Блоги психологов

Большинство из нас хорошо знакомы с техниками поддержания себя в хорошей физической форме. Пожалуй, у каждой женщины есть свои методы, благодаря которым лишнее пирожное остается безвредным для фигуры. А у всех ли есть четкие правила (или хотя бы ориентиры ) психоэмоциональной гигиены? Как Вы утилизируете лишнюю порцию стресса? Что Вы делаете для гармоничного психологического состояния? Как удержать себя в стабильно бодром и позитивном эмоциональном настрое? Такие правила существуют. Предлагаются они разными авторами. Мне показалась интересной позиция Марши Лайнен, автора «Когнитивно-поведенческой терапии пограничного расстройства личности». Вот ключевые правила, которые позволяют Вашему эмоциональному состоянию находиться в хорошей форме: 1. Наполняем жизнь позитивом. Целенаправленно и сознательно. Если Вы находитесь еще под влиянием зимних стуж и холодного депрессивного настроения - тем более целенаправленее должны быть Ваши шаги. Тут хороши регулярные... Читать дальше

Раньше никогда не понимала фразу "Принимайте людей, принимайте себя". Что это за волшебное слово "Принятие"? Это как вообще? Но вот сегодня прочувствовала, после очередной попытки "помочь" человеку.Все дело в том, что мы считаем, что наш мир - это мир другого человека. Каков наш мир, таков и мир другого человека. Как мы видим этот мир, так видит его и другой человек (или должен видеть). Но мы ошибаемся. И мир другого человека сильно отличается от нашего. Настолько, что мы себе и представить не можем. Правильно говорят, чужая душа - потемки. И попытки в него что-то внести (даже, если по-нашему мнению совсем чуть-чуть и это только на пользу). Это целый громоздкий кусок чего-то невообразимого, который ломает, разрушает или круто нарушает работу всей системы мира этого человека. А значит ломает самого человека. Прекратите заниматься насилием! Позвольте человеку самому создавать свой мир, своими руками. Доверьтесь Божьему плану и Вселенной, она знает, что делает.Знаю по себе, когда меня... Читать дальше

Иногда в отношениях возникает необоснованная агрессия, люди, находящиеся с нами в отношениях начинают вести себя странным образом, делать неприятные, эгоистичные вещи, относиться к нам потребительски.… И первое, что хочется сделать – это обвинить их в безответственном поведении, в плохом обращении с нами. Но!Если копнуть глубже и оперировать тем, что все, что происходит в отношениях – это результат действий или бездействий двоих, то поведение этого человека не случайно, а является реакцией на окружающую реальность. Реакции проявляются не только на какие-то конкретные действия, они могут ощущаться бессознательно. Энергетическая информация может витать в поле, в пространстве (это не про эзотерику, а про физику), проявляться в невербалике человека, в его отношении к какой-либо ситуации, в степени адекватности/неадекватности к ней и прочих вещах. Всем своим телом, всеми своими чувствами мы начинаем ее ощущать и соответствующе реагировать. Так вот, если человек... Читать дальше

Пока я готовлюсь к августовской группе «Душа дикой женщины», мне приходят различные открытия, одним из которых я хотела бы поделиться. Попробую донести свою мысль.Я много размышляю и читаю о первозданности, о женской первозданности, о природе, об истоках, о «дикой» натуре женщины. Ищу этому подтверждение. Пробую на себе это проживать. И, вот сегодня на консультации мне терапевт говорит: «А давай пойдем в тот «подвал», о котором ты никому не рассказываешь?»* Мне, конечно, туда не очень-то хотелось, не самое приятное место для меня. Однако эта возможность привела меня к открытию о первозданности. Тут я, потупив взгляд и немного стыдясь, начала называть, какой я себя считаю. Ну, вот я такая боязливая, нерешительная, не оч умная, но стремящаяся, тело мое хилое, не соответствует моему духу, я такой человек, который причастен к некой доле власти и прочее. Говорю, а сама взгляда не поднимаю, думаю себе, какая же я настоящая –... Читать дальше

Обнаружила у своих коллег анонс статьи Полины Гавердовской "6 причин не быть психотерапевтом". В статье она пишет о том, как деформируется личность психолога/терапевта в процессе работы. А ведь действительно, психологов учат быть честными, открытыми, доверчивыми (верить всему, что говорит клиент на слово) и многому другому. В конце концов это настолько внедряется в психику, что поступать по-другому, быть прежним или другим практически невозможно. В "суровом" мире открытость души иногда даже вредит. Чем более я погружаюсь в глубины науки, тем больше ощущаю на себе ее действие. Прочитав статью - улыбнулась и даже согласилась со многими пунктами. Не зря психотерапевты с 20ти-летним стажем работы на полном серьезе рекомендуют терапию от работы на неделю, раз в месяц в другом городе, а лучше в другой стране собственно, это можно порекомендовать специалистам всех "токсических" профессий. Неоднократно я читала о том, что научить человека быть психологом нужно "5 лет" (условно говоря),... Читать дальше

Удивительное открытие, сделано в середине прошлого века: среднего человека не существует. Гинеколог Роберт Дикинсон и его помощник на основе замеров 15 000 молодых взрослых женщин создали статую Нормы — усредненной женщины. И выяснилось, что по 9 измеряемым параметрам этой женщине не соответствует никто. Из чего гинекологи сделали выводы, что женщины плохо поддерживают форму и не ведут ЗОЖ. А лейтенант Гилберт Дэниэлс, измерив тысячи рук, ног и прочих частей тела военных (для получения усредненного размера в проекте по изменению параметров кабины военных самолетов) пришел совсем к другому выводу: усредненного человека просто не существует! http://wellpsy.ru/srednego_cheloveka_net/  

Один мой клиент оказался безработным. Это произошло неожиданно, практически в один день. Утром, как обычно, он проснулся в 6:30 и осознал, что ему не надо никуда бежать и делать, в принципе, нечего.. Тогда им, этим взрослым и компетентным руководителем, овладела мощная паника, которая и привела его в мой кабинет… В реалиях сегодняшних дней, случай моего клиента не единичен. Многие компании сокращают персонал, в результате чего ряд хороших специалистов оказываются на рынке труда. Если такое произошло с Вами — не торопитесь расстраиваться.. Безусловно, такая ситуация в профессиональной жизни — это стресс. И специалисты по карьерному консультированию смогут много рассказать о грамотных шагах в данном контексте. Мне же, как психологу, хочется обратить Ваше внимание на полезность и ценность такого события. Да-да.. остаться без привычного типа занятости перед лицом неизвестности бывает именно ПОЛЕЗНО. Для Вас, как для личности; для Вас, как для Хозяина/Управленца... Читать дальше

О важности процесса горевания   Говорят, что ты мертв ровно настолько, насколько был дорог тебе ушедший человек. Если связь была очень сильной, и люди были как части одного целого, то переживание утраты может затянуться на долгие годы, в течение которой оставшийся в живых будет осознанно и неосознанно выбирать между жизнью и смертью. «Три года назад, я увлекалась экстремальными видами спорта и гоняла по городу на машине с сумасшедшей скоростью, 180 километров в час, – рассказала мне психолог Надежда ЖИХАРЕВА. – Я как будто играла со смертью и была готова умереть каждую минуту. А однажды, я чуть было не пустила машину в кювет, просто потому, что в голову пришла мысль: «Я не должна жить». Так я оказалась в кабинете у психолога. В процессе психотерапии я вышла на свое забытое решение, которое приняла в детстве, переживая смерть брата. Звучало оно так: «Я настолько люблю брата, что должна быть с ним»… В десять лет я потеряла двух... Читать дальше

 Сегодня ехала на работу и подумала: отчего когда-то в отношениях я была такой нервной и противоречивой. Один день я могла восхищаться и признаваться в любви, на другой день я могла расставаться и удалять контакты. Ответ пришел такой:«Потому что ты не прислушивалась к себе, своим чувствам».      На самом деле, многие мужчины, с которыми я встречалась, не были «моими», и отношения меня не очень-то устраивали, но все верилось, что когда-нибудь это закончится и начнется светлая полоса. Только сегодня я поняла, что боялась принять один простой факт:меня не любят. Действительно не любят и не полюбят никогда. Когда я смотрю этому факту в лицо, у меня есть два выбора – потерять любимого человека или потерять себя. И я выбирала потерять себя. Я выбирала не принимать мысль о том, что кто-то может меня не любить. Но все-таки, самой с собой не поспоришь, и какая-то часть меня всегда кричала:«Что ты делаешь?! Немедленно уходи!».... Читать дальше

Есть тонкая и не всегда ощутимая грань между психологической консультацией и психотерапией. Казалось бы, и в том и в другом формате оказания психологической помощи с клиентами работает человек, имеющий психологическое образование. Так в чем же разница?Аспектов много. Например, в консультировании психолог больше занимает экспертную позицию специалиста, а в психотерапевтическом процессе ответственность делится пополам с клиентом. Но самое важное отличие – это цель работы с психологом.Если трудность человека, обращающегося за психологической помощью, можно описать достаточно чётко и конкретно и затрагивает какую-то одну сторону его жизни и не «фонит» в других жизненных сферах, то речь идет именно о психологической консультации. Запрос может звучать так: хочу научиться лучше планировать своё время. Или: у ребенка снизилась успеваемость с переходом в новую школу, хочу узнать, как ему помочь в адаптации. То есть в запросе уже кроется ответ, какого результата ждут от... Читать дальше