и обеспечения эмоционального и психологического... Читать дальше

Вы умеете помогать другим. Вы тот человек, к которому приходят за советом, поддержкой, плечом. Вы можете выслушать, успокоить, найти нужные слова. Но когда дело доходит до вас самих — что-то внутри сжимается. Слова застревают в горле. И вы снова говорите: «Да ладно, я справлюсь». Это не про силу. Это про привычку, которая когда-то помогла выжить. Как это выглядит в жизни Вы устали. Очень устали. Но когда близкий спрашивает: «Как ты?» — вы отвечаете: «Нормально». Потому что если сказать правду, придётся признать, что вам нужна... Читать дальше

Взрослые Дети Алкоголиков (ВДА) – это термин, описывающий людей, выросших в дисфункциональных семьях, часто (но не всегда) с зависимостью одного или обоих родителей от алкоголя или других веществ. Дисфункциональность семьи может также быть вызвана другими факторами, такими как насилие (физическое, эмоциональное, сексуальное), психические заболевания родителей, хронические болезни, перфекционизм, чрезмерный контроль и т.д. Вырастая в таких семьях, дети часто вынуждены адаптироваться к непредсказуемой и нестабильной обстановке, что... Читать дальше

В нашей современной жизни мы часто забываем о важности связи с нашим телом и понимании своих эмоций. Благодаря развитию информационных технологий, мы сталкиваемся с постоянным потоком информации, который отвлекает нас от внутреннего мира и не позволяет нам осознать свои эмоции. Однако, понимание и управление своими эмоциями является ключевым аспектом для достижения гармонии и благополучия. Чтобы обрести внутреннюю гармонию, необходимо научиться слушать свое тело. Телесные ощущения – это первичные признаки наших эмоций. Они... Читать дальше

Вы называете это любовью. Или ответственностью. Или «просто я такая». Но внутри уже давно поселилось ощущение, что вы живёте не свою жизнь. Вы живёте его жизнь. Её жизнь. Их жизнь. А ваша — где-то на паузе. Это не про любовь. Это про созависимость. Как же это выглядит в жизни? Вы просыпаетесь и первым делом думаете о нём. Не о себе. О том, как он спал, в каком он настроении, что у него сегодня. Вы ещё не встали с постели, а ваше утро уже зависит от того, каким человеком он проснулся. Вы знаете его настроение по одному взгляду. По тому, как он... Читать дальше

Выросшие в дисфункциональных семьях взрослые дети алкоголиков (ВДА) часто несут на себе груз непроработанных травм и дезадаптивных моделей поведения, полученных в детстве. Среди них можно выделить перфекционизм и созависимость, которые, переплетаясь, образуют порочный круг, мешающий строить здоровые отношения и жить полноценной жизнью. В этой статье я раскрою, как перфекционизм подпитывает созависимость у ВДА, и предложу собственные рекомендации по выходу из этого разрушительного паттерна. Перфекционизм как стремление к... Читать дальше

В жизни есть много вещей, которым можно научиться. Однако, одним из самых важных навыков является умение говорить "Нет". Мы часто боимся отказывать другим людям, опасаясь их разочарования или негативной реакции. Но умение выступать за себя и отказывать, когда это необходимо, помогает нам устанавливать здоровые границы и защищать свои интересы. Кроме того, чтобы быть счастливыми и уверенными в себе, необходимо научиться любить и ценить себя. В мире, где стандарты красоты и успеха навязываются нам со всех сторон, важно помнить, что каждый... Читать дальше

Я клинический психолог. И я не собиралась писать эту статью. Но ситуация, в которую я попала, оказалась важной не только для меня — она касается всех, кто работает на платформах-агрегаторах. Поэтому я решила рассказать. Как я проснулась со штрафом от БрейнБилд (BrainBild) за то, чего не делала В моём личном кабинете на платформе «БрейнБилд» появилась запись: «Штраф за удаление отзыва с ресурса Google» — 1 599 ₽. Это не долг за услуги. Это списание за отзыв, который я написала в декабре 2023 года. За отзыв, который был публичным 2,5 года и... Читать дальше