Статьи по психологии - Давиденко Сергей Витальевич

Поток – оптимальное переживание Что такое состояние потока? Михай Чиксентмихайи в своей книге «Поток» называет поток оптимальным переживанием. Все мы хотя бы несколько раз в жизни испытывали это удивительное состояние. Кто-то научился регулярно воспроизводить это состояние и использовать его, чтобы сделать свою жизнь более эффективной, более насыщенной, более яркой. Итак, что же это за состояние? Чтобы разобраться с этим вопросом давайте начнём с характеристик состояния: - конечно же, это – состояние глубокого удовлетворения. Вы испытываете удовлетворение как от того, чем вы занимаетесь, так и от самого... Читать дальше

Любой человек хочет чтобы его оценили. Даже не так – чтобы «ценили». Кто-то считает Фрейда слишком вульгарным, но и читая Фрейда можно прийти к духовным откровениям. Основатель психоанализа оказался невероятно искусным топографом тропинок бессознательного. И открытия, сделанные им относительно устройства и влечений человеческой психики, честно говоря, меня поражают. Мир вокруг нас – это течение энергии, которая жаждет своего более полного раскрытия, самовыражения. Спустившись в подвалы бессознательного, мы здесь обнаруживаем законы, даже не законы, а базовые принципы, по которым построен наш удивительный мир. И... Читать дальше

Состояние потока Михай Чиксентмихайи в своей книге "Поток" называет оптимальным переживанием. В этом состоянии все наши силы, умственные, психические, физические, устремляются в направлении единственной цели.  Поэтому для достижения потока важно уметь концентрировать своё внимание на конкретной цели. Сама способность концентрации не работает сама по себе, в этом также стоит отдавать себе отчёт. То есть не происходит такого: я включаю концентрацию, и сразу же у меня включается состояние потока. Способность к концентрации тесно взаимосвязана с другими областями нашей внутренней жизни. Давайте разбираться с какими... Способность... Читать дальше

Рассмотрим тему психогенных факторов, ведущих к перееданию. Основных причин, ведущих к психогенному перееданию можно выделить три: - компенсация отсутствия удовольствия; - реализация психологических сценариев и программ, заложенных в процессе воспитания; - получение психологических выгод за счёт лишнего веса.   Отсутствие удовольствия от жизни как психогенный фактор переедания Давайте выполним одно упражнения. Называется оно 33 удовольствия. Предупреждаю сразу, что во время выполнения этого упражнения вы можете почувствовать небольшой дискомфорт, несмотря на то, что думать мы будем только о приятном. Далее я поясню причину этого... Читать дальше

Начнем с того, что психологический баланс и психологический комфорт вещи, разумеется, разные. И в то же время взаимосвязанные. У нас могут быть перепады настроения. Иногда есть потребность погрустить, иногда мы радуемся, потом в ответ на какое-либо событие испытываем стресс, возбуждение. И всё это время мы можем ощущать связь со своим центром или не ощущать. Другое дело, когда мы надолго застреваем в каком-либо состоянии. Например, в состоянии печали, депрессии. Или наоборот находимся в перевозбуждённом состоянии уже целый месяц. Спросите себя – комфортным ли для вас было бы такое состояние? Конечно, определённый психологический... Читать дальше

Михай Чиксентмихайи в своей книге "Поток" для исследования состояния потока предлагает использовать знакомую многим модель личности с тремя уровнями: Ид, СуперЭго и Эго. Модель знакомая, разве что разные авторы вкладывают разный смысл в эту модель. Михай делает акцент на потребностях, которые человек испытывает на каждом из уровней, делая вывод о том, что есть потребности на каждом из уровней и потребности разные. И следующий важный вывод, который можно сделать из понимания потребностей, это вывод о том, что понимание этих потребностей помогает контролировать собственное сознание, чтобы не испытывать бесконечные страдания от того, что... Читать дальше

Про Седона-метод я упоминал в статье «Использование седона-метода в борьбе со страхами и тревожностью». Напомню, что метод был разработан Лестером Левенсоном и основной принцип работы метода – это принятие. Сам метод устроен так, что помогает нам выявлять базовые потребности, которые скрыты за проявлением той или иной эмоции. Базовые потребности, рассматриваемые в рамках модели этого метода: безопасность, одобрение (любовь), контроль и свобода. Метод позволяет за той потребностью, которая находится на поверхности, выявлять более глубокие потребности, и так слой за слоем, двигаться к корню проблемы. Седона-метод предлагает... Читать дальше

При работе с клиентом в формате коучинга может наступить момент, когда окажется, что первоначальная цель не является истинной целью. То есть тем, чего на самом деле хочет клиент. А иногда даже может получиться так, что клиент в процессе коучинга может выходить на одну цель, потом осознавать что ему необходима цель №2, затем цель №3. При этом цель может либо просто уточняться (хочу машину... хочу Land Cruiser... хочу Land Cruiser 2018 года), либо каждая новая цель может находиться в совершенно новой плоскости. Кстати, вот он, модель 2018 года )) Например, приходит девушка, говорит "хочу похудеть". Я спрашиваю: "Для чего?" ... Читать дальше

Бывает такие ситуации, когда человек не может понять то, что он хочет на самом деле. Не может разобраться в себе. Иногда даже не знает, с какой стороны зайти. И в самом начале единственное, что он способен про себя рассказать  - только то, что у него нет ощущения ясности в собственной жизни. Можно по-разному подойти к вопросу – как сделать понимание человеком собственной жизненной ситуации более понятной. Например, эффективными могут оказаться техники по структурированию личного опыта с установкой целей на будущее время. Одной из таких является техника «Жизненный путь». Она является арт-техникой, то есть помогает,... Читать дальше

Сегодня хочу рассказать про технику арт-коучинга «Мини-коучинг за 10 минут».   Несмотря на своё название «мини», эта техника способна привести вас к результату, к решению на ранней стадии работы в коучинге. Как часто бывает, что мы ставим себе какую-то цель. Но долгое время продолжаем находиться в самом начале пути. И почему-то предпочитаем не делать первый шаг на пути к цели. На мой взгляд, техника «Мини-коучинг за 10 минут» как раз позволяет сделать этот первый шаг, понять с какими препятствиями вы можете столкнуться и как эти препятствиями возможно преодолеть. Для выполнения техники вам... Читать дальше

У меня спрашивают – какие техники вы применяете в психологической работе? Конечно – свои любимые! Любимые мои техники – это работа с образами, то что почерпнуто мной из арсенала символдрамы, арт-йоги и арт-терапии. С символдрамы как раз и началось моё увлечение этим направлением во время обучения на психологическом факультете. В символдраме всё прозрачно, чётко и глубоко, данное направление хорошо проработано немецким психотерапевтом Ханскарлом Лейнером. В арт-терапии и арт-йоге немного больше экспериментирования, тем не менее, сам процесс психологического сопровождения следует своей определённой логике, без этого никак.... Читать дальше

Что мы будем развивать в этом упражнении? Упражнение «4 возраста» помогает выявить ценности и ресурсы каждого возраста. Определённые ресурсы, например спонтанность, наиболее активно развивается в раннем возрасте. И даже если спонтанность у вас развита, по ряду причин, вы могли в процессе взросления «задвинуть» её, что называется, на второй план. Также это упражнение способствует внутренней интеграции личности. Способствует пониманию того, как нам научиться быть счастливыми. Ну и, разумеется, данное упражнение помогает более чётко осознать стратегию своего жизненного пути. Понять то, какие ключевые решения мы... Читать дальше

Это упражнение хорошо проводить в начале тренинга, для того чтобы помочь участникам познакомиться друг с другом через самопрезентацию. Ещё для того, чтобы разделить участников на группы. Удивительно, что разделение на группы происходит примерно в одинаковой пропорции. Как выполняется данная техника? Перед началом проведения упражнения возьмите 4 листа формата А3 (можно конечно использовать и формат А4). На одном листе нарисуйте квадрат, на другой круг, на третьем треугольник, а на четвертом спираль. Вот таким примерно образом:       Затем эти рисунки расположите в разных углах комнаты. После этого попросите участников... Читать дальше

Психология как практическая дисциплина в самом деле находится довольно близко от духовных систем саморазвития. Наверное, для кого-то подобный вводный посыл не является чем-то новым и оригинальным, а кто-то может воспринять это утверждение и вовсе как недопустимое! И тому есть свои логические причины и практический смысл. Потому что само увлечение эзотерическими науками совсем не гарантирует того, что человек станет жить с большей осознанностью. Более того, вполне возможен такой сценарий, когда увлечение эзотерикой помогает человеку успешнее уходить от реальности. Поэтому я, с невозможной своей скромностью, предлагаю расширить список... Читать дальше

Здравствуйте, дорогой читатель!А у вас есть цель? Я почему-то на 99,99% уверен, что цель есть и не одна! Вообще, у современного человека цели находятся в разных плоскостях, это: семья, работа, бизнес, творчество, отношения, саморазвитие, социальная работа. Вы можете дополнить этот список.Чем больше интересов, тем более развитой является личность. Но по разным причинам мы не способны достигать очень многих своих целей. Я не утверждаю, что совершенно ничего не получается. Но, если быть, честным с самим собой... скажите, есть ли у вас цели, которые вы ставили несколько лет назад, но так и не достигли? Кто-то хотел похудеть,... Читать дальше