Блог психолога Булюбаш Евгения Борисовна

В отпуске я была на пляже и увидела, как какой-то парень помладше увлеченно топчет замки моего сына и его нового друга. Сидела и ужасно злилась на маму мальчика, которая никак не останавливала его, приговаривая в пространство "не надо ломать". В итоге я разрулила ситуацию с мамой обидчика, и вполне вежливо (спасибо контейнированию, а то могло бы быть кроваво и неадекватно ситуации), но осталось странное чувство вины, как будто я плохо защитила своего ребенка. А чувство вины оно такое, сами знаете, засасывает и не отпускает. Тут мне помогло замечательное упражнение по восстановлению самоценности, которым и хочу тут поделиться. http://wellpsy.ru/razvitie-samotsennosti/

Что ответить клиенту, который признается в воровстве? Нужно ли "читать мораль" или давать конкретные советы в таком случае? Я подумала, что в данном случае моральные нормы могут быть лишь поводом пристыдить клиента, но тогда и контат между ним и психологом вряд ли случится. Не углубляться в этичность сделанного в таком случае помогает мой собственный опыт (ну зайцем-то в транспорте в юности точно ездила), а также понимание неоднозначности ситуации. Как поступать, если вокруг воруют все? Присоединяться к группе и обеспечить себе некоторую безопасность или оставаться верным себе и рискнуть быть уволенным, выкинутым из коллектива? Хорошо б перед нами такие вопросы вставали пореже. Потому что как знать, какое решение примет самый добрый и честный из нас, будучи поставлен в сложные условия... Да вот, собственно, и пример. http://wellpsy.ru/konflikty-na-rabote-vorovstvo/

Удивительное открытие, сделано в середине прошлого века: среднего человека не существует. Гинеколог Роберт Дикинсон и его помощник на основе замеров 15 000 молодых взрослых женщин создали статую Нормы — усредненной женщины. И выяснилось, что по 9 измеряемым параметрам этой женщине не соответствует никто. Из чего гинекологи сделали выводы, что женщины плохо поддерживают форму и не ведут ЗОЖ. А лейтенант Гилберт Дэниэлс, измерив тысячи рук, ног и прочих частей тела военных (для получения усредненного размера в проекте по изменению параметров кабины военных самолетов) пришел совсем к другому выводу: усредненного человека просто не существует! http://wellpsy.ru/srednego_cheloveka_net/  

Запрос « как удержать мужчину » в интернет-поисковиках занимает вполне почетное место. А что делать, если они уходят, и совершенно непонятно – почему?  Внутри самой ситуации это часто кажется каким-то злым роком, но дело совсем не в вечной неудачливости,  — в этой теме реально разобраться.   Давайте попробуем понять, как это происходит. ДЕЛО В НЕМ? Каких мужчин я выбираю. Вариант,  что именно мужчина отвечает за скорое расставание, вполне может прийти в голову и вполне может быть правдой. Но если копнуть глубже, возникает резонный вопрос – каких мужчин я выбираю для совместных отношений? Может быть,  это брутальный мачо, который ищет коротких и необременительных связей. А может, упорный завоеватель, который теряет к вам интерес, как только вы показываете взаимность? Или это Казанова, которому важно покорить многих женщин, и не останавливаться на достигнутом? Понятно, что... Читать дальше

Бояться лечить зубы - нормально! Уверена, если собрать статистические данные, окажется, что боится каждый пятый. Хотя современные дети уже не такие (мой сын, например, с интересом идет к стоматологу) - и современные врачи начинают беспокоиться о состоянии пациента. Но суровое детство напоминает о себе - скажи мне кто, что я могу отказаться лечить "безукольчика", в 15 лет, тысячи нервных клеток не были бы разрушены. И вот теперь я научилась правильно относиться к процессу лечения и выбирать врача, делюсь опытом и рекомендациями! Эта «зубная» тема достаточно важна для меня, потому что к дантистам в своей жизни я ходила немало, и буду продолжать, а бояться до дрожи в коленках перестала только несколько лет назад. Раньше поход к стоматологу убивал во мне тысячи нервных клеток. Благодаря работе с психологом я смогла осознать, что просто парализую себя в зубоврачебном кресле, не давая себе возможности реагировать на происходящее и насильно заставляя себя терпеть... Читать дальше

Когда я была студенткой и ходила на дискотеки с подругами, я всегда ужасно расстраивалась, что со мной почти никто не знакомится, никто ко мне не подходит. Ну как же так, думала я, я же симпатичная, что со мной не так? При этом я ужасно стеснялась и, кажется, вообще не думала о том, кто может быть симпатичен мне. Да и мысль, что на меня вообще кто-то посмотрит, заметит и заинтересуется, меня внутренне прямо-таки ужасала. Вот такой оксюморон... А теперь я выросла и поняла, о чем была эта история, а опыт в психотерапии позволил связать ее с определенными внутренними процессами. Это и страх отношений, и смущение со стыдом в том месте, где появляется интерес и возбуждение (в смысле, энергия), и восприятие себя как объекта... http://wellpsy.ru/na-menya-ne_smotryat-muzhchiny/

Взяла и записала, какие детские книжки мы читаем с сыном — отбирала их по отзывам и иллюстрациям несколько лет. Вообще, выбирать детскую литературу, смотреть иллюстрации, получать новенькие издания, рассматривать картинки и читать сказки вместе с ребенком — невероятно приятное занятие, вполне способствующее укреплению ритуалов, отношений и общих интересов. Эту детскую библиотеку я собирала несколько лет. Пишу только про то, что у нас есть, а сколько всего еще хочу заказать…В списке книг специально пишу авторов, издательство, иллюстраторов, потому что вариантов  детских книг великое множество, но рекомендую я именно эти: у некоторых отличный размер для рассматривания, у других — прекрасные иллюстрации,  ну и хорошие детские писатели тоже тут упомянуты, конечно. http://wellpsy.ru/40_otlichnyh_detskih_knig/

Людям эмоциональным, которые принимают все близко к сердцу - живется непросто - чувства берут верх, и кажется, ты собой не владеешь... Как позаботиться о себе? Для начала хорошо бы разобраться, как и на что вы реагируете - какой отклик вызывают чужие истории, грустные или радостные. А еще можно проделать достаточно простые телесные и дыхательные упражнения - вне зависимости от того, разобрались вы или нет. Отвечала на вопрос читателя и подумала, что иногда и я сильно пугаюсь или грущу, а бывает и радуюсь от каких-то историй - чаще всего, если они связаны с моими собственными тревогами, страхами, http://wellpsy.ru/blizko_k_serdtsu/

8 идеальных советов от автора бестселлеров «На работе дохнут кони, ну а я — бессмертный пони» и «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда». Вы еще наслаждаетесь своей работой? Немедленно прекратите. Каждый знает, что работа должна быть сложной, не зря ведь «трудный» и «труд» однокоренные слова. Для тех, кто не ищет легких путей, мы составили подробную инструкцию о том, как правильно довести себя до ручки на работе. Читайте и не вздумайте отлынивать! 1. Чувствуйте вину. На работе есть множество прекрасных поводов почувствовать себя виноватым, используйте их все. Заболели и не можете ходить? Высокая температура мешает думать? Вы прекрасно проведете время в постели с чувством вины за то, что коллегам приходится делать вашу работу. Уехали в отпуск? — не дайте себе отдохнуть и там. Чувство вины — прекрасный способ наказать себя на берегу моря, когда у начальства закрытие месяца в холодной России. В красках... Читать дальше

Приглашаю принять участие в психологическом семинаре-исследовании: "Работа - не волк" тех, кто хочет наконец разобраться с работой и начать получать удовольствие. Этот семинар для вас, если: Работа стала вашим главным местом обитания, вы теряете связь с окружающим миром и не можете себе позволить устать. У вас уже больше нет сил работать, но вы не знаете, что делать дальше! Отдохнуть вы не можете, но организм подводит вас и вы заболеваете. И все равно работаете из дома с чувством вины за то, что подводите людей. И постоянно боитесь увольнения. На работе вы очень устаете – ведь вам нельзя ошибаться и надо всегда выкладываться по полной, тем более, что коллег просить о помощи нельзя – они косячат. От работы дохнут кони, ну а вы – бессмертный пони! Вас беспокоит, что вас никто не ценит, вам редко повышают зарплату, и вы обижены на начальство, но слишком горды, чтоб о чем-то просить. Вы считаете, что работа – это подвиг, а те, кто работает легко и ... Читать дальше