Блоги психологов

Я много размышляю о любви к себе по роду своей деятельности. Уже доказано, что все изменения в нашей жизни происходят тогда, когда мы меняемся внутри. И если мы хотим, чтобы нас любили другие, то мы просто обязаны научиться любить себя. Для многих моих клиенток само понятие любви к себе вызывает замешательство и недоумение.  Что это такое? С чем его едят? И как же мне любить себя, если с раннего детства значимые и близкие говорили, что «Я - последняя буква алфавита». Часто я слышу признания: Я головой всё понимаю, а изменить ничего не могу. Словно бегаю по замкнутому кругу». С подобными переживаниями сталкиваются многие. И вместе с тем, важно признать, что если ты уже задумалась о любви к себе, признала важность этого чувства и ищешь способы устранить преграды и барьеры на этом пути, то ты непременно достигнешь цели. Как научиться любить себя: первые шаги. Теперь важно найти эти самые преграды и барьеры. Опыт показывает, что главный барьер – это те... Читать дальше

Как разобраться в людях и в себе Отношения с окружающими людьми — штука сложная. Что уж говорить, и с самим собой порой нелегко прийти к согласию. Мы публикует 15 советов известного психолога, психотерапевта Михаила Литвака, которые помогут в решении некоторых жизненных вопросов.   1. Я не знаю пути к успеху. Но я знаю путь к неудаче — это желание понравиться всем.   2. Нет мужской или женской логики, есть умение или неумение грамотно мыслить.   3. Хочешь узнать своего главного врага? Посмотри в зеркало. Справься с ним — остальные разбегутся.   4. С друзьями общаться приятно, а с врагами — полезно.   5. Есть единственная уважительная причина разрыва отношений и увольнения с работы — невозможность личностного роста в сложившихся условиях.   6. Незрелая личность часто знает, но не умеет. Зрелая не только знает, но и умеет. Поэтому незрелая личность критикует, а зрелая делает.   7.... Читать дальше

Физические тренировки «забирают» у ПА энергию Помимо того, что спорт укрепляет ваше здоровье, улучшает самочувствие и повышает настроение, так как при физических нагрузках выделяются эндорфины — он еще расходует энергию. Ту энергию, которую используют ПА, как паразиты и без которой они не смогут существовать. Советую обратить внимание на то, что когда вы уставшие из-за физической тренировки, ПА появляются значительно реже, чем в те моменты, когда у вас много сил! Это потому что панической атаке требуется энергия, а спорт ее у вас забирает. Таким образом вы как бы выдергиваете ПА из розетки! Проверено на себе и на многих людях. Я уверен, что 30-минутная пробежка на свежем воздухе способна существенно ослабить приступ — попробуйте: вы так устанете, что забудете про атаку! Хоть я давно уже не испытывал ПА, должен сказать, что спорт очень хорошо помогает мне снять усталость и напряжение после работы, после тренировок сильно повышается настроение. Спорт это... Читать дальше

Начнем с того, что  наш среднестатистический  современник переживает несколько базовых фоновых эмоций.  Опыт психологической практики и анализа подсказывает, что доминирующим чувством времени является  тревога и страх. Страх смерти и страх жизни. Это очень естественно, если учесть ту большую неопределенность, которую выдерживает современный человек. Ему приходится сталкиваться с постоянными сложностями выбора. Большие сложности связаны прежде всего с мировоззренческой растерянностью – утратой веры в загробный мир, страха Божьего и необходимость контроля рождаемости.  Таким образом, наш современник нагружен огромной ответственностью перед самим собой прожить единственную жизнь по наилучшему сценарию.  Отсутствие войн и контрацепция смешали муже-женские роли в один коктейль, не очень пока понятный на вкус.  Важнейший фактор – жизнь в мирное время. Потребность воевать никуда не делась, она просто переместилась в другое место.... Читать дальше

Паническое расстройство – это заболевание, при котором периодически возникают приступы паники или, как их еще называют, панические атаки. Паническая атака представляет собой состояние неожиданно возникшего страха, сопровождающегося телесными симптомами: трудности с дыханием (учащение дыхания, ощущение, что сложно дышать), учащение сердцебиения, иногда, появление боли в области сердца, дрожь, потливость. В панической атаке чаще бывают задействованы сердечно-сосудистая и дыхательная системы, проявление усиления активности которых я описал выше. Реже участвуют также желудочно-кишечный тракт и мочеполовая система: возникает тошнота, рвота, диарея, учащение мочеиспускания. Во время панической атаки часто возникает ощущение нереальности происходящего – симптом дереализации. Приходят мысли, что «я схожу с ума», «я сейчас умру», «у меня сердечный приступ». Возникает страх потерять сознание. У людей, озабоченных тем, что о них подумают, возникает... Читать дальше

Один из основных психологических запросов сейчас: сложность влюбиться, страх потерять контроль над чувствами, попасть в зависимость от отношений. Отказ от риска испытать любовь оборачивается скукой, ощущением бессмысленности жизни, погоней за временными удовольствиями, которые очень быстро заканчиваются. Депрессиями... Мы очень сильно зависим от давления культуры, которая "требует" подбирать "правильных" партнеров, просчитывать отношения как бизнес-стратегию и выдавать успех. Это давление связано с нашим представлением о будущем, об устремленности в неопределенное, но обязательное будущее. В сознании более молодых людей это звучит как "я должен состояться в жизни", "доказать себе, что я что-то стою", " семья - это большая ответственность, ребенок - это сложно". В этих фразах очень много насилия над собой и мало энергии "хочу", энергии творчества. Так же и в любовных отношениях: основной задачей становится иметь отношения, а не быть в них. Женщины и мужчины... Читать дальше

Обиды, на длительное время поселившиеся внутри нас, вызывают не только болезни физического тела, но и провоцируют психическое разрушение человека, перерождаясь в злобу, нетерпимость, ревность, зависть. Но почему люди обижаются? Потому что они считают, будто другой человек должен вести себя так, как они от него ожидают, при этом отрицая его право на самостоятельные действия. Из стремления запрограммировать другого, из нежелания признать его самостоятельной личностью и проистекает обида. Само же стремление программировать поведение другого, эмоциональная реакция на неудачу уходят корнями в детство. Обиды возникают из-за подавленного гнева. Чувство гнева рождает в нас энергию, которая позволяет противостоять вторжению на нашу жизненную территорию извне. Подавленный гнев как бы застывает в человеке, будучи не в силах ни покинуть его, ни подвигнуть на какие-либо действия. Этот застывший, невыраженный и непроговоренный гнев воздвигает во взаимоотношениях между людьми невидимые... Читать дальше

Многие люди в современном обществе часто испытываю тревогу. Постоянная суета заставляет часто нервничать по любому поводу. Житьв напряжении бывает непросто, когда много работы или когда её нет. Такое тоже бывает. Тревог в жизни очень большое количество. На что влиет и социально-политическая и экономическая ситуации. Стрессы современного человека накапливаются, что приводит к кризисам, неудовлетворенности и т.д. Как можно себе помочь, чтобы тревога не переросла в сильнейший страх? 1.Важно во время замечать то, что вы чувствуете и не копить тревогу. 2. Тревога это сигнал Ваших переживаний, поэтому важно понять , о чём тревога. 3. Принять свою тревогу, как часть себя и не ругать себя за излишнюю стревожность. Очень часто тревога сопровождает различные расстройства. Например, такие как панические атаки. Тревога и страхи чаще возникают из-за подавленных эмоций,а так же из-за желания всегда выглядеть в хорошем положении, часто оценивать себя. В любом случае  с тревогой и страхом... Читать дальше

Не люблю я слово "бесплодие" от него веет какой-то безысходностью. "Без плода", нет плода звучит как приговор. Куда лучше смысл этого женского состояния передает словосочетание "временная пауза в зачатии". Здесь и надежда и ресурс. Сегодня многие женщины, пройдя медицинские обследования и получив заключение "здорова", приходят к психотерапевту для того, чтобы разобраться в психологических причинах бесплодия. Что же внутри мешает стать мамой? Психологические причины бесплодия у женщин Часто мои клиентки признаются, что вообще сомневаются, что это поможет, но так как рекомендуют подруги и идет молва, то дают нам шанс. Да и других вариантов как правило уже осталось немного. И какого же их счастье, когда малыши появляются на свет. Лично для меня - это поцелуй Бога. У каждой женщины причины бесплодия очень индивидуальны и как говорил классик: "Все клиенты безжалостно разнообразны". Но всё же ряд общих моментов можно выделить. Известно, что наше бессознательное все впитывает,... Читать дальше

Почему так важно в жизни найти именно любимое дело?   Потому что когда человек делает то, что любит, он становится счастливым.   Когда человек счастлив сам, он делает счастливыми других людей,  потому что его добрая, позитивная энергия передается окружающим.   Когда человек занимается любимым делом, он становится творцом. Любимое дело вдохновляет. Когда человек вкладывает свою душу в то, что делает, он обязательно находит отклик в сердцах других людей.   Я думаю, что занимаясь любимым делом, становишься более чувствительным и отзывчивым к потребностям других людей. Становишься более наблюдательным и сопереживающим. И это вдохновляет окружающих.   Когда человек делает то, что любит, он становится умнее и мудрее. Потому что занятие любимым делом повышает интерес к миру, делает процесс познания более активным и живым. На мой взгляд, занятие любимым делом заставляет меня двигаться, получать новый опыт, и это расширяет мой кругозор.... Читать дальше