Статьи по психологии - Виталий Кульпекша

SMART – это методика постановки цели. Данная методика позволяет на этапе целеполагания сформулировать конкретную и измеримую цель, определить сроки и необходимые ресурсы для её достижения. Для того чтобы получить желаемый результат, необходимо максимально точно и детально расписать SMART-цель.Цель может быть достижимой только в том случае, если она обладает следующими характеристиками:1. Specifical/Конкретность. SMART-цель должна быть конкретной и однозначной, её нельзя интерпретировать по-разному.2. Measurable/Измеримость. SMART-цель измеряется в... Читать дальше

В нашем мозгу ежедневно возникают тысячи автоматических мыслей, которые являются откликом на всё, что происходит с нами. Они всегда являются оценочными. Эволюционно автоматические мысли нам необходимы для того, чтобы мы могли быстро реагировать на происходящие изменения в окружающей среде. Мы не всегда успеваем осознать их, но эти мысли всегда запускают нашу эмоциональную реакцию. Для того чтобы понять, почему у нас появилась тревога, ухудшилось настроение и так далее, надо выявить, какая конкретно мысль вызвала ту или иную реакцию.Всегда... Читать дальше

Увлечения и хобби развивают в нас творческое начало, дают выражение нашей креативной части, позволяют нам получать удовольствие от процесса какой-то деятельности.Аниме и комиксы/манга вполне могут быть нашим увлечением или хобби. Вопрос лишь в том, не превращается ли наше увлечение или хобби в зависимость?Подумайте, насколько вы зависите от аниме и комиксов, довольны ли вы жизнью? Если вы не можете понять, развилась ли у вас зависимость или вам просто нравятся аниме и комиксы, постарайтесь вспомнить, как сильно вы расстроились в последний... Читать дальше

Предметом исследования этого направления психологии является не внутренний мир человека (не его эмоции, переживания или умственные действия), а внешне наблюдаемое поведение. Поэтому оно получило название бихевиоризм (от англ. behaviour ‒ поведение).Бихевиоризм возник в начале 20 века. Его лидером стал Джон Уотсон, который заявил следующее: «Нужно пересмотреть предмет психологии. Психология должна заниматься не явлениями сознания, а поведением. Хватит изучать то, что человек думает, а давайте изучать то, что он делает».Центральной... Читать дальше

Язык тела, выражение лица и словесные формулировки, которые использует партнёр, могут рассказать многое о том, как он действительно к вам относится. Однако нужно уметь правильно их истолковывать, ведь ваши личные желания, пристрастия и мечты могут помешать объективному пониманию, влюблён ли в вас партнёр на самом деле или его чувства – лишь плод ваших фантазий. То есть мы можем переоценить или, наоборот, недооценить чей-то интерес к нам, исходя из особенностей собственного видения намерений другого человека.А по каким признакам вы... Читать дальше

Возможно, мы понапрасну растратили вчерашний день. Возможно даже, мы впустую тратили время сегодня. Но мы ещё не растратили завтрашний день, поскольку он ещё не наступил. Мы можем, если захотим, начинать каждый день с чистого листа, но необходимо помнить, что время не ждёт.Нам необходимо выработать в себе следующую привычку: делать всё необходимое для выполнения поставленной задачи. Необходимо ориентироваться на цель. Привычка к труду должна стать сильнее свойственного человеку желания бездельничать.Чтобы наслаждаться счастьем и успехом,... Читать дальше

Чувство гнева является нормальной человеческой эмоцией, в которой есть свои плюсы. Например, вспышка негатива позволяет нам избавиться от негатива. Но случается, что из-за эмоционального состояния начинаются проблемы в отношениях, на работе и в других сферах жизни. В этом случае гнев становится разрушительным и требует психологической коррекции.Гнев является отрицательно окрашенным эмоциональным состоянием разной интенсивности: от умеренного раздражения до сильной ярости. Такая реакция отражается не только на настроении и поведении,... Читать дальше

Вторичная выгода – это некая условная польза, когда проблематичное или отрицательное поведение на самом деле выполняет и положительную функцию. Каким бы странным ни казалось поведение человека, оно всегда служит его цели, и эта цель, как правило, неосознаваемая. Какой смысл делать то, что полностью противоречит нашим интересам? Дело в том, что всегда существует некая выгода.Ответьте себе на следующие вопросы:1. Какие выгоды мне дают низкая самооценка и неуверенность в себе?2. Что ещё я получаю, благодаря низкой самооценке и неуверенности... Читать дальше

Картинка, нарисованная, казалось бы, между делом, может многое рассказать о том, что беспокоит малыша, как он воспринимает себя и окружающих людей. На бумагу мы бессознательно выплёскиваем свои потаённые переживания, и, если знать, куда смотреть, можно увидеть многое.Примерно до 3–4 лет маленькие художники изображают мир схематично — их мелкая моторика ещё развивается, они осваивают свой инструментарий. Рисунок пятилетнего ребёнка уже достаточно информативен, чтобы отражать его настроение, отношение к миру, понимание своей роли в... Читать дальше

Личность работника в результате длительного выполнения трудовых обязанностей неизбежно претерпевает психологические изменения, которые могут оказывать негативное влияние на его профессиональную деятельность в целом. В ситуациях ежедневного профессионального общения, вступая в контакты с объектами своей трудовой деятельности, работник регулярно испытывает высокое психологическое напряжение и пребывает в стрессовых состояниях.Как правило, профессиональная деформация проявляется, в первую очередь, в изменении отношения работника... Читать дальше

Английские студенты на сленге так называли репетиторов, которые не только помогали им в изучении какого-то предмета, но и готовили их к сессии за определённый промежуток времени. Коучи помогали студентам быстро разобраться в собственных сильных и слабых сторонах, а также замотивировать на изучение предмета и сдачу экзамена.Потом коучи появились и в спорте ‒ они помогали спортсменам подготовиться к соревнованиям. Во второй половине XX века роль коучей и технологии коучинга вышли за пределы спортивной деятельности.В чём разница между... Читать дальше

Почему многие люди, и не только женщины, всю жизнь борются с лишним весом? Причиной лишнего веса становится неправильное пищевое поведение, которое закладывается в человеке с детства. Ребёнок «копирует» привычки родителей. И обычно у детей нет выбора: едят, что приготовлено. Что ещё делают родители? Заставляют доедать, есть с хлебушком ‒ знакомая история? «Принудительный» приём пищи можно отнести к подавлению личных границ. Поэтому взрослые люди в большинстве случаев не умеют правильно чувствовать своё тело и его границы. А вы... Читать дальше

Понятие «интуитивное питание» зародилось в 90-х годах. Его относят к НЛП (нейро-лингвистическое программирование). Главное слово здесь ‒ «интуитивное», от «интуиция». Идея интуитивного питания принадлежит двум американским диетологам ‒ Эвелин Триболи и Элизе Реш.Суть идеологии интуитивного питания заключается в том, что человеческий организм способен самостоятельно регулировать свои потребности и посылать сигналы о необходимых для него питательных веществах в тот или иной промежуток времени. Всё, что нужно человеку... Читать дальше

Слово «интуиция» в обыденной жизни и в науке произносится очень часто и имеет массу значений. А мы определим интуицию так, как определяет её исследователь познания.Одним из выдающихся исследователей познания в 20 веке был швейцарский психолог Жан Пиаже. Рассмотрим, что значит интуиция согласно этому учёному. Жан Пиаже изучал мышление, он изучал развитие мышления, выделил стадии его развития.Вот, например, стадия наглядно-интуитивного мышления. Нам она интересна тем, что в ней мы встречаем слово «интуиция». Стадия... Читать дальше

  Каждый из нас, наверное, замечал, что, когда смотришь, как человек пытается выполнить какую-нибудь работу, всегда хочется дать ему совет. Давать советы легче, чем претворять их в жизнь; проблема кажется просто разрешимой тем, кто далёк от неё. Недаром говорят: за чужой счёт все умны, критиковать каждый горазд. Мы уверены, что быстрее и лучше можем выполнить работу, ведь нам, дескать, со стороны виднее. А так ли это?