Статьи по психологии - Дынник Наталья Владимировна

Многие застревают именно на этом месте. Вы читаете посты, сохраняете упражнения, даже подумываете записаться на консультацию — а в последний момент отменяете. В голове крутится один и тот же сценарий: «Я приду, меня начнут раскручивать, я разревусь, меня накроет, я потеряю контроль и потом не смогу нормально жить». И страх испытывается не от самой терапии, а от мысли, что вы «развалитесь» и никто не сможет вас поддержать. Я понимаю этот страх. И он вовсе не про «слабость» или «лень». Он про важную часть — контроль. Мы... Читать дальше

  Вы не мало зарабатываете. Возможно, ваше тело просто не умеет получать деньги. Есть миф, который звучит очень убедительно: «Чтобы больше зарабатывать, нужно больше работать. Поэтому женщины проходят курсы, учатся продавать, получают новые дипломы, читают книги по финансам, работают без выходных. А денег почему-то больше не становится. Или становятся. Но вместе с ними приходят бессонница, постоянное напряжение, чувство, что нельзя расслабляться ни на минуту. Стоит остановиться — и кажется, что всё рухнет. За годы своей практики я... Читать дальше

Детские страхи: какие бывают и когда ребёнку нужен психолог? «Он уже большой, а до сих пор боится темноты».«Каждый вечер просит оставить свет».«Не может уснуть без мамы, хотя раньше засыпал сам».«Боится оставаться один даже в соседней комнате». Если вы узнаёте своего ребёнка, давайте немного разберёмся. Потому что детские страхи — это не всегда капризы, избалованность или попытка привлечь внимание. Иногда ребёнок действительно не может справиться с тем, что чувствует. Даже если нам, взрослым, его страх кажется... Читать дальше

    «Он совершенно не может сосредоточиться!» «Я повторяю одну просьбу по десять раз». «Домашнее задание растягивается на несколько часов, потому что ребёнок постоянно отвлекается». С такими жалобами родители нередко обращаются к детскому психологу и нейропсихологу. Иногда кажется, что ребёнку просто не хватает усидчивости. Но внимание — это не только способность спокойно сидеть за столом и смотреть в тетрадь. Чтобы понять, почему ребёнку трудно сосредоточиться, важно разобраться, как именно работает его... Читать дальше

Вы просыпаетесь утром с мыслями: «Надо успеть всё, всё предусмотреть, ничего не забыть». План на день расписан по минутам, задачи — в строгом порядке, а малейшая непредвиденная ситуация вызывает напряжение и раздражение. Знакомо? Если привычка держать всё под контролем переросла в постоянную тревожность, вы можете ощущать усталость, раздражение, бессонницу и чувство, что «никогда не расслабиться». Почему контроль превращается в тревогу Желание контролировать всё — естественно. Оно помогает организовать жизнь, держать... Читать дальше

«Дома он всё решает! Мы же вместе разбирали эту тему. Почему в школе опять ошибки?» Такой вопрос родители задают довольно часто. Ребёнок может объяснить правило, правильно решить несколько примеров вместе со взрослым, а затем принести тетрадь с ошибками. Или хорошо подготовиться к уроку, но у доски растеряться и забыть ответ. Взрослым кажется, что ребёнок недостаточно старается. Но иногда между тем, чтобы знать материал, и тем, чтобы самостоятельно применить его в школьных условиях, есть существенная разница. Нейропсихологическая... Читать дальше

Ребёнок вроде бы всё понимает, но на уроках постоянно ошибается. Дома может рассказать правило, а в тетради забывает его применить. Домашние задания затягиваются, внимание быстро рассеивается, а обычные просьбы приходится повторять по несколько раз. Родители начинают искать причину: недостаточно старается? Не хватает усидчивости? Может быть, нужно больше заниматься? Но иногда важно не увеличивать нагрузку, а разобраться, что именно мешает ребёнку справляться с заданиями. В этом может помочь нейропсихологическая диагностика. Что такое... Читать дальше

Ребёнок быстро отвлекается, с трудом запоминает информацию, допускает ошибки при письме или долго выполняет домашние задания. Родители часто замечают эти трудности, но не всегда понимают, с чем они связаны. В таких ситуациях может быть полезна нейропсихологическая диагностика ребёнка. Она помогает оценить особенности развития познавательных функций и понять, какие процессы могут влиять на обучение и поведение. Что показывает нейропсихологическая диагностика? Нейропсихологическое обследование — это не просто проверка внимания и... Читать дальше

Когда родители слышат словосочетание «нейропсихологическая диагностика», они часто думают, что специалист проверит, насколько хорошо ребёнок запоминает информацию и умеет концентрироваться. Но обследование может дать гораздо более широкое представление о том, как ребёнок справляется с повседневными и учебными задачами. Например, почему он понимает объяснение учителя, но не может самостоятельно выполнить упражнение? Почему торопится, пропускает важные детали или теряется, когда нужно сделать несколько действий подряд? Давайте... Читать дальше

Вы просыпаетесь посреди ночи, сердце бешено колотится, кажется, будто дыхание сжимается, а мысли несутся вихрем: «А вдруг что-то случится?» «А что если я не смогу справиться?» Словно тихая тьма дома превращается в место, где тревога становится ощутимой и осязаемой. Если это знакомо, вы не одиноки. Ночные панические атаки встречаются у многих людей, и они не означают, что вы «теряете рассудок» или «сумасшедшие». Почему страх приходит в тишине Ночь — это время, когда тело и разум замедляются, а внешний шум перестает... Читать дальше

  Если вы хоть раз переживали паническую атаку, вы знаете, что это не просто «испугался». Это внезапный ком в горле, сердце колотится так, будто вот-вот выскочит, и страшная мысль: «Я сейчас умру». В такие моменты кажется, что теряешь контроль над собой и над жизнью. Многие мои клиенты до нашей работы признавались: — «Я уже был у врачей, прописывали таблетки, но толку не было» — «Ходила к психологам, но тревога так и осталась» — «Я просто устала бояться, что это никогда не закончится» И в этих словах столько... Читать дальше

Вы сидите за рабочим столом, а в груди начинает сжиматься сердце, дыхание становится поверхностным, мысли несутся: «Что если сейчас случится паническая атака?» Даже небольшие стрессовые ситуации могут спровоцировать тревогу, и вы чувствуете, что теряете контроль. Для женщин, которые сталкиваются с паническими атаками, рабочий день может превращаться в испытание: важно сохранять продуктивность, но при этом не изматывать себя внутренним напряжением. Почему паническая атака на работе так пугает На работе мы часто должны «держать... Читать дальше

Почему женщина перестаёт чувствовать себя женщиной? И при чём здесь таз «Я вроде бы живу нормально. Работаю, забочусь о семье, решаю вопросы. Но почему-то не чувствую себя живой...» За последние годы я всё чаще слышу эти слова от женщин. Они приходят с разными запросами. Кто-то жалуется на постоянную усталость. Кто-то на тревогу. Кто-то говорит о проблемах в отношениях. Кто-то не может расслабиться даже в выходной день. Но за всеми этими историями очень часто скрывается одна общая проблема — потеря контакта с собой. Современная женщина... Читать дальше

Марина (имя изменено) пришла ко мне после года обследований. Она делала УЗИ сердца, ЭКГ, МРТ головы, сдавала десятки анализов. Врачи повторяли одно и то же: «Вы здоровы». Но её тело кричало иначе — грудь сжимало, дыхание перехватывало, сердце казалось, вот-вот выскочит. Её слова были почти в отчаянии: — Почему у меня панические атаки, если я вроде бы здоровая? И это действительно страшно — ощущать, что что-то «не так» с телом, хотя врачи говорят обратное. Хочу, чтобы вы знали: паническая атака — это не психоз и не... Читать дальше

Ребёнок сел делать уроки. Через несколько минут он уже пьёт воду, рассматривает карандаши, рассказывает о школьных новостях и спрашивает, когда можно будет поиграть. Родители раздражаются: «Сколько можно отвлекаться? Ты же только что начал!» Но давайте посмотрим на эту ситуацию внимательнее. Не всегда постоянные отвлечения означают, что у ребёнка есть трудности именно с вниманием. 1. Ребёнок может быть перегружен Представьте школьника, который после уроков идёт на дополнительные занятия, затем возвращается домой и садится за... Читать дальше