Блог психолога Найманова Мария Вячеславовна

В продолжение ранее уже затронутой темы эмоций и чувств и их телесных проявлений - я решила написать подробнее о некоторых чувствах отдельно. И эта небольшая заметка - про отвращение. Что же это за чувство и о чем оно способно нам рассказать?  В целом, основная функция отвращения заключается в том, чтобы отойти, заблокировать или устранить что-то неприятное, токсичное из своего ближайшего окружения, где на наш организм может быть произведено вредное воздействие. В этом вся суть эмоции отвращения – оно способно удержать нас от многих опасностей, и в конечном итоге - сохранить нам жизнь. Таким образом, отвращение помогает нам отказываться от несвежей еды, питья, вызывает желание уйти подальше от кашляющих или чихающих людей в транспорте‼️ Помимо основной защитной функции – отвращение несет в себе вторую, не менее важную составляющую. Оно заставляет нас также уходить от сомнительных собеседников, избегать неприятных ситуаций. Иными словами – мы от... Читать дальше

Задумывались ли вы когда-то о том, откуда берутся наши чувства и эмоции? Привычным кажется считать, что если вы злитесь – это отлично считывается сознанием, как реакция на внешний раздражитель, и вроде бы все происходит в «голове». Также мы реагируем на радостные события: сдали экзамен успешно – и должна быть радость. Но при этом очень часто случается так: событие произошло, но порадоваться почему-то не получилось. А суть заключается в том, что все чувства и эмоции на самом деле «живут» в теле. И если у человека плохо получается чувствовать свое тело или же он просто не привык обращать внимание на свои телесные ощущения, то и почувствовать свою реакцию на то или иное событие не получится, ведь остается доступным только анализ ситуации. Давайте разбираться! Каждое наше чувство и эмоция – это реакция на то, что происходит в вашей жизни. И конечно же, все это требует выхода и проживания. По своей сути это энергия, которая формируется в момент... Читать дальше

Случалось ли вам приуменьшать свои собственные достижения, игнорировать их? Или, может быть, вы часто сравниваете себя с другими и выглядите в таком сравнении для самого себя непривлекательно? Во времена социальных сетей эта проблема встает особенно остро, и сегодня я хочу затронуть такую тему, как обесценивание. Что это за феномен, почему он возникает и как сильно мешает жить многим людям. Обесценивание – это психологическая защита, при которой человек приуменьшает свои собственные достижения, а также окружающих его людей и их поступки. Это способ нашей психики защититься от опасного внешнего воздействия или же справиться с потенциальной травмой. Обесценивание может проявляться в различных формах, например, в качестве иронии или сарказма, показного равнодушия. Как же устроен его механизм? Если я боюсь неудачи – я могу сделать вид, что успех мне был не очень-то и важен. Если мне страшно показаться в чем-то хуже другого – я могу приуменьшить его достоинства и тогда... Читать дальше

В нашем обществе принято считать, что злость – это «плохое», нежелательное чувство и испытывать его как минимум стыдно, а как максимум – просто нельзя. От многих своих клиентов я слышу, что они вообще никогда не злятся, так как они – хорошие люди, и чувство злости им как будто бы просто не знакомо. Также раньше считала и я. Тем не менее, при этом, я часто злилась на себя, и постоянно чувствовала себя уставшей, списывая все на большое количество работы и плотную нагрузку в моем расписании. Придя в терапию – я стала знакомиться ближе со своими чувствами – и была очень удивлена, когда психотерапевт впервые рассказала мне о том, для чего же действительно злость нужна и чем она может быть полезна. Сегодня, мне хочется поделиться этими знаниями с вами. Итак, многие люди стараются злость не испытывать, и очень старательно контролируют собственные проявления, подавляют это чувство. К сожалению, это не означает, что злость у них не возникает. Злость... Читать дальше

В гештальт-подходе одним из вариантов обучения является интенсив. Это неделя или 10 дней, в течение которых совершенно незнакомые люди собираются где-то вместе и работают в терапевтических группах, которые ведут более опытные старшие коллеги, тренера. Помимо групп там также проходит ежедневная личная терапия. В таких условиях за короткий срок происходит очень много изменений у каждого отдельного участника обучения. И основным базовым переживанием является возможность и необходимость проявляться, говорить о себе, своих чувствах и переживаниях. Замечу - это происходит практически непрерывно в окружении поначалу совершенно незнакомых людей.  В обычной жизни такую ситуацию смоделировать практически невозможно. Поэтому мы довольно редко сталкиваемся с необходимостью проявляться, и этот навык не нарабатывается. А вот в терапии на консультациях клиенты учатся говорить о своих чувствах и проявлять себя.  Для меня говорить о себе на большую аудиторию до сих пор сложно. Мне кажется... Читать дальше

После долгих выходных бывает очень сложно вернуться в обычный рабочий режим, знакомо же? Заставлять себя перестроиться быстро—подвергать организм большому стрессу. Физическое, моральное состояние и качество работы от этого будут только ухудшаться.  Я собрала рекомендации, которые считаю эффективными и полезными для облегчения этой задачи: По возможности отложите ответственные дела на более позднее время. Начать с простых задач после отдыха - действительно отличное решение. Постарайтесь возвращаться в рабочий режим постепенно. Не принимайте важных решений в эти дни.  Плохое настроение после праздников - это нормально. Чем ярче и веселее вы провели выходные, тем сильнее будет ощущаться грусть и тоска в первые рабочие дни. Это состояние временное, совершенно точно пройдет, не ругайте себя за то, что испытываете. Проводите вечера с близкими и любимыми людьми. Эмоциональная поддержка со стороны очень важна и прекрасно помогает справиться с печальным и апатичным... Читать дальше

Говорят ли вам такое? Как часто? Давайте поговорим сегодня про границы в психологии, разберем что же это такое, и как защищать свои границы, при этом оставаясь в отношениях с другими людьми, не разрушая их. В гештальт подходе есть базовая техника, ее называют «молитвой гештальтиста», и звучит она так: Я — это я, а ты — это ты. Я пришел в этот мир не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты не для того, чтобы соответствовать моим. Я делаю свое дело, а ты делаешь свое. И если нам удалось встретиться, то это большая удача. А если нет, то этому нельзя помочь. Что же такое границы личности? Как и в привычном понимании границ – это то, что отделяет нас друг от друга. Границу личности нельзя увидеть, но совершенно точно можно ощутить. Это внутреннее понимание: вот это мне подходит, а вот это уже нет.  Здоровые границы являются гибкими: человек может свободно общаться и принимать решения, быстро понимает, что именно ему не нравится, и при... Читать дальше

Знакомо ли вам это? Вроде бы и возраст уже не 20 лет, и многие выборы сделаны. Например, есть образование и возможно даже большой опыт работы, карьерные достижения. Но, мысли о поиске себя и собственной реализации не оставляют, и так или иначе всплывают в сознании. Я задавалась этим вопросом на протяжении 10 лет, долго не могла найти ничего для себя подходящего. В какой-то момент мне казалось, что такой профессии просто не существует, ну не придумали еще такую. И только после 30 лет мне удалось выбрать направление, которое действительно мне интересно, дарит вдохновение и радость, ощущение удовлетворённости и желание развиваться дальше. Хочу поделиться с вами, через какие этапы мне удалось пройти в этом, казалось бы, затянувшемся поиске, и какие выводы сделать: • Мысль о том, что можно найти профессию «на всю жизнь» - нереалистична. Окружающий нас мир очень быстро меняется, и мы меняемся вместе с ним. А это значит, что сделать в жизни только один единственный выбор и... Читать дальше

Бывало ли у вас плохое настроение долгое время? Если да – то вы наверняка задумывались о том, не депрессия ли это. Давайте разбираться, как отличить плохое настроение от признаков депрессии!  Признаки депрессии: - Плохое настроение не проходит более 2 недель. Становится сложно найти силы что-то делать, будь то работа или же отдых. - Привычные способы улучшения настроения не работают. Все, что ранее вызывало подъем энергии и положительные эмоции, не вызывает привычной реакции. Напротив, приходится напрягаться, чтобы выдержать происходящее. - Становится тяжело концентрироваться даже на простых задачах и ежедневной работе. Человек быстро утомляется, на отдых требуется значительно больше времени, чем обычно. - Преследует чувство вины. Даже если в обычной жизни человек не склонен постоянно винить себя в бедах и неудачах – во время депрессии такие мысли становятся автоматическими и навязчивыми, от них сложно избавиться. - Потеря смысла, непонимание, зачем жить. Когда... Читать дальше

Я заметила, что в моей жизни происходит одна и та же тенденция, имя которой - прокрастинация. Я прокрастинирую читать книги про прокрастинацию, я прокрастинирую от тренировок, чтобы отвлечься от прокрастинации :) Задумалась - а есть ли способы справиться с этой напастью? Делюсь с вами и давайте обсуждать!  Прокрастинацией называется привычка или даже тенденция человека откладывать выполнение важных дел. При прокрастинации человек продолжает быть активным, но эта активность направляется на незначительные, посторонние или даже бессмысленные занятия. В психологии она называется «ловушкой активности», означающей видимость деятельности, при которой человек занят и всем и ничем одновременно (знакомо, правда?)  Почему же это происходит? Перечислю основные причины: - Тревожные мысли и страх неуспеха; - Перфекционизм; - Противостояние окружающим; - Недостаток мотивации. Итак, мы нашли суть проблемы, но это только половина дела. Ведь хочется понять, как можно... Читать дальше