Когда мы открываем книгу, происходит настоящее волшебство — буквы оживают, превращаясь в целые миры в нашем воображении. Этот процесс не просто развлекает нас, но и оказывает глубокое влияние на нашу психику. Чтение — это уникальная форма самопомощи, доступная каждому. Но чтобы получить максимальную пользу, важно подходить к выбору книг осознанно, как к выбору продуктов для здорового питания. * Почему чтение так полезно? Когда мы читаем, в нашем мозге активируются те же области, что и при реальных переживаниях. Мы... Читать дальше
❗Замечали ли вы такое, что поначалу ваш ребенок делился с вами своими переживаниями, тревогами, мыслями, а сейчас перестал? Или ваш партнер вам раньше многое рассказывал, делился какой-то информацией, с удовольствием шел к вам, чтобы что-то обсудить, а сейчас почему-то перестал делиться? Мы сами часто делаем так, чтобы наши близкие переставали с нами делиться, рассказывать и доверять нам свои переживания и волнения. Часто своими реакциями, осуждениями на их слова, мы закрываем желание им что-то рассказывать. Пришел он... Читать дальше
Знакомо чувство, когда листаешь подборки «что посмотреть», а смотреть — совсем не хочется? Кино кажется слишком сложным, длинным или… не про вас. При этом оно остаётся одним из самых доступных способов провести время с собой. Почему бы не превратить его в инструмент самопомощи? Я часто замечаю, что люди теряются в выборе, но даже случайный мультфильм может стать тем самым «эмоциональным аттракционом», когда так не хватает эмоций. Кино — как тихий свидетель нашего состояния: оно отражает то, что мы не всегда... Читать дальше
Каждый день наш мозг обрабатывает тысячи звуковых сигналов, но редко мы задумываемся, насколько глубоко они влияют на наше состояние. Музыка — это не просто фон, а мощный инструмент, способный программировать наше настроение, уровень энергии и даже здоровье. Сегодня мы разберём, как использовать её осознанно, опираясь на научные исследования и практический опыт. Влияние музыки Когда вы слушаете музыку, в вашем мозге происходит целый каскад реакций. Слуховая кора анализирует частоты и ритм, миндалевидное тело оценивает эмоциональную... Читать дальше
Когда вы разочаровываетесь в ком-то, вы обретаете веру в себя и свободу от своих ожиданий в отношении другого. Когда в вас кто-то разочаровывается, он освобождает вас от своих ожиданий, фантазий и требований в отношении вас, он дарит вам свободу быть самим собой. Разочарование - дверь в реальность.
Когда вы разочаровываетесь в ком-то, вы обретаете веру в себя и свободу от своих ожиданий в отношении другого. Когда в вас кто-то разочаровывается, он освобождает вас от своих ожиданий, фантазий и требований в отношении вас, он дарит вам свободу быть самим собой. Разочарование - дверь в реальность.
Сегодня я хочу поговорить о распространённой установке, которая знакома многим из нас: "Я недостаточно хорош". Эта мысль может преследовать нас всю жизнь, влияя на самооценку и общее состояние. Почему возникает такая установка????? 1. Социальные сравнения: В современном мире мы постоянно сравниваем себя с другими. Соц сети, СМИ и даже наше окружение могут создавать иллюзию, что кто-то живет лучше, успешнее. Это приводит к чувству неполноценности. 2. Критика и травмы прошлого: Часто такие установки формируются в детстве. Критика со стороны... Читать дальше
Любая эмоция — это внутренний отклик на то, что с нами происходит. Сами по себе эмоции нейтральны: они о чем-то говорят и помогают действовать. Злость — это моментальный ответ организма. Злость помогает отстаивать границы Гнев дает энергию, чтобы постоять за себя и четко сообщать другим о своих границах. Благодаря ему мы понимаем, какое поведение других для нас неприемлемо, и замечаем, когда наши границы нарушаются. Злость помогает эффективно контактировать с людьми Когда мы злимся, это отражается на нашем теле: в мимике, тоне... Читать дальше
Часть -2 Как НЕ НУЖНО поддерживать человека, переживающего горе, сложные моменты в своей жизни, тяжелые кризисы и т.д. В 1-й части статьи я рассказывала о том, как ПОДДЕРЖАТЬ человека переживающего сложные для него периоды жизни, давайте в этой статье посмотрим так называемые red flags - в поддержке человека. ❌ Запрет на эмоции Не нужно говорить: - "Не плачь"; - "Могло быть и хуже"; - "Время лечит" и прочие бессмысленные фразы, которые только раздражают, так как полностью обесценивают переживания и горе другого... Читать дальше
Работая семейным психологом уже тридцать лет, с каждым годом отмечаю не только тенденцию к росту числа женских измен, но и все большую сложность в работе с новыми поколениями женщин. О последнем моменте и хочу поговорить в этой статье. Работа с парой при измене жены в браке – в принципе, не самая простая. Имея базовую цель – сохранить семью, порядочный эксперт, после общего анализа ситуации с изменой, на консультации обязан предложить супругам такой алгоритм их семейной жизни и взаимоотношений, который позволит добиться прогресса... Читать дальше
0
295
0