Блог психолога Ушакова Наталья Андреевна

Коллеги, друзья, подписчики, я решила придать немного ясности и свежести своей страничке здесь и немного поделюсь происходящим у меня и в моей практике.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Многие уже знают, что после того, как ушла из большого бизнеса, я прошла переподготовку на коуча и психолога и начала частную практику в этой области с 2018 года.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ За время ухода из бизнеса я обучалась в серьезных вузах (не на интенсивах и экспресс-курсиках, как это сейчас модно), я получила диплом магистра психологии и защитила работу по теме: «Психоаналитический процесс в эпоху пандемии COVID-19». ⁣⁣⠀ Мой путь начался с работы с клиентом на достаточно поверхностном уровне, помогая решать конкретные запросы, преимущественно в области бизнеса. Однако мир психического захватывал меня все больше и больше. Плюс в 2020 году, уже имея более 800 часов частной практики за спиной, нестабильную ситуацию в мире, я приняла решение больше фокусироваться именно на психотерапевтической работе.... Читать дальше

Коллеги, друзья, подписчики, я решила придать немного ясности и свежести своей страничке здесь и немного поделюсь происходящим у меня и в моей практике.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Многие уже знают, что после того, как ушла из большого бизнеса, я прошла переподготовку на коуча и психолога и начала частную практику в этой области с 2018 года.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ За время ухода из бизнеса я обучалась в серьезных вузах (не на интенсивах и экспресс-курсиках, как это сейчас модно), я получила диплом магистра психологии и защитила работу по теме: «Психоаналитический процесс в эпоху пандемии COVID-19». ⁣⁣⠀ Мой путь начался с работы с клиентом на достаточно поверхностном уровне, помогая решать конкретные запросы, преимущественно в области бизнеса. Однако мир психического захватывал меня все больше и больше. Плюс в 2020 году, уже имея более 800 часов частной практики за спиной, нестабильную ситуацию в мире, я приняла решение больше фокусироваться именно на психотерапевтической работе.... Читать дальше

Оглядываясь назад и листая свои старые фото, старые заметки в телефоне, понимаешь, как быстро все меняется и развивается. Вокруг. И внутри.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Я сбилась со счёта, сколько было прочитано книг и статей за последний год, сколько было прослушано лекций, сколько проведено часов супервизий и сколько часов клиентских кейсов... Тем временем, число часов моей личной практики перевалило за 1000... (мечтала гордо об этом заявить, но настроение другое : спокойное и немного печальное). Много или мало - судить не мне, но чем дальше, тем интересней, любопытней и тем больше я понимаю, сколько я ещё не знаю, а сколько ещё хочется узнать, понять и помыслить.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Имея своё нечастое присутствие в соцсетях, я, уже гордо назвавшись магистром психологии вуза номер 1 в России, позволю себе назваться «не Инстаграмным психологом». Мои взгляды основаны на научном подходе. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Эту заметку оставлю здесь для обозначения своих нечастых выходов в эфир. 

Бытует мнение, что к коучу нужно обращаться за составлением плана и его реализацией, когда хочется добиться важной цели и совершить прорыв. И делать-делать-делать. И тогда все получится.⁣⁣⠀ ⁣⁣Но в реальности не совсем так. Поделюсь своими размышлениями.⁣⁣⠀ ⁣⁣В последнее время меня увлекает наблюдение за «инстаграмными предпринимателями, инфопродюсерами и тд». Думаю, вы понимаете, о ком речь. Они собираются в сообщества, делают свои обороты «наспор», на мероприятиях ходят по углям, «зажигают» на дорогих яхтах и делают казалось бы безумные поступки.⁣⁣⠀ ⁣⁣Почему так?⁣⁣⠀ ⁣⁣Все очень просто. Эти люди подсели на «таблетку» постоянных действий и движа. Они поднимают свою энергию как можно сильней вверх и начинают делать уже не сильно задумываясь о том, что происходит внутри них, есть только 1 цель! Важно действие, энергия и результат.⁣⁣⠀ ⁣⁣Классический коучинг работает по аналогичному принципу. (Да простят меня коллеги классические коучи!... Читать дальше

Как держать бизнес под контролем?⁣⁣⠀ Как мотивировать сотрудников?⁣⁣⠀ Как повысить лояльность и эффективность сотрудников?⁣⁣⠀ ⁣⁣БОльшая часть методов работы в бизнесе, с командой, с организацией основана на рациональных методах и создана в районе 50х годов. Однако эти методы теряют свою актуальность в сегодняшнее время - время турбулентности и кризиса.⁣⁣⠀ ⁣⁣Наиболее частый запрос, с которым я встречаюсь: “хочу, чтобы все было под контролем”. ⁣⁣⠀ ⁣⁣Основная часть методов основана на ВОЗДЕЙСТВИИ: на сотрудника, руководителя, собственника, организацию, команду, культуру компании.⁣⁣⠀ «Начни изменения с себя» - звучит из каждого угла соцсетей.⁣⁣⠀ ✅ «Начни с изучения и понимания себя» - вот мое видение и как я работаю.⁣⁣⠀ ⁣⁣Сейчас на первый план выходят совершенно другие методы работы. Они основаны не на том, как избавиться от чего-то ненужного, не на том как переделать кого-то, а на том, как научиться понимать себя, справляться с... Читать дальше

Устала. Нет сил. Нет драйва. Когда уже закончится этот год?! Стресс в нашей жизни присутствует практически постоянно, а в 2020 его уровень повышен и ему сопутствует множество переживаний. Внутренних и внешних. «Слушай себя» - слышится из каждого уголка соцсетей. «Но как это?» - размышляю я. Звучит, как слушай себя и не обращай внимание на то, что происходит снаружи (события, новости, изменения и тд). Хммм... А как же реальная жизнь и взаимодействие?...   В связи с этим, хочу поделиться научным видением того, какие бывают варианты реагирования на стресс, кризисы и резкие изменения. А выводы, уверена, что каждый сделает самостоятельно: 1) нужно делать по плану то же, что и раньше. Это такой вид отрицания, что ничего не происходит и можно вполне двигаться с запланированной скоростью. 2) если что-то случается, сделай вид, что ты этого ожидал и так хотел 3) затаиться, включить режим экономии, а потом начать снова... Читать дальше

Есть несколько основных причин. Давайте разбираться.1. Хочу быстрых результатов. Это одно из самых распространённых желаний, которое разбивается о реальность. Ко мне приходят 2 типа людей: те, кто не готов тратить время и/или деньги на реализацию своей цели, прикладывать усилия. Таких я не беру в работу. те, кто быстро загорается и также быстро гаснет. В итоге получается, быстрые результаты не случаются, и он делают уже что-то другое снова ища эти самые быстрые результаты.2. Делаю рывкамиРывки прекрасны, когда вы делаете запуск нового продукта, например, но чтобы добиться изменений, в особенности устойчивых изменений нужна планомерная постепенная работа: шаг за шагом. Это реализуется при работе со мной, эти условия я создаю на примере наших взаимоотношений, приправляя вашими шагами3. «Чужая цель»Она навязана мнением друзей или обществом.Например, мне уже 30 значит, я должен быть начальником и иметь свою семью.Часто цели ставят глядя на... Читать дальше

Самый главный навык XXI века - это гибкость, способность подстраиваться под реалии быстро меняющегося мира. Гибкость во всем - в том числе и в мышлении.⠀И тогда вам и любой вирус нипочём, и санкции, и удаление/блокировка вашей бизнес-странички по непонятным причинам.⠀Закончились те времена, когда считалось престижным работать всю жизнь на предприятии и жить старыми категориями.⠀⠀Мир стремительно движется вперёд, и не за горами те времена, когда часть профессий заменят компьютеры и роботы. (Посмотрите, в сети «Перекрёсток» и «Глобус» уже появились удобные кассы самообслуживания)⠀⠀Во время пандемии, когда во всем мире было множество тревог, страха, финансовых потерь, я вела закрытые группы по этим темам и работала индивидуально в онлайн, помогая вам справляться со сложностями, кризисами, изменившимися условиями жизни, я принимала разные роли в зависимости от ситуации: психолог, коуч, бизнес-консультант и ментор. ⠀⠀Среди моих клиентов: бизнесмены, которые... Читать дальше

Случается, что пишешь-пишешь план, а он остаётся лишь на бумаге.⁣⁣⠀ ⁣⁣Давайте разберёмся, почему так происходит:⁣⁣⠀ 1. Мало мотивации ⁣⁣⠀ 2. Страшно ⁣⁣⠀ 3. Бессознательное желание остаться в зоне комфорта⁣⁣⠀ ⁣⁣Как справиться и перейти к действиям?⁣⁣⠀ ⁣⁣Самое первое - разбейте план на маленькие-маленькие шаги и посмотрите на него по-новому.⁣⁣⠀ ⁣⁣А ещё предлагаю вам следующие вопросы на подумать и осознать:⁣⁣⠀ ⁣⁣Шаг 1. Что я хочу иметь?⁣⁣⠀ (Какая цель для вас сейчас актуальна)⁣⁣⠀ Шаг 2. Каким мне важно быть, чтобы я достиг этой цели?⁣⁣⠀ Какими качествами я обладаю, когда я такой?⁣⁣⠀ На каком из этих качеств я хочу сфокусироваться?⁣⁣⠀ Как если бы это качество у меня было,  что я вижу, слышу, чувствую, делаю?⁣⁣⠀ Шаг 3. Что я готов сделать, чтобы развить а себе эти качества и быть таким?⁣⁣⠀ ⁣⁣Полезно? Обращайтесь.⁣⁣ ⁣⁣⠀

МОЖНО ЛИ СРАЗУ СТАТЬ УСПЕШНЫМ?⠀⠀Для того, чтобы добиться успеха, нужен жизненный путь. Для каждого из нас успех выглядит по-разному: для кого-то это хорошая семья, для кого-то - карьера, для кого-то- богатство, для кого-то - преданные друзья. У каждого из нас свои приоритеты.⠀⠀Сегодня хочу предложить вам путешествие. Я люблю путешествовать. А вы? Устройтесь поудобней, настройтесь на себя и представьте себе самого себя через 10-15 лет! (Ну, это как минимум) ⠀⠀ Где вы себя видите? Что и кто вас окружает?⠀ Какими делами заполнен день?⠀ Какими навыками, опытом и способностями вы обладаете? Какие ваши сильные стороны?⠀ Какие качества вы больше всего цените в себе? В других людях? Что для вас важнее всего?⠀ Кто вы? Кем вы становитесь и какие роли вы исполняете? (Дома, в кругу друзей, на работе...)⠀ Ради кого/чего вы такой(ая), какая есть? Во что вы верите?⠀ ⠀Наблюдайте за происходящим, как за кинофильмом. А потом мягко возвращайтесь в здесь и сейчас.⠀ Что нового вы о... Читать дальше