Статьи по психологии - Бабич Людмила Александровна

  Одним из часто используемых приёмов снижения веса является диета.   Существует 3 основных вида диет:  1) отложенный прием пищи. Человек, практически, ничего не ест в течение дня или старается не есть как можно дольше, оттягивая приём пищи до самого вечера. Ну а вечером, как правило, случается переедание. 2) Ограничение размера порций.  Обычно, это связано со стремлением контролировать количество калорий.  3) Отказ от определенных продуктов. Человек считает, что определенные продукты способствуют набору веса или же, ведут к перееданию. Такие продукты называют "запрещенными", "опасными", "плохими". Важно... Читать дальше

     В работе с пищевым поведением, мы с клиентами обязательно затрагиваем темы, которые, казалось бы, вовсе не про еду и вес. Тема личных границ (ЛГ), как раз из таких.      Что такое ЛГ? На простом языке - это разделительная черта между МОЁ ( тело, чувства, мнение, собственность, обязанности и т.д.) и НЕ МОЁ.       ЛГ являются необходимым условием для здоровья, счастья человека. Их формирование - непростая задача, но этому важно учиться. Не каждый из нас умеет отстаивать свои интересы, просить о помощи. Есть те, кто боится сказать "нет", чтобы не разочаровать, и не обидеть другого. Всё... Читать дальше

    О еде и весе.      Актуальность проблемы избыточного веса заключается в том, что количество людей с избыточным весом прогрессивно увеличивается из года в год. Здесь есть тонкая грань, которую нужно четко разделять. Избыточный вес - это, например,+ пара кг. к норме, а может быть + 40 кг. Согласитесь, разница есть! И разница не только в цифрах, но и в отношении человека к своему весу, в средствах и инструментах работы с весом.      Прежде, чем начать погружаться в работу и лишними кг. нужно проанализировать простые, казалось бы, вещи. Например, для чего и почему мы едим? Даже ребенок знает, про... Читать дальше