Блог психолога Юргина Надежда Александровна

Казалось бы, если задуматься, жалобы очень даже полезная вещь. Во-первых, есть возможность не сдерживать в себе негатив, ведь психологи так и советуют – не таскать в себе проблемы! Во-вторых, окружающие будут знать о наличии у вас проблем и будут помогать вам. Всем же известно, если ничего никому не расскажешь, сами не догадаются. Ну и, глядишь, разжалобятся родные и близкие так, что сверх меры завалят вас помощью и вниманием – не жизнь, а мечта!   Психофизиологи отлично знают, насколько прочна связь между ежедневными неосознанными привычками человека и его психическим состоянием. Управление своим состояние через свое же внешнее осознанное поведение – это элементарный способ чувствовать себя спокойно, гармонично и радостно. Однако, большинство людей считают иначе и используют иные попытки достижения внутреннего счастья, например, жалобы. Только вот почему-то на деле жалобщиков не так уж и любят и не так уж стремятся помочь. Дело в том, что... Читать дальше

Если бы можно было устанавливать счетчик слов, то, несомненно, все рейтинги сейчас побило бы слово «кризис». Оно на устах у всех – и у тех, кто от кризиса уже пострадал или имеет большие шансы пострадать, и у тех, кого это особо не заденет, но общее состояние паники заводит и их. Для того, чтобы нормально и спокойно на бытовом уровне пережить кризис, надо перевести фокус внимания с неконструктивного вопроса «что произошло» (на этот должны найти ответ специально обученные люди) на конструктивный вопрос: «как мне без потерь и максимально успешно преодолеть это время». А для того, чтобы с пользой ответить на вопрос «как» надо, прежде всего, привести в порядок себя, унять свои эмоции и страхи и в состоянии ясного ума и спокойного настроения оценить окружающую ситуацию.   Хаос с начинается с головы. Именно поэтому в кризис, как никогда, имеет смысл обратиться к профессиональной помощи психотерапевта, чтобы... Читать дальше

  Откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня – практика многими любимая, и этому есть объяснение. С одной стороны, при таком подходе человек не отказывается от собственной ответственности за дело, которое надо сделать. Он же сделает его завтра. С другой стороны, освободившись от необходимости что-то делать сегодня, дело перекладывается на себя другого, завтрашнего, как будто на другого человека... Осознанно или не осознанно, такому поведению сопутствует мысль: «я не буду это делать, пусть это сделают за меня». Завтрашний «Я» не очень оказывается рад таким посылкам из прошлого, становясь сегодняшним «Я». Ему было бы намного легче, если бы вчерашний «Я» его наоборот разгрузил и позаботился о нем. Новый «Я» может начать обижаться на старого «Я», может отказаться от реализации его планов, и весьма вероятно будет перекладывать на себя прошлого вину за сегодняшние ... Читать дальше

Слово «нет» фонетически очень легко произносимое, простое и удобное. Даже красивое. Но очень много людей сталкиваются с непреодолимым барьером при произнесении этого прекрасного слова...Основной мотив у всех примерно одинаков и очень этичен: не хочется обидеть других, показаться невежливым. Но при этом почему-то не вызывает неловкости демонстрировать неспособностью отказа другие, не менее непривлекательные, нежели невежливость, качества, такие как бесхребетность и отсутствие собственного мнения.Сомнительная вежливость может привести к неприятным последствиям. Человек может не справиться с тем, на что согласился, просто не имея нужных компетенций и подвести просящего. Может, навалив на себя груз чужих проблем, не справиться со своими сверхважными и срочными проблемами, расширив, таким образом, омут бесконечных срочных дел.Безотказность демонстрирует неспособность делать сознательный выбор, расставлять приоритеты, обдуманно оценивать свои возможности и... Читать дальше

Девушки, сомневающиеся в своей внешности, думают порой, что намного выгоднее окружать себя подругами менее красивыми, чем они сами. А лучше и вовсе страшными. Уж на их фоне можно играть гранями всех цветов радуги, никто не будет оттягивать на себя восхищенные взгляды.Очень обедняют себя девушки с таким подходом. С красивыми девушками дружить не только не опасно, но и полезно!Красивые подруги – это настоящий клад!Красота – это не только дар природы, но и кропотливая работа над собой. Если красивая от природы девушка будет безобразно себя вести, не ухаживать за собой – её вряд ли кто-то назовет красивой. Красавицы, о которых сегодня говорим мы, это красавицы, которые задумываются и о том, как они выглядят, и о том, как они себя ведут, и о том, что и как они говорят! А поэтому, находясь рядом с такими подругами, можно ежедневно проходить тренинг красоты, вольно или невольно обучаясь тому лучшему, чем они богаты.Находясь с кем-то в постоянном общении, мы... Читать дальше

Быть бедным никто не хочет. Но быть богатым немногие себе позволяют. Все дело в глубинной установке, которая довольно долго передавалась из поколения в поколение в нашей стране: "Богатыми могут быть только воры и бандиты". Действительно, не так уж и давно, во вполне обозримом прошлом, было принято не выделяться, жить, как все. Блага не имели значения, а быть зажиточными было как-то неловко... Социологи выявили тенденцию, что каждое следующее поколение тратит деньги немного легче, чем предыдущее. Это вполне объяснимо, если для прародителей целой проблемой было раздобыть элементарные бытовые вещи, то сегодня многие могут позволить себе покупки, лежащие за пределами бытовой необходимости. Психология бедности не позволяла людям жить в достатке довольно долго, но эта установка все же ослабевает. И сегодня люди хотят не столько богатства, как такового, а просто жить в материальном достатке, в материальной независимости. Кстати, по тем же исследованиям социологов, ... Читать дальше

Знаете ли вы, что у женской красоты есть враги посерьезнее возраста? Одним из таких злостных врагов является обида. Чувство, которое чуть ли не ежедневно позволяют себе испытывать представительницы слабого пола. И очень даже зря! Сложно найти в обиде хоть какую-то пользу. Обиженный человек чрезмерно страдает, а значит, изнашивает не только свою нервную систему, не только психику, но и подвергает стрессу организм, что отражается еще и на физическом состоянии. Обида – угрюма, она делает взгляд потухшим, а лицо напряженным. Помните, в песенке: «Не подходи ко мне, я обиделась!» Подойти к обиженному человеку не так уж просто, весь его вид выражает негатив, который, отражаясь по закону присоединения в собеседнике, запускает снежный ком – обида на обиженного обиженным. Обида – это не единственный способ привлечь к себе внимание, выразить свое мнение, доказать свою правоту. Есть более цивилизованные и взрослые способы, основанные на взаимной... Читать дальше

Начинания порой пугают. Вроде бы и хочется начать что-то громоздкое, а с другой стороны страшно не рассчитать силы, страшно не справиться... Для того, чтобы осознать, что результат вполне достижим, как бы ни казалась сложна к нему дорога, используйте метод обратного мышления. Для этого надо всего лишь... перевернуть время. Представьте, что ваша цель уже достигнута. Необходимо вспомнить, как это произошло. Какие этапы надо было пройти для достижения этой цели. Эти этапы и составляют список задач, выполнение которых необходимо для победы над большим начинанием. Ответ на вопрос "как я это сделал?" позволит четче планировать эти мини-задачи, не распыляясь на вариативность действий, которая так часто возникает при вопросе "как я это сделаю?" Дело остается за малым - выполнение запланированных действий и галочки напротив каждой выполненной задачи прямой и уверенной дорогой шаг за шагом приведут к реализации самых смелых идей.

Есть категория людей настолько скромных, что они полагают, что их совершенно не за что хвалить. Хуже того, они полагают, что похвалы они просто-напросто не достойны... Такая установка пользу вряд ли принесет. А значит, с этим имеет смысл поработать. Для таких крайне самокритичных персон предлагаем несложное ежедневное упражнение "1000 и 1 похвала себе". Для выполнения упражнения заведите блокнотик потолще. Ежедневно вам предстоит заполнять всего пять пунктов, в которых стоит отметить всего пять сделанных за день полезных дел. Пусть даже незначительных, но завершенных дел. И напротив каждого дела напишите положительное определение самому себе. Например: "Сегодня я доделал квартальный отчет. Я – добросовестный человек". Время от времени пересматривая свои короткие заметки о себе и своих делах, вы начнете испытывать воодушевление от осознания, какой вы замечательный человек. И если блокнотик станет вашим ежедневным спутником, однажды вы сделаете в нем 1001 запись... Читать дальше

Сегодня я хочу поделиться с читателями очень простым способом реагирования на ситуацию, когда близкий вам человек бесконечно рассказывает одно и то же нечто ненужное и неважное, а убедить его этого не делать не представляется никакой возможности... К психологу часто приходят с запросом: "А сделайте, пожалуйста так, чтобы он или она вели себя иначе". Но психологи не те специалисты, которые, возможно, способны действовать на человека на расстоянии ;) Может быть, такие люди и изменят личностные качества и поведение другого человека по вашему заказу, а может быть, даже и его судьбу. Но задача психолога несколько иная - помочь вам раскрыть ваши возможности, помочь расширить ваши горизонты, в том числе и горизонты общения с другими людьми. Итак, допустим, что день за днем близкий человек говорит одно и тоже, одно и тоже. Конечно же, мы не говорим о какой-то важной информации, которую второй никак не хочет слышать, нет, мы говорим о бытовом, таком надоедливом, занудстве.... Читать дальше