Блог психолога Андреева Анастасия Владимировна

  У меня есть некая проблема. И я не знаю, как ее решать, потому что варианты, которые могу придумать, мне не нравятся по тем или иным причинам. Но я не устаю о своих трудностях рассказывать терпеливым друзьям и родственникам. Я ищу решение своей проблемы, но никак не нахожу. Вот решила бы, но не решается! Друзья дают мне рекомендации, но я-то реально смотрю на вещи и решения, которые мне предлагают.  Друзья ничего не знают обо мне, о моей ситуации и ничего дельного сказать не могут. Мои проблемы могут касаться чего угодно: жизни, работы, партнера, здоровья. Но когда моя жалоба станет нытьем? Когда жалоба начнет повторяться. Когда я перестану предпринимать действительные шаги к тому, чтобы решить проблемы. Когда я вроде что-то делаю, но проблема  качественно не разрешается из раза в раз. Я работаю на работе, мне мало платят или я работаю в плохих условиях. Но не увольняюсь. Идти некуда, других работ на свете нет. А у меня и так масса проблем. Я нахожусь в... Читать дальше

  Насколько хорошо вы к себе относитесь? Что вы о себе думаете? Что вы рассказываете о себе другим людям?   Недавно я познакомилась с творчеством одного комика, который минут 10 рассказывал, что у него  лицо (у всех симметричное, а у него нет) и, вследствие этого, у него один глаз ниже другого. Я этого так и не увидела, но теперь я это знаю, только не знаю, зачем.   Как часто мы приходим к другим людям, которые мирно живут, и начинаем им рассказывать, что и волосы у нас некрасивые и нос – «картошкой», и похудеть бы, и мизинец левой ноги смотрит слишком сильно вправо. А еще мы глупые, ничего у нас не выходит, денег нет, времени нет и спутника жизни не найти (с таким-то пальцем куда там). Совсем интересно, когда нам говорят что-то хорошее, а мы начинаем убеждать этого человека, что мнение его ошибочно и он к нам плохо пригляделся. Зачем? Ради какой светлой цели?   Представьте, что у вас есть близкий друг и... Читать дальше

Почему оцениваем и критикуем других людей и их поступки? Например, потому что привыкли. Нас с детства оценивали и преподносили это как заботу, воспитание. Или таким образом мы как бы поднимаем собственную самооценку, обесценивая кого-то другого. Моя подружка пришла в красивом платье, а я нет? Скажу ей, что я бы себе такое платье не купила. Можно найти разные причины. Мы очень часто используем систему: правильно - не правильно. Стоит ли критиковать, оценивать и осуждать других людей?   Что мы сами чувствуем, критикуя и осуждая действия человека? В этот момент мы счастливы и довольны, мы излучаем что-то хорошее? Думаю, нет. Хотим ли мы испытывать эти неприятные чувства? Или, все-таки, между положительными и отрицательными переживаниями, мы бы выбрали положительные? Если мы обращаемся к людям с положительными словами, то наполняем их позитивом. Даже одними словами можно увеличить в человеке положительные качества. Если же мы все время кого-то критикуем и высказываем свое... Читать дальше

  Часто бывает, что с новым собеседником (как в реальной жизни, так и в интернете) быстро заканчиваются темы для разговора или разговаривать вовсе не о чем. Как можно поддерживать беседу? I Свободная информация. Собеседник выдал вам информацию. Например: «вчера я встретил свою знакомую Машу в магазине». Вы, в свою очередь, отвечаете собеседнику на эту информацию, рассказываете что-то, что пришло ассоциативно вам в голову и выдаете это в развернутом виде! Для того, чтобы дать вашему собеседнику свободную информацию. Чтобы он имел возможность распорядиться ей так же. Если вы или ваш собеседник не выдаете свободную информацию, на которую можно ответить, диалог может быстро закончится. А: Вчера я встретил свою знакомую Машу в магазине. Б: Интересно (или Ок). Эта тема диалога исчерпана.   А: Вчера я встретил свою знакомую Машу в магазине. На что здесь можно поискать ассоциативный ряд в своем воображении? На «вчера» - может быть, вы можете... Читать дальше

Мы часто придумываем оправдания для поведения других людей. Воображаем, почему человек мог поступить так, как он поступил. Почему человек мог поступить не хорошо, не комфортно для меня? Какие причины приходят в голову? Потому что: у него было тяжелое детство, он так привык, у него плохое настроение, он плохо себя чувствует, одинокий человек, желает добра, все это из добрых побуждений, но это же родственник, и еще масса причин. Пока у нас есть силы и возможность придумывать, для других людей, объяснение их поведению – ничего не измениться и люди будут вести себя, как и вели до этого. Оправдания дают возможность совершать неприятное, не комфортное еще раз. Все это причины нужны для того, что бы объяснить, потому с нами можно не хорошо поступить. Этих оправданий достаточно для того, что бы проигнорировать вас, не ответить на звонок, не помочь (когда вы просите об этом), накричать, или наоборот активно лезть в вашу жизнь и навязывать себя? Имея богатую фантазию всему... Читать дальше

На моем пути встречалось много людей, не умеющих оказывать эмоциональную поддержку другим людям. У кого-то нет для этого собственного ресурса и желания. Кому-то проще чем-то отвлечь от переживаний. Кто-то считает унизительным «жалеть» другого человека. Иногда кажется, что если кто-то жалуется и переживает ему скорее нужно помочь. Нужно куда-то бежать, что-то ему дать и спасти от всех бед. Но его нужно, в первую очередь, выслушать. Что такое эмоциональная поддержка? Уточню, что здесь речь идет именно об эмоциональной поддержке. А именно, человек пришел к вам со своими эмоциями, что бы ими поделиться и получить сопереживание и сочувствие к его ситуации. Этот человек не пришел, чтобы одолжить денег, попросить переклеить обои. В свою очередь вы выслушиваете товарища и делитель своими эмоциями в связи с его ситуацией. Такая поддержка дает ощущение сопереживания и вовлеченности в трудность. Для того, чтобы оказывать эту поддержку, важно понимать свои чувства и чувства... Читать дальше

Я часто слышу удивительную фразу: «у меня нет времени». Понятно, что время для всех одинаково: 24 часа в день, 7 дней в неделю. Но мы все воспринимаем и распределяем его по-разному. Про что эта фраза на самом деле? Про то, что человек расставляет приоритеты. Если у вас нет времени на что-то – это про то, что дело, на которое нет времени, удостоено меньшего приоритета, чем другие дела. Иногда мы начинаем прятаться за этой формулировкой и делать вид, что от нас не зависит наше время. Ведь если я не буду работать 10 часов вместо 8 по 7 дней в неделю - случиться страшное. Если я не посплю, не поем и не проведу время с семьей – это не страшно. А вот если меня уволят - нечего будет есть. Именно это про приоритеты. Сделан сознательный выбор: держаться за работу, которая отнимает все силы и энергию и не спать, не есть, не быть с семьей. Часто эта фраза служит предлогом не брать ответственность, не решать задачу, или является попыткой убежать от прямого отказа... Читать дальше

Некоторые фразы, которые все мы иногда произносим, показывают не достаточную уверенность в себе или мешают формулировке мыслей. Например: «просто я…». «Просто я подумал, что…». В самом этом словосочетании ничего страшного нет, но при использовании его во фразе, вы уменьшаете свое желание. Например: «я просто хотел посмотреть этот фильм». Ведь на самом деле вы действительно хотели посмотреть этот фильм и могли бы это так и сформулировать. Возможно, в этот момент человек пытается сделать вид, что это вовсе не важно для него. Высказывание своих желаний, не уменьшая их значимость, будет более полезным и результативным. И вам и вашему собеседнику будет проще понять ценность вашего желания. «Я хотел тебя спросить…», «я тут подумал…». Вроде бы обычные фразы. Но как они влияют на речь? «Я тут подумал, что было бы неплохо, посмотреть этот фильм и хотел спросить тебя, хочешь ли ты на него... Читать дальше

  В честь нового года хочется написать что-нибудь об этом празднике. В нашей культуре НГ – это важное событие. Это как некий важный понедельник. Здесь я имею в виду эту замечательную фразу: «начну с понедельника». НГ – как некий рубеж, когда нужно подвести итоги, загадать желание и что-то измениться. Я хочу предложить способ подведения итогов. Такие вещи, как итоги, лучше записывать. Записанная информация воспринимается иначе. Мысли хаотичны, можно отвлечься, пока сосредотачиваешься на важно идее, что-то уже забылось. В свою очередь написанный текст более структурирован. Вам понадобиться лист бумаги, ручка и немного времени. Итак: лист бумаги важно разделить на 2 неравные части (как бы не переживал ваш внутренний любитель симметрии – неравные части). В левой маленькой части опишите неудачи, огорчения (можно за этот год, можно за всю жизнь, можно описать самые значимые события - как вам удобнее). Поскольку мы часто «зависаем» в плохих... Читать дальше

Время может быть прошлым, настоящим и будущим. В статье речь пойдет о людях, которые не живут настоящим. Кроме настоящего можно жить в прошлом или будущим или перескакивать. Перескакивать – это когда человек, то оглядывает назад и вспоминает, что 17 лет назад произошло нечто и поэтому теперь все как-то не так, то мечтает, что через какое-то время все будет отлично. И совершенно забывает, что есть сейчас.   Про прошлое. У нас у всех есть тяжелые воспоминания из прошлого. Здесь у каждого свои возможности: кто-то может пережить больше, кто-то меньше. Так или иначе, у нас у всех есть что вспоминать. Здесь важно пережить это, оставить прошлое в прошлом и жить сейчас. Но бывает не так просто это сделать. Иногда некоторые из нас начинают зацикливаться на прошлом. Никак не получается отпустить эти воспоминания. «В детстве мне плохо вылечили зубы – теперь я не хожу к зубным». «Мне не дали поступить в тот институт – поэтому у меня плохая... Читать дальше