Блоги психологов

  Я начала свою частную практику в 1999 году. Время это было посткризисное. Опыта не было, но был молодой задор и интерес к профессии. Итак, делюсь опытом. Клиенты – это то, о чем мечтает каждый начинающих психолог. А словосочетание «частная практика» звучит почти как свой «собственный бизнес», что, в общем-то, по сути, так и есть. Поэтому частная практика и раскручивается по законам частного бизнеса. И я не открою страшную тайну, если напишу, что практически все начинают с одного и того же – с друзей, родственников и знакомых. Первые азы саморекламы так или иначе пробуешь на самых близких, которым доверяешь и надеешься на их помощь. И они действительно помогают: выслушивают, обещают кого-нибудь привлечь и даже привлекают. Я тоже через это проходила и не вижу здесь ничего зазорного. Наоборот, это хороший повод увидеть, есть ли реальная возможность использовать эти каналы для поиска и привлечения клиентов. И тут у всех совершенно разные... Читать дальше

Есть ли простые способы поднять себе настроение и улучшить самочувствие? 1.  Удлините свой световой день. Этого можно добиться за счет правильной организации искусственного освещения, пользуясь при этом обычными желтыми лампами.2.  Украсьте свой гардероб яркими деталями (хотя бы шарфом).3.  Полезно иметь дома источники яркого цвета (апельсины, красные яблоки). Если смотреть на них регулярно, они могут стать отличным природным антидепрессантом.4.  Полезно также больше петь. Пение гармонизирует человеческие энергетические центры.5.  Заряжайтесь энергией от любимых увлечений и хобби.6.  Уделите особое внимание прогулкам на свежем воздухе.7.  Запишитесь в солярий. Осенью и зимой всем не хватает солнца, заменить его теплые лучи могут несколько сеансов ультрафиолета. Еще один отличный способ улучшить самочувствие – пройти курс укрепляющего массажа. 8.  Общайтесь с друзьями.9.  Пытайтесь найти для себя источник адреналина.... Читать дальше

8 идеальных советов от автора бестселлеров «На работе дохнут кони, ну а я — бессмертный пони» и «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда». Вы еще наслаждаетесь своей работой? Немедленно прекратите. Каждый знает, что работа должна быть сложной, не зря ведь «трудный» и «труд» однокоренные слова. Для тех, кто не ищет легких путей, мы составили подробную инструкцию о том, как правильно довести себя до ручки на работе. Читайте и не вздумайте отлынивать! 1. Чувствуйте вину. На работе есть множество прекрасных поводов почувствовать себя виноватым, используйте их все. Заболели и не можете ходить? Высокая температура мешает думать? Вы прекрасно проведете время в постели с чувством вины за то, что коллегам приходится делать вашу работу. Уехали в отпуск? — не дайте себе отдохнуть и там. Чувство вины — прекрасный способ наказать себя на берегу моря, когда у начальства закрытие месяца в холодной России. В красках... Читать дальше

Нет ли у вас избыточной, излишней фиксированности на работе, и проблемах трудового процесса? Не одолел ли Вас "хронический стресс", вызванный "синдромом менеджера"? Чтобы понять это, вам поможет составленный нашими специалистами Тест: есть ли у вас "синдром менеджера"? Пожалуйста, ответьте на 7 вопросов нашего теста.    

Продолжение. Часть I читать здесь 23. Вы прокрастинируете. Прокрастинация — это бесконечная спираль разочарования. Вы откладываете дела на потом, и чем больше вы поступаете таким образом, тем тяжелее ваш груз. Это все равно, что пытаться бежать марафон и по пути собирать камни. В конце концов, вес становится просто неподъемным. Вы должны закончить начатое и выбросить эти камни, чтобы оставаться легким и готовым к маневру, не перетаскивая в завтрашний день дела из вчерашнего. 24. Вы не учитесь. Изучение новых вещей приносит радость открытия. Найдите себе хобби, поищите новый интерес в жизни. Обучаясь, вы познаете мир заново — а значит, остаетесь молодым, способным удивляться и счастливым. 25. У вас есть нереализованные мечты. Призраки несбывшихся желаний могут преследовать нас. К счастью, мы всегда можем вдохнуть жизнь в наше мироощущение, если сумеем найти мужество двигаться за новыми возможностями. 26. Вам скучно. Жизнь многих людей протекает без изменений, и... Читать дальше

Приглашаю принять участие в психологическом семинаре-исследовании: "Работа - не волк" тех, кто хочет наконец разобраться с работой и начать получать удовольствие. Этот семинар для вас, если: Работа стала вашим главным местом обитания, вы теряете связь с окружающим миром и не можете себе позволить устать. У вас уже больше нет сил работать, но вы не знаете, что делать дальше! Отдохнуть вы не можете, но организм подводит вас и вы заболеваете. И все равно работаете из дома с чувством вины за то, что подводите людей. И постоянно боитесь увольнения. На работе вы очень устаете – ведь вам нельзя ошибаться и надо всегда выкладываться по полной, тем более, что коллег просить о помощи нельзя – они косячат. От работы дохнут кони, ну а вы – бессмертный пони! Вас беспокоит, что вас никто не ценит, вам редко повышают зарплату, и вы обижены на начальство, но слишком горды, чтоб о чем-то просить. Вы считаете, что работа – это подвиг, а те, кто работает легко и ... Читать дальше

По сути, самое важное в лечении панического расстройства – это изменение отношения к панической атаке. Давайте посмотрим, что важно помнить и можно сделать самостоятельно для снижения симптомов панического расстройства: ·        Важно напоминать себе, что чувства и телесные симптомы панической атаки являются нормальной активностью симпатической нервной системы, которая вначале активизировалась отсрочено после определенного стресса, а затем активизируется из-за самого страха перед приступом паники. ·        Телесные проявления панической атаки очень неприятны, но не опасны, не могут нанести вред. ·        Паническая атака протекает как волна, и, когда вы переживаете симптомы приступа паники, скорее всего, вы находитесь как раз на вершине этой волны, далее будет снижение симптомов. Если не бороться с панической атакой, если вообще ничего не делать, то... Читать дальше

Практика показывает, что в нашей стране социофобия представляет собой часто встречающееся психическое расстройство. Социофобия или социальное тревожное расстройство (СТР) – это непреодолимый страх одной или нескольких социальных ситуаций, таких как публичные выступления или публичные собрания, встречи с новыми людьми, прием пищи в публичных местах, общение с вышестоящими лицами, выражение несогласия с кем-либо или чем-либо и т.д.. Находясь в подобных ситуациях, люди с СТР, начинают чрезмерно сильно переживать о том, что могут сказать или сделать что-то "не то" за что будут негативно оценены и раскритикованы учасниками релевантных ситуаций. К тому же социофобы опасаются, что нарастающее в них ситуационное психофизическое напряжение станет заметно окружающим и только закрепит критическую оценку наблюдателей. Речь о постановке диагноза можно вести в том случае, если колическтво дней, проживаемых человеком в интенсивном страхе публичных ситуаций, превышает колиичество дней без него... Читать дальше

От автора: На многих форумах и в телепередачах активно обсуждается тема взаимоотношений мужчин и женщин. Что же лучше для человека - юридически оформленные отношения или гражданский брак? В мире проведены десятки исследований одиноких людей и пар, состоящих в браке. Выводы однозначны – в браке люди не только ощущают себя более счастливыми и меньше болеют, но даже живут дольше примерно на пять лет. Однако, исследований, изучающих внебрачные, не оформленные по закону отношения, не проводилось. Результаты новейшего исследования, опубликованного в журнале British Journal of Psychiatry, говорят о том, что значение имеет не юридический статус отношений, а исключительно их продолжительность. При стабильных отношениях, длящихся 5 лет и более, люди гораздо реже страдают от депрессии, тревожных расстройств, алкоголизма и других пагубных зависимостей. Вывод простой – важно прилагать усилия, укрепляя отношения и увеличивая их продолжительность. А законный это брак или... Читать дальше

  Любовь – это состояние.   Когда наша любовь, зависит от чего-то или от кого-то это желание, потребность, зависимость. Любовь, синоним свободы, а несвобода, не может быть любовью, несвобода означает зависимость, закрытое пространство. Когда мы от чего-то от кого-то зависим, мы несвободны, мы в плену. Многие из нас, живут в ожидании, в предполагаемой воображаемой мыслительной проекции ума, что сейчас мы не в любви, что мы не заслуживаем любовь, что мы её недостойны, что вот должно что-то такое произойти что бы появилась любовь. Нужно что бы кто-то пришёл и сделал или подарил нам любовь. Любовь где-то там, где-то далеко где угодно, но не в самих нас, любовь в ком-то, любовь это пренепременнно явление двоих людей, троих и более. В этом ожидании, ожидании встречи с человеком, каждый из нас строит так или иначе воздушные замки, мечты, строит планы, проецирует идеального человека. Когда на горизонте появляется такой человек, мы обрушиваем на него всё то что... Читать дальше