Статьи по психологии - Ушакова Александра Сергеевна

В преддверии новогодних праздников хочется поделиться интересным инструментом для проведения самостоятельных сеансов арт-терапии. Известно, что лечение цветом существовало еще в древнем Китае и Египте. В начале 20го века изучением влияния различных цветов на психику и физическое состояние человека занималось тоже немало ученых (Даун, Блунт, Гхадиали и т.д.). Ну, а современная психология тем более богата всевозможными исследованиями на эту тему (вспоминаем Люшера и его цветовой тест). На данный момент хромотерапию относят к нетрадиционной медицине, однако, влияние тех или иных цветов на самочувствие человека невозможно отрицать.... Читать дальше

В этой статье я не буду пока поднимать вопрос о том, какие есть способы избавления от обсессивно-компульсивного расстройства и какими причинами оно чаще всего вызывается. Однако, почитав множество форумов, посвященных этой тематике и столкнувшись с недостаточной осведомленностью людей относительно данного расстройства, мне захотелось составить, так сказать ТОП-3 мифа про ОКР, и внести некоторую ясность в этот вопрос. Для начала напомню о том, что же такое обсессивно-компульсивное расстройство. ОКР – это вид тревожного расстройства, которое еще, иногда, называют синдромом навязчивых состояний. Больных таким недугом обычно мучают... Читать дальше

В своих статьях я уже не раз поднимала тему повышенной тревожности. К сожалению, с каждом годом эта проблема становится все актуальнее и охватывает людей, вне зависимости от возраста, пола, социального положения или образования. Повышенная тревожность сама по себе еще не такой страшный зверь, однако, она рано или поздно становится причиной других бед, мешающих жить полноценной жизнью. Сегодня я решила открыть серию статей, посвященных свободе от тревожности, в которых расскажу о методах ее преодоления. Не так давно ко мне в руки попала замечательная книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги» на обложке которой крупными... Читать дальше

Практически все люди при смене теплого времени года на холодное испытывают не самые приятные чувства. Это и грусть по ушедшему лету, и «предвкушение» долгой осени и морозной зимы, и физическое недомогание (сонливость, упадок сил и т.д.) Подобное состояние, иногда, усиливается в купе с жизненными неурядицами, и даже легкими неприятностями в семье или на работе. Чтобы осенью не погрузиться в подобный сплин, стоит заранее подумать о том, как вы будете перестраиваться с режима беззаботного теплого лета на режим долгих холодов и слякоти. Сегодня хочу поговорить о нескольких действенных способах предотвращения осенней депрессии. ... Читать дальше

Тему мифов о психотерапии и психологах поднимали уже многие специалисты. Но я, как говориться, тоже хочу «вставить свои пять копеек» и высказаться по этому поводу. В нашей стране, несмотря на то, что большинство людей уже достаточно хорошо осведомлены о том, что же такое психология и кто такой психолог, остается немаленький процент населения, который продолжают верить в мифы и стереотипы, касательно психотерапии. И в этом вовсе нет их вины. Такие заблуждения формируются от недостатка информации или же, напротив, от получения информации, которая не соответствует действительности («сам не пробовал, но поверю на... Читать дальше

В жару, люди, которые страдают от панических атак и ВСД (вегето-сосудистой дистонии) более всего подвержены этим состояниям. При чем до самой ПА иногда и не доходит, а вот страх, что это может случиться возрастает во много раз. Особенно это мешает людям, которые любят путешествовать или отправились в отпуск к морю. Сегодня я расскажу о главных приемах самопомощи для тех, кого мучают ПА и ВСД. Итак, что нужно сделать, если паническая атака все же случилась?   1. Действуйте сразу В-первую очередь необходимо покинуть многолюдное помещение или уйти из места с большим скоплением людей. Если вы находитесь на улице, найдите тень и... Читать дальше

Синдром панической атаки (вспышки сильного страха, которые могут возникать беспричинно), пожалуй, один из самых распространенных синдромов, который характерен для людей с ПТСР, депрессией, зависимостями или подверженных стрессовым ситуациям.* К физическим симптомам ПА*относят, как правило: - прилив холода и жара к телу; - учащенное сердцебиение; - повышенная потливость; - сухость в полости рта; - боль в грудной клетке или же давящие ощущения («будто камнем придавили»); - частое мочеиспускание или понос и т.д.   Кроме того, существуют и психологические симптомы, а именно:   - ощущение, что... Читать дальше

Возможно вы видели в книжных магазинах среди популярной литературы по психологии книги такого писателя, как Оливер Сакс. На данный момент я прочла две его книги – «Человек, который принял жену за шляпу» и «Галлюцинации». Останавливаться на знакомстве с автором не планирую и в очереди теперь стоит его «Музыкофилия»! Сакс один из тех авторов, который популяризовал жанр «клинических рассказов» и его произведения будут интересны в равной степени медикам, психологам и широкому кругу читателей. В частности, в сборнике рассказов «Человек, который принял жену за шляпу» он описал... Читать дальше

«…Склонилась голова Нарцисса на зеленую прибрежную траву, и мрак смерти покрыл его очи. Умер Нарцисс. Плакали в лесу младые нимфы, и плакала Эхо. Приготовили нимфы юному Нарциссу могилу, но когда пришли за его телом, то не нашли его. На том месте, где склонилась на траву голова Нарцисса, вырос белый душистый цветок -цветок смерти; Нарцисс зовут его…» Всем нам знакомо нарицательное слово «нарцисс», означающее самовлюбленного человека. Оно пришло в наш язык из древнего мифа о прекрасном юноше Нарциссе, которого наказала богиня Афродита за то, что он грубо отверг привязанность одной из нимф. Кара... Читать дальше

Затрагивая тему тревожных расстройств, я много раз упоминала важность сбалансированного и правильного питания. Не верно полагать, что если ваши проблемы находятся в сфере психического, а не физиологического, то здоровая диета, правильная нагрузка и прочее, никак не повлияет на ваше состояние. Напротив, это очень важные и необходимые компоненты лечения! А при тревожных расстройствах – тем более. Уже многие знают, что часто люди, подверженные тревожности или «заедают» ее большим количеством еды (как правило вкусной, но вовсе не полезной) или же, напротив, пропускают завтраки, обеды или ужины, значительно теряя в... Читать дальше

Не все знают, что самый верный спутник панической атаки – неправильное дыхание! В то время как нас атакует этот «зверь», учащается сердцебиение, а соответственно увеличивается и частота дыхания. В экстремальных ситуациях подобное состояние – естественная реакция организма на опасность, но при панической атаке, человек, порой, попросту «забывает» о правильном выдохе. Мы резко и много вдыхаем, а выдыхаем недостаточно и как бы рвано, обрывисто, что, конечно же, затрудняет последующий вдох, и, соответственно, приводит к ощущению удушья, нехватке кислорода.   Чтобы нормализовать дыхание, сделать его... Читать дальше

На данный момент в нашем обществе присутствует огромное множество социальных проблем – разводы, безработица, алкоголизм и наркомания, проблемы молодежи, сложности в адаптации детей в школе и прочее. Одной из актуальных проблем, наряду с вышеперечисленными, является проблема все возрастающей агрессии и демонстрации жестокого поведения у подростков.Рукоприкладство, издевательство над животными, нецензурная лексика, угрозы, распространение сплетен, ссоры с родителями и друзьями, оскорбления в адрес педагогов, близкий людей, а порой – совершенно незнакомых лиц…И это неполный перечень всех проявлений агрессивного поведения... Читать дальше

Об отце психоанализа и, несомненно, наиболее яркой личности 20 века сегодня знают не только психологи, но и все, кто неравнодушен к истории современности. Не так давно в руки попала вышедшая в нашей стране три года назад книга известного художественного критика Себастьяна Сми «Искусство соперничества», в которой автор изложил четыре истории о ведущих художниках 19-20х веков, чья дружба и соперничество взаимно повлияло на их творчество. Одна из историй затрагивала непростые отношения Люсьена Фрейда и Френсиса Бэкона. О том, что прославленный художник – внук самого Зигмунда Фрейда, я, признаться, узнала совсем недавно. В... Читать дальше

Я вообще-то не очень люблю это модное слово «прокачать». Почему-то сразу приходят на ум ассоциации с людьми, которые будто роботы в какой-то компьютерной игрушке пытаются заработать дополнительные баллы, «жизни» или открыть новые функции, чтобы непременно стать первыми и лучшими. Однако, я назвала статью именно так, потому что в наше время, как ни крути, а приходится именно «прокачивать» свои способности. Люди создали для себя мир, который идеально заточен для «совершенного человека-робота», однако, сами остались пока что на уровне уязвимого биологического существа. Но на данный... Читать дальше

Большинство людей, выполняя привычные дела, как правило, позволяют своим мыслям хаотично блуждать в голове, отвлекаясь от проживания момента здесь и сейчас. Делая монотонную работу, уходя в свои мысли, непроизвольно мы впадаем в своего рода транс, который не позволяет нам почувствовать ощущение проживания данного момента. Безусловно, большую часть своей жизни мы проводим в подобного рода трансах – приготовление еды, работа за компьютером, чтение книг, уборка и т.д. Но развивать в себе осознанность можно и нужно! Научившись полно чувствовать текущий момент, жизнь начнет радовать нас новыми красками, а время не будет утекать, как песок... Читать дальше